Потсетник за здрави пијалоци и калкулатор за калории Овие апликации ве одржуваат во форма - ФОКУС онлајн

Здравствените апликации веќе не се наменети само за навивачи за фитнес што го следат технологијата. Секој петти сопственик на паметен телефон веќе инсталирал таква апликација. Постои голем избор: од чекормери до потсетници за пиење.

пијалоци

Цел ден седејќи пред компјутер, возејќи автомобил насекаде, гушајќи сендвич помеѓу нив: Денес, многу луѓе живеат нездраво. Добро е што дигиталната ера исто така произведе помош за ова - во форма на здравствени апликации. Со нив, сопственото тело станува личен проект.

Според истражувањето на АОК, секој петти сопственик на паметен телефон има инсталирано здравствена апликација, како што објасни Мајкл Бернатек од Сојузната асоцијација на АОК. Таквите апликации се добар додаток на превенцијата. Компанијата за здравствено осигурување сега нуди и сами апликации. BKK Bundesverband состави онлајн преглед на препорачани здравствени апликации.

Авторот Прус В. Пери, исто така, се посветува на популарните апликации за фитнес и размислувања за темата здрава исхрана во неговата книга „Фитнес за гиковите“. Неговата цел е да покаже „како можете подобро да преживеете во дигиталното време“ и „да работите на вашиот животен стил и физичка состојба и да се развивате во поинаква, поздрава насока“.

Пери препорачува фитнес апликации и алатки кои ќе ви помогнат да ги постигнете овие цели, со кои можете да го анализирате сопственото тело и да го следите внесувањето храна. Овој пристап е познат како самостојно следење или квантифицирано јас. Сè е снимено, од фазите на движење до јадење до спиење.

Апликација за здравје или фитнес сега е дел од опремата на некои паметни телефони - на пример, новиот Samsung Galaxy S 4. Преинсталираната апликација S Health евидентира колку движите дневно и колку калории согорувате. Апликацијата може да оцени и податоци од надворешни уреди како што се набудувачи на срцето или ваги.

Покрај алатките како што се бројачи на чекори или компјутери за велосипеди, постојат универзални апликации за фитнес како што се Ендомондо (Android; iOS), Runtastic Laufen & Fitness (Android; iOS), Sports Tracker (Android; iOS), RunKeeper (Android; iOS) и многу други.

Пери препорачува многу вежби на отворено затоа што верува дека луѓето треба да „се движат на сончева светлина“. Како и да е, тој има помош за обука и мотивација за тренинг во неговите четири ownида или во теретана. Постојат апликации како „Изгуби го“! (Android; iOS), Jefit (Android; iOS) или Fitocracy (Android; iOS).

Ако сакате да бидете фит, мора да пиете многу. Треба да биде два литра на ден, по можност вода или шприц сок, советува Виет Шрам, специјалист по медицина на трудот во TÜV Rheinland. Тоа го одржува организмот, останувате фит и еластичен. Кафето, пак, треба да се консумира само во умерени количини.

Но, сето ова е полесно да се каже отколку да се направи. Ако навистина не можете да се преболите или едноставно заборавите да пиете, можете да го користите мотивационото помагало на вашиот паметен телефон - на пример со апликации како вода за пиење за Android или AquaPlan за iOS.

Кога јадете, најголемата опасност е да грицкате нешто помеѓу - во најлош случај, слатко. Апликациите за бројачи на калории како FatSecret (Android; iOS) ви помагаат да останете под контрола.

Pruce W. Perry: Fitness for Geeks, OReilly, 340 страници, 24,90 евра, ISBN-13: 978-3868994049