Одбројување на убавината пред свадбата 10 совети за правилна исхрана
Сите знаеме колку здравата исхрана придонесува за здрава тежина и дека тоа е од суштинско значење за нега на убавината. Како и да е, ние не секогаш знаеме точно кога сакавме да јадеме што, што одговара на која сезона и што е соодветно за кое ниво на ментална и физичка активност.
Сите знаеме колку е еден здравата исхрана придонесува за здрава тежина и дека тоа е од суштинско значење за нега на убавината. Како и да е, ние не секогаш знаеме точно кога сакавме да јадеме што, што одговара на која сезона и што е соодветно за кое ниво на ментална и физичка активност.
Како невеста мора да поминете низ голем стрес, поради што сакате да ве заведува чоколадо или други добрите или обратно, некои луѓе го губат апетитот. Ниту едното ниту другото не е добро доколку сакате да одржувате форма, да се чувствувате здраво и витално за да совладате предизвик како што е планирањето на венчавката - потребно е малку енергија и чист ум!
Секако дека можете да ги следите препораките на нутриционистите, како што е Германското друштво за исхрана еВ или системот за информатичка исхрана на Универзитетот во Хоенхајм, но бидејќи ние од Занкиу знаеме дека нашите невести се веќе многу зафатени, ги имаме тука сумирани клучни совети од нутриционистите.
Совет 1: Јадете во умерени количини и проверете дали имате разновидна диета.
Дали секогаш сакате да бидете во тек?
Совет 2: Консумирајте млеко, јогурт или сирење секој ден. Млечните производи се важни на сите возрасти.
Совет 3: Јадете овошје и зеленчук од различни видови и бои секој ден. По можност 5 на ден!
Совет 4: Променете ја потрошувачката на црвено и бело месо. Отстранете ги рабовите на маснотии.
Совет 5: Претпочитајте ладно цедено растително масло кое содржи незаситени масни киселини и ограничете ја употребата на маснотии при готвење и пржење.
Совет 6: Намалете ја количината на шеќер и сол.
Совет 7: Јадете различни видови леб, житарици, брашно и мешунки.
Совет 8: Намалете ја потрошувачката на алкохол, особено ако сакате да имате деца - и онака алкохолот е табу за бремените жени.
Совет 9: Пијте многу течности, по можност вода. Дневната потреба е два литра, од кои околу половина литар се троши со храна. Затоа пијте 1,5 литри на ден ако е можно.
Совет 10: Користете оброци за да се опуштите: јадете заедно, разговарајте и разговарајте. Ова ве остава со помал фокус на самата храна и побавен, поздрав ритам на јадење.
На кратко, за да бидете здрава невеста и да можете да уживате во вашиот голем ден во целост, најважно е да обрнете внимание на здравата исхрана, релаксација, лична хигиена и вежбање претходно - за да не оставате никаков физички или ментален стрес врз вас трчаше Ако сакате, можете да го направите и ќе вреди. Најдобро од сè, започнувате денес!