Одделете го хипотироидизмот од фактите со митови со малку хидрати; Foodlinx

  • ЗА НАADА
  • ОНЛАЈН курсеви
    • УСПЕШЕН курс без алергија!
    • ИСХРАНА
    • ВНИМАТЕЛНО ОБНОВУВАЕ
    • ДИГЕСТИВНИ сокови
    • ЕМОЦИОНАЛНА ИНТЕЛИГЕНЦИЈА
    • ХИСТАМИНСКА ИНТОЛЕРАНАЦИЈА
  • ТРЕНИРАЊЕ

    • фактите

    Хипотироидизам од ниско-хидрати? Одделете ги митовите од фактите.

    Јаглехидратите се нешто како „златната крава“ на нутриционистичката наука. Од 60-тите години на минатиот век и првите „Упатства за диета“ под водство на сенаторот Мекговерн, луѓето се обидоа да нè убедат дека треба да се консумираат 60% или до 11 порции јаглени хидрати на ден за да останат здрави. Во меѓувреме, маснотиите треба да бидат ограничени на 30% - се разбира без долна граница.

    Денес, во 2015 година, светот изгледа малку поинаку. Развиена е свесност дека шеќерот, преработените производи од жито и слатките пијалоци не се толку оптимални за луѓето. Како и да е, стравот од „премалку“ јаглехидрати останува. На форумите, блоговите и релевантните социјални мрежи, постојано се појавуваат сведоштва од луѓе кои развиле недоволна тироидна жлезда како резултат на диети со малку хидрати. Но, што е тоа Дали малку јаглехидрати е навистина лошо за вашата тироидна жлезда?

    Што всушност прави тироидната жлезда?

    Тироидната жлезда е орган во форма на пеперутка, кој се наоѓа веднаш под гркланот. Тој е контролиран од хипоталамусот и хипофизата и го регулира метаболизмот, телесната температура и снабдувањето со енергија. Секоја клетка во нашето тело има рецептори, т.е. точки за докирање, за тироидните хормони.

    Тироидните хормони се Тријодотиронин (Т3) и тетрајодотиронин (Т4).

    Тријодотиронин (Т3)

    Т3 е активна форма на тироидниот хормон. Има три атоми на јод. Ако тријодотиронинот не е врзан за протеините во крвта, тој се нарекува слободен тријодотиронин (fT3). Оптимално е fT3 во горната половина на нормалните вредности.

    Стандардни вредности за Т3:

    Возрасни: Т3: 0,9-1,8 ng/ml или 1,4-2,8 nmol/l

    Возрасни: слободен Т3 (fT3): 3,5-8,0 ng/l или 5,4-12,3 pmol/l

    Тетрајодотиронин (Т4)

    Т4 е неактивна форма на хормонот на тироидната жлезда и има четири атоми на јод. Деиодазите 1 и 2 отстрануваат јоден атом од 5 ′ јаглерод и го претвораат помалку активниот Т4 во активен Т3.

    Стандардни вредности за Т4:

    Возрасни: T4: 5,5-11,0 μg/dl или 77-142 nmol/l

    Возрасни: слободен T4 fT4): 0,8-1,8 ng/dl или 22-23 pmol/l

    Т3 има активирачки ефект врз пумпата за трошење на АТП натриум-калиум во клеточните cellидови, што доведува до зголемување на потрошувачката на енергија. Т3 исто така има ефект врз метаболизмот на јаглени хидрати. Со зголемување на распаѓањето на гликогенот (гликогенолиза) во црниот дроб, тој ја намалува содржината на гликоген и истовремено го зголемува производството на глукоза во црниот дроб (глуконеугенеза). Во исто време, чувствителноста на инсулин се намалува (дијабетогено дејство). Исто така, има споредлив ефект врз метаболизмот на мастите. Т3 ги мобилизира мастите од масното ткиво и со тоа има липолитички ефект.

    Која е нормалната вредност на TSH и каква е нејзината релевантност?

