Одбојка или ракомет ако сте висок 2 м и имате прекумерна тежина (спорт, намалување на телесната тежина)
Би сакал повторно да започнам да вежбам. Порано бев конкурентен пливач (кога имав 15 години), но многу брзо се здебелив по несреќа и „спортска забрана“.
Со исклучок на прекумерна тежина, немаше последични штети.
Во моментов сум висок 2,04 м и тежам 140 кг.
БМИ секогаш ме шокира доста, бидејќи сум прилично флексибилен и атлетски, што се покажува во училишните спортови.
Сега повторно почнувам да пливам, но не сакам да застанам тука и да започнам тимски спорт. Јас секогаш се плашам од фудбалот, па затоа во моментов размислувам помеѓу одбојка и ракомет.
На што мислите сите? Еден пријател ме советуваше да не играм ракомет затоа што морам да бидам многу брз и подвижен, што освен со прекумерна тежина е и доста тешко со мојата висина.
Исто така, се прашувам со каква диета сте имале добри искуства?
Лично, сметам дека диетите се прилично бесмислени, едноставно поради јо-јо ефектот. Покрај тоа, тоа е глупаво нешто од тогаш што можам да направам релативно лошо без шеќер.
Можеби и прекин на шеќерот?
Се радувам на вашите одговори.
3 одговори
Со моменталната тежина, сите спортови со „високо влијание“ се прилично сигурна гаранција дека неповратно ќе ги оштетите зглобовите (особено зглобовите на колкот, коленото и глуждот). Пред да започнете со какви било спортски спортови кои бараат брзи промени на насоката, запирања и скокови, требаше да ја изгубите тежината на вашата нормална тежина; Претпоставувајќи добра состојба на мускулите (стабилизирачки на зглобовите).
Вие прашувате за добра исхрана.
„Ниско-јаглени хидрати“ или „малку маснотии“ не е диета, туку еднострано намалување на макроелементите, за што нивните апологети тврдат дека е најдобро. Можете да изгубите тежина исто толку добро или лошо со неа, како и со попрактичното „едноставно-јадете-помалку“ - можеби звучи подобро на англиски: „едноставно-јадете-помалку“;-)
Веројатно сте се здебелиле затоа што по ненадејниот крај на обуката насочена кон перформанси не ја прилагодивте вашата диета на исто така намалените хранливи барања. Ова мора да го вратите под контрола со јадење помалку.
Со вашата висина и тежина, фудбалот може да биде нешто за вас.
Јас не гледам ракомет на тој начин со тежината, одбојка, но веројатно и за тоа ќе мора да изгубите малку килограми. Ако редовно спортувате, тогаш не ви треба ниту диета, таа поминува со тренинг.
Ако се движите, ни шеќерот во нормални количини не е проблем.
Јас целосно го одобрувам придонесот на nafetsbln. На моменталната тежина, ризикот од повреди во спортови како што се ракомет, одбојка и кошарка е преголем. Американскиот фудбал препорачан од зистеријан исто така е посоодветен според мене.
слични прашања
Дали сум премногу стар за да се вратам на голманите на 34 години? Пред околу 16 години, како млада девојка, еднаш играв ракомет како голман, во тоа време бев доста добар, дури играв и во селекцијата, што за жал заврши со мојот тренинг во тоа време. Во годините после тоа, јас воопшто не се занимавав со спорт и имав многу прекумерна тежина (160 килограми). Сега изгубив 60 килограми и би сакал повторно да вежбам повеќе. Но, бидејќи ракометот е брз спорт, мојата грижа е да се посрамотам затоа што во моментов не сум во никаква состојба и затоа што сум малку несигурен како да преживеам во релативно високо ниво на женска екипа. Може ли да се помирам со мојата возраст и недостаток на искуство во женски тим? Мојата грижа е, исто така, да ја минам обуката пред сè. Го знаете вашиот совет. Ви благодарам многу за вашите одговори.
