Одам на диета утре
Предноста со која се обврзуваме да започнеме по патот на здрава исхрана еден ден утре (по можност понеделник, по можност првиот ден од месецот, по можност почетокот на годината) одеднаш се сече пред чинија со баклавале што неверојатно личи на баба (де што навистина ни недостига) или прошетка по големо мени од брза храна чиј мирис беше едноставно неодолив. Мислам дека собравме стотици „утре“. И, кога гризев повеќе алчно од јаболко, помислив дека друг залак крем изгорен шеќер (последно, леле!) Нема да биде дупка на небото. Сепак, она што не тера да кажеме „ПОДГОТВЕНИ!“ па дури и да се фатиме за бизнис? Копчето на неговите фармерки што вика дека нема да биде кретен, пензионерот од трамвај 34 кој ви го нуди своето место мислејќи дека сте бремени, момчето од средно кое поминува покрај вас без да ви одговори на „здраво“ затоа што повеќе не ве препознава збир на тестови што го прават вашиот лекар да ја крене веѓата? Без оглед на активирањето, тој не е секогаш доволно силен за да ве однесе во првите три до пет дена (клучно кога ќе одлучите да се храните здраво). Па, што помага? Можеби следните редови.
Диета за цел живот
Мислам дека започнуваме на диеталниот пат со погрешно верување: ќе стиснеме заби една недела - два, три месеци, ќе помине од нас, дури и една година, по што, нормално, ќе можеме повторно да дадеме јам во производите по кои нека ни се полеат устите. Овде и овде: не треба да има враќање назад, здравата исхрана треба да стане правило цел живот. Лек од неколку месеци, проследен со други месеци кулинарски разврат, па повторно со диета и така е чисто лудило за организмот - метаболизмот е наопаку, телото станува ослабено, а килограмите ќе бидат сè потешки . Кога зборувате за почеток на диета, автоматски размислете за крајот на истата… Бидете свесни дека тоа е начин на живот, а не пет дена без десерт, туку со урда, во кое - според моделот Fat-Frumos - слабеете еден ден дури седум.
Вкусот поминува, килограмите остануваат и го загрозуваат вашето здравје
Англиски збор: „една минута на усните, засекогаш на колковите“, што значи момент на усните, вечност на колковите. Можеби би било подобро да знаете колку скапо можете да платите за тој момент. Не би било лошо да ги разгледаме (буквално) здравствените проблеми предизвикани од прекумерна тежина, список што требаше да нè натера да размислиме два-три пати пред да попуштиме на квадрат чоколадо, а потоа да уште еден, и еден помал
Луѓето со прекумерна тежина и дебели лица се склони кон хипертензија и сродни компликации, дијабетес, срцеви заболувања, срцев удар, заболување на жолчното кесе, остеоартритис, болести на бубрезите, нарушувања на спиењето, респираторни проблеми, одредени видови на карцином (ендометриум, дебело црево, итн.) .) Да не заборавиме на високата стапка на смртност кај луѓето со прекумерна тежина. И, ако ништо од ова не ве натера да размислите, откријте дека американските истражувачи покажаа дека возрасните жени со прекумерна тежина имаат 60% поголем ризик од развој на рак на дојка. Зголемувањето на телесната тежина за 10-12 кг, особено пред менопаузата, е важен фактор на ризик за овој вид рак.
Overените со прекумерна тежина имаат висок ризик од неплодност, и доколку успеат да забременат, имаат тешка бременост, честопати имаат спонтани абортуси итн. Забелешка со големи букви: одржувањето на нормалната тежина не е само канон за убавина, туку, пред сè, суштински фактор за здравјето.
Како ако ги победиш искушенијата
За ова треба почесто да размислувате кога ќе ја промашите пицата со калорични додатоци. Психолозите велат дека повеќето од оние кои успеваат да ги сопрат своите апетити и да се хранат здраво, признаваат дека многу им помага да го визуелизираат својот успех, да замислат каков ќе биде. Што ако „утре“ оживее? Beе бидете горди на огромната потреба за волја што од неверојатна моќ зафати неверојатна моќ, како што имаше кога ќе попуштете на што било со шлаг. Beе можете да ги преместите планините, само погледнете, можете да промените нешто дури и ако - исто како во приказната за момчето кое вика „Волк!“ - никој не ве забележа кога викавте „Диета!“ А, фактот дека се вклопувате во фустанот на банкетот на вториот кат, не е ништо друго туку среќна посета на лекарска канцеларија, која до неодамна постојано ве предупредуваше дека играте со оган и тежина. Сè уште има смисла да се разгледа односот со вашето момче кое сериозно крцкаше поради тежината што ве претвори во друга личност од сите гледишта, и сега повторно ја откривате довербата во себе, но особено во себе.?