    Стимулирачки хормон на тироидната жлезда (TSH) исто така наречен тиротропин или тиротропен хормон. Тиротропин е хормон кој се произведува во базофилните клетки на предната хипофиза и има стимулирачки ефект врз растот, навлегувањето на јод и производството на хормони на тироидната жлезда. Производството на ТСХ на тиротропни клетки на предната хипофиза е регулирано од една страна од тироидната жлезда преку концентрација на тироидни хормони (негативни повратни информации), од друга страна од страна на хипоталамусот, специфична област на диенцефалон.

    Нормални вредности: TSH: 0,3-2,5 mU/l

    Во некои лабораториски резултати наоѓаме горна референтна вредност од 4,0 mU/l. Американската организација NACB (Национална академија за клиничка биохемија) предлага 2,5 mU/l како горната граница за нормалниот опсег, бидејќи во студијата врз која се засноваше старата референтна вредност погрешно беа вклучени лица со покачен TSH [1].

    Иако ТСХ е стандарден тест во секоја лабораторија за проверка на функцијата на тироидната жлезда, се повеќе научници изразуваат сомнежи за информативната вредност и референтните вредности.

    Студија од 2007 година покажа дека до 30% од пациентите со малку покачена вредност на TSH од 3,0 mU/l имаат скриено автоимуно заболување на тироидната жлезда. Ова е особено изразено кај жените, помалку кај мажите [2].

    Го гледаме спротивното кај постарите луѓе. Тука, изолираниот преглед на TSH може погрешно да доведе до дијагноза "хипотироидитис", која се зголемува со возраста (до 6 mU/l). Постарите луѓе покажуваат покачено ниво на TSH, но нормално T3 и T4. Во студија од 2010 година, истражувачите откриле дека постарите луѓе со покачени титри на антитела на тироидната жлезда биле помалку изнемоштени и генерално подобри од споредбената група со нормални откритија [3].

    Ниско-хидрати како терапија за хипотироидизам

    Она што честопати не е јасно кога се дискутира за хипотироидизам е дека во повеќето случаи (до 90%) хипотироидизам е автоимуно заболување во кое имунолошкиот систем развива антитела против ткивото на тироидната жлезда.

    Прекумерното и постојано воспаление игра централна улога во развојот на хронични дегенеративни болести и автоимуни заболувања [4]. Шеќерот (во сите форми), житарките, растителните масти, стресот и токсините во животната средина се главните воспалителни фактори.

    Добро формулирана диета со малку хидрати/маснотии (LCHF) покажува како, и во терапијата на автоимуни болести воопшто и кај автоимуните болести на тироидната жлезда Хашимото тироидитис и Гробни заболувања, голем потенцијал.

    Што друго влијае на функцијата на тироидната жлезда?

    стрес

    Хроничниот стрес доведува до намалена функција на тироидната жлезда. Т4 потоа се повеќе се претвора во rT3, а не во T3.

    Постење/гладување

    Подолгите периоди на гладување и хронично ограничување на калориите може да доведат до масовно опаѓање на Т3 (до 50%). Ова има последица дека основната метаболичка стапка е намалена до 40%. Кај луѓето кои гладуваат постојано, функцијата на тироидната жлезда обично е трајно оштетена. Тироидните хормони и метаболизмот остануваат субнормални. Телото често останува во „режим на глад“ со години, иако повторно се јадат соодветни количини. Она што ја прави контролата на тежината скоро невозможна [5].

    Отпорност на лептин

    Отпорот на лептин се смета од страна на телото како „итен случај на глад“ и соодветно реагира. Се промовира складирање на маснотии и метаболизмот е затворен [6].

    Спорт и тренинг

    Голем волумен на обука, можеби исто така комбиниран со несоодветен внес на калории, доведува до намалена конверзија на T4 во T3 и до зголемено производство на rT3. Резултатот е забавен метаболизам и намалена базална метаболичка стапка [7] [8].

    Отпорност на инсулин, дијабетес мелитус, дебелина и метаболички синдром

    Студиите покажуваат зголемен ризик од заболување на тироидната жлезда кај луѓе со дијабетес тип 2 [9] и зголемена инциденца кај луѓе со прекумерна тежина [10] или метаболен синдром [11].

    Недостаток на исхрана

    Ironелезото, селенот и јодот се неопходни градежни блокови за оптимално функционирање на тироидната жлезда. Недостаток на една или повеќе од овие микроелементи негативно влијае на функционирањето на тироидната жлезда.