Здраво! Досега, секогаш сум бил во теретана за да вежбам. Но, тоа е повеќе решение за застанување, бидејќи тоа е премногу монотоно за мене и не сакам да ме соработуваат во загушлива училница со 100 други сардини Јас сум висок само 1,48 м и прилично амбициозен. Затоа, сакам да имам можност да бидам успешна во тоа што го работам. Порано танцував многу, но за жал мојот сопруг не сака повеќе. Одбојката и кошарката се дефинитивно откажани, помислив на бадминтон или тенис. Благодарен сум за понатамошните идеи и искуства! Со почит
Здраво на сите, играв ракомет од 8 до 14 година и бев малку успешна (ако можете да бидете на таа возраст)! Па јас навистина имав огромен талент и играв во сите селекции. Тогаш сите сакаа да продолжам да играм, но за жал се движев со трендот и започнав со фудбалот. Имав/сè уште имам доста добар успех со фудбалот, но едноставно копнеам по ракометот. Само кога повторно ќе играм ракомет, тогаш сакам да играм успешно и тоа значи асоцијативна лига нагоре:)) Сега имам 23 години и размислувам што треба да направам. Со 190 см и 90 килограми, јас сум во топ форма благодарение на полумаратонот и фудбалот и сега го барам одговорот на моето прашање дали има смисла повторно да започнам правилно да играм ракомет?! Не сум играл ракомет околу 10 години. Идеално, се разбира, приватен тренер би бил да ги научи сите видови тактики и техники. Но, мислам дека нема такво нешто, нели?! Сега би сакал да слушнам искрена проценка од вас. Со почит, Бен!
Јас неодамна започнав да работам 40 минути вкрстен тренер на ден затоа што купив еден и затоа што навистина уживам да тренирам со оваа машина. Мојата цел е да имам поголем спортски раст, бидејќи имам малку маснотии на колковите, градите и стомакот. (Како што реков, не многу, туку само мал слој и не ми се допаѓа тоа.)
Накратко за мене: Машко | 16 години | 183 см | 73,5 кг.
Дали би имало смисла да се комбинираат крос-тренери и мускулен тренинг? (Размислувам да направам тренинг со гира дома.) Бидејќи не морам да губам тежина, само сакам да изгледам попривлечно (па сега нема боди-бодибилдер). Како што реков, дали би имало смисла да се прават и двете истовремено? Или треба да направам тренинг за мускули еден ден, а потоа следниот ден да направам тренер за корсет? (Можеби 3-сплит тренер за вкрстеност помеѓу?) Или е подобро прво да изгубите тежина, а потоа да градите мускули. Или обратно? Не знам, затоа би ценел неколку одговори.
Дали има многу несреќи при кајак на бела вода? Како изгледа на натпреварите? Дали стапката на повреди е голема за професионалните кајакари за време на натпреварите? Спортот ми изгледа прилично опасен и синот на еден познаник би сакал да започне. Мојот познаник во моментот е сè уште многу скептичен, но како што реков, таа тешко знае нешто за овој спорт!
Како треба да започнам да вежбам? Јас сум женка, 52 години, не сум навистина неспортски „по природа“ - но, за жал, во моментов сè уште тежам околу 125 кг со висина од 176 см. Јас неодамна започнав да губам тежина со WW (Weight Watchers - јас „веќе“ имам -3 кг;-)) Имам нордиски Вокер дома и конечно сакам да направам нешто со тоа. Сите планови за обука на неискусните се сè уште „премногу“ за мене, едноставно не можам да тренирам 25 минути! Ниту на ниско ниво. Ми треба план за градба „за стари кутии“ - кој може да ми помогне во такво нешто.
Наскоро треба да го дизајнирам Sport AG, кој трае 90 минути (двоен час) во текот на неколку недели. Но, за жал, немам идеи, јас веќе мавтав и барав идеи од Google до врвот Google. Но, за жал, игрите и спортските идеи не бараат особено за 10-то одделение. Покрај тоа, нашиот наставник/тренер би сакал да учествува и не само да застане покрај. Во нормалното физичко образование, во моментов работиме ракомет, мислев дека можеби ќе го направите тоа. би можел да продолжи, но исто така би сакал да имам малку разновидност.
Информации што можат да бидат корисни:
- Големина на групата: 14
- Пол: 6 девојки; 8 момчиња
- сите сме доста спортски и го знаеме нашиот пат околу опремата!
Здраво, драги спортски пријатели, планирам да учам спорт за да станам учител и затоа треба да полагам тест за разновидност на способност во кој треба да можам да совладам 2 спортови со топка. Јас веќе го познавам фудбалот. Сега се поставува прашањето, што треба да изберам како втор спорт, ракомет или одбојка? Ниту можам да работам ниту едно, ниту друго, па затоа би сакал да знам кој спорт можете да го научите побрзо, но јас сум целосно атлетски. Сепак, моите раце се на мала страна, па затоа треба да се стремам кон одбојка?
