Оддалечени 85 килограми Како Јулијана успеа да си ја скрати тежината на половина - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Повеќе вежбање и поздрава исхрана - со неколку основни промени, ianaулијана успеа да ја намали телесната тежина на половина. Вашата најважна мотивација? Секогаш имајте ја на ум големата цел!
Со години Julулијана беше фатена во нејзините лоши навики. Премногу нездрава храна во комбинација со премалку вежби обезбеди неколку вишок килограми акумулирани на колковите на младата жена.
Вистинскиот момент да започнете да губите тежина на насочен начин очигледно никогаш не дошол - сè додека Julулијана не се реши глава за нов живот.
Свртување од 180 степени
„На 20 февруари 2019 година навечер застанав на вагата, бев шокиран, ги фрлив сите слатки таа вечер и ја започнав мојата„ програма “следното утро“, се сеќава таа во објавата на Инстаграм.
Во тоа време, таа тежеше околу 160 килограми.
Од оваа пресвртница во нејзиниот живот, Јулијана успеа да ја намали телесната тежина за неверојатни 87 килограми. Но, за тоа и требаше многу издржливост.
Воспоставете нови навики
Прво, Julулијана мораше да ги промени своите навики. Наместо редовно да се сместува удобно на софата, таа често одеше на џогирање во природа или вредно работеше во нејзините четири wallsида.
Младата жена исто така мораше да развие чувство за вистинските големини на порциите. Вкупно, четири големи промени и помогнаа:
- умерен дефицит на калории
- Зголемете ја количината на вежбање
- Пијте најмалку 2,5 литри вода дневно
- Јадете 2-3 оброци наместо да грицкате многу
Направен е голем, важен чекор во воспоставувањето на овие нови навики. Но, одржувањето на овие промени беше многу поголем предизвик.
Најдете нова мотивација секој ден
„Мотивацијата не е нешто што само паѓа од дрвото“, објаснува младата жена. „Тие се идеи кои растат во нас, кои сакаме да ги спроведеме за да постигнеме работи за кои сонуваме.
Дури и Julулијана не се будеше секој ден со огромна мотивација, се чувствуваше лишлива и пријатна помеѓу нив. Но, таа постојано се потсетуваше зошто е на овој пат - и што сакаше да постигне.
„Не станува збор за желба да ги извршувате вашите задачи полни со радост, туку треба да горите за вашите лични цели.
Овој пожар во неа ја донесе сè повеќе и поблиску до нејзината голема цел - да се ослободи од вишокот килограми.
Имајте трпеливост да ги постигнете своите цели
Позитивна мисла што таа ја имала на ум: „Не стрес себеси“.
На Julулијана уште од рано и беше јасно дека таа е во долг процес и се приближуваше кон својата цел чекор по чекор. Краткорочните диети за несреќи не беа во предвид за неа - нејзиниот нов начин на живот треба да биде одржлив и здрав.
„Ако сакате да изгубите многу тежина, нема да можете да избегнете промена на претходниот живот, развој на здрави навики во исхраната, воспоставување нови рутини“, објаснува таа.
Она што започна како промена и нова навика, сега стана дел од нивниот активен и здрав живот.
„Го свртев целиот живот одвнатре, свртев 180 степени и загубата од 87 килограми е еден вид„ несакан ефект “на овој процес“, ја опиша својата патека досега Julулијана.
„Ретко сум бил толку среќен со себе и мојот живот. Сигурно ќе биде лесно да останете мотивирани на топката.