Се надевам дека има атлетичар во целата рунда:) MfG, Тобулус
Бидејќи се занимавам со балет (3 години), имав прилично добро развиени мускули на целото тело (малку премногу добро во областа на бутот, но што е добро), но некои тврдоглави влошки за маснотии (приврзано познати „loveубовни рачки“) во долниот дел на грбот и на страничните колкови остани И, тоа енормно ме нервира, бидејќи дефинитивно немам прекумерна тежина! (Јас немам вага, но мојата тежина е ваква
70 кг на висина од 1,78 м).
Моја спортска програма неделно: час балет 3-4 пати неделно, 1 час пилатес, 2-3 часа пешачење. Мојата диета: Без газирани пијалоци, малку маснотии, многу овошје и зеленчук, малку или без слатки.
Па, зошто ги вадам овие последни мали перници? Или заостри ја споменатата област? Што правам погрешно? Јас сум во загуба. Кој може да ми помогне?
Еј момци, би ме интересираше дали половината станува подебела кога тренирам тегови. Јас имам околу 72 кг на 1,80 м и имам обем на половината околу 77 см и проценет КФА од 14%. Сакам да ослабам малку за да достигнам 9-10%, а потоа да ја започнам фазата на зголемување на тежината. Значи, дали вежбите со тегови ја прават половината подебела? 77cm е прилично тесен и е прилично добар за V формата, ако половината стане подебела, V формата страда ^^
Би ме интересираше кој спорт со топка (без опрема за играње) се постигнува најголема брзина на топката. Дали е тоа ракомет, фудбал, одбојка. или што било што друго можете да помислите.
Долго размислував да започнам тимски спорт. Бидејќи спортовите како ракометот, одбојката, кошарката (и бадминтон) се збунети од училишните спортови, мојот фокус на фудбалот падна.
Сега големиот проблем: Никогаш во животот не сум играл фудбал. Никогаш не ме интересираше навистина и мојата недела и онака беше добро исполнета.
Неколку позадински информации за мене:
Дали мислите дека би било добра идеја да започнете да играте фудбал? Особено заради коленото? Ако е така, каде би можел да го сторам ова на запад од Минхен (околу Фирстенфелдбрук, Герминг, Гаутинг, Гилчинг, евентуално Старнберг и Ининг)? И кои вежби вредат да се „започнат“ (одредени вежби за координација и сл.)? Имате совет?
Благодарам однапред и со почит,
Колку спорт треба да правите неделно за да можете ефикасно да изгубите тежина? Колку часови треба да бидат барем? Колку долго треба да бидат барем единиците за обука?
Дојде доста долго, се надевам дека сепак ќе одвоите време:)
Здраво, дали е малку хидрати или малку маснотии навистина неопходни за слабеење? Донесе одлука за губење на телесните масти пред неколку недели и планирате да започнете следната недела. Јас сум маж, 19 години, 170 см, 73 кг, 19% телесни масти. (Би сакал
15% надолу) (Треба да биде околу 3 килограми маснотии) Прочитав детално на Интернет и за жал морам да кажам дека немам поим како да продолжам сега. Бидејќи вежбам четири пати неделно, не сакам да се откажувам од јаглехидратите. И се вели дека премалку маснотии се лоши за хормоналната рамнотежа. Веќе размислував да направам промена во исхраната, но тврдам дека мојата диета е совршена. Јас покривам околу 50% од јаглехидратите со зеленчук и овошје, остатокот со сложени јаглехидрати од цели зрна, овес и сл. (Бело брашно е многу ретко), протеини од масна и сува риба, посно месо (живина) (свинското месо е многу, многу ретко), Мешунки. Јас не консумирам млечни производи затоа што добивам акни на грбот. Маснотии од риба, ореви, здрави масла. Без слатки, без алкохол, само вода и незасладен чај (од 2 до 4 литри на ден). Толку од тоа. (Ако нешто не одговара, посочете го) Кој е најдобриот начин да се продолжи сега? Диетите секогаш имаат една заедничка работа, а тоа е дефицитот на калории. Значи, треба да биде чисто калориско-технички можно, сега доаѓа внимание: 1,5-2g протеини/килограм телесна тежина 1g маснотии/кг ОСТАНАТИ ЈАглехидрати, но сепак има дефицит од
500 kcal Дали ќе изгубам тежина толку успешно? Ако е така, зошто другите две диети (малку јаглени хидрати, маснотии) се толку популарни ?
Ви благодариме што прочитавте и за вашата помош:)