    Други причини

    Воспаление, токсини во животната средина, премалку тестостерон, депресија, болка, ...

    Резиме

    Значи, гледаме дека не-автоимуна хипофункција на тироидната жлезда може да има многу причини и во повеќето случаи е веројатно комбинација од неколку фактори. Нема јасни докази за поврзаност со диета со LCHF. Лекарите како д-р. Фини и Др. Вестман, не може да потврди негативен ефект врз функцијата на тироидната жлезда, од нивната клиничка пракса. Додека другите можат да го потврдат ова и понекогаш самите го искусиле.

    Останува прашањето дали тоа всушност се должи единствено на количината на јаглени хидрати, или поточно комбинација на фактори кои се јавуваат само истовремено со промената на исхраната - причина и последица, така да се каже.

    Она што го гледате е често во исто време:

    • Се јаде премногу малку калории
    • Премногу вежбање и стрес
    • Лошо снабдување со микроелементи поради неправилно формулирана диета со LCHF

    Освен тоа, секој има различна толеранција на јаглени хидрати, во зависност од минатото и генетската предиспозиција.

    Оние кои сметаат дека сакаат да внесат повеќе јаглехидрати во нивната исхрана, треба првенствено да го сторат тоа во форма на многу зеленчук. Диетата со LCHF изгледа различно за секого. Многу активни луѓе и спортисти обично можат да консумираат значително повеќе јаглени хидрати, тука исто така во форма на бел ориз или компири, отколку луѓе со прекумерна тежина или отпорни на инсулин.

    Секоја личност е различна ... LCHF може да значи за една личност дека не може да јаде повеќе од 20 g јаглени хидрати, друга може да јаде 150 g и сепак да ги постигне истите позитивни ефекти.

    Затоа најважно е да се запознаете себе си. Откријте ја вашата индивидуална толеранција на јаглени хидрати и соодветно прилагодете ја исхраната. А, она што е добро за вас денес можеби веќе не е во ред за една година. Слабеење, подобро управување со стресот, подобрена чувствителност на инсулин, а сето тоа влијае на тоа како реагираме на храната.

    Затоа е важно да се набудувате одново и одново и да ја проценувате и прилагодувате вашата исхрана.

    ингеренциите

    [1] Лоренс М. Демерс, Керол А. Спенсер: ЛМПГ: Лабораториска поддршка за дијагностицирање и следење на тироидната болест. Национална академија за клиничка биохемија (САД). 2002. Преземено на 5 јануари 2010 година - видете Дел 3.С. Мерење на тиротропин/тироиден стимулирачки хормон (TSH)

    [2] Спенсер, Ц.А., и сор. „Националното истражување за истражување на здравјето и исхраната III, врските со антитела стимулирачки тироиден хормон (ТСХ) - тиропероксидаза покажуваат дека горните референтни граници на ТСХ може да се искриват од окултната дисфункција на тироидната жлезда.“ Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам 92.11 (2007): 4236-4240

    [3] Ванг, C.орџ Ц., и др. „Авто-антителата на тироидната жлезда се поврзани со намалена преваленца на слабост кај постари жени што живеат во заедницата.“ Theурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам 95.3 (2010): 1161-1168.

    [4] Амор, Сандра и др. „Воспаление кај невродегенеративни болести - ажурирање.“ Имунологија 142.2 (2014): 151-166

    [5] Лајбел Р.Л., Јирш Ј. Намалени енергетски побарувања кај пациенти со намалена дебелина. Метаболизам 1984; 33 (2): 164-170

    [6] Кабанелас, А (А); Lisboa, P C (компјутер); Моура, ЕГ (ЕГ); Пазос-Моура, Лептин акутна модулација на активностите на 5'-дејодиназа кај хипоталамус, хипофиза и кафеаво масно ткиво на хранат стаорци. Истражување на хормони и метаболизам 2006; 38 (8): 481-5.

    [7] Луукс АБ, Хит Е.М. Индукција на синдром со низок Т3 кај жени кои вежбаат се јавува на прагот на достапноста на енергијата. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 1994; 266: R817-R823.

    [8] Opstad PK, Falch D, Oktedalen O, Fonnum F, Wergeland R. Функцијата на тироидната жлезда кај младите мажи за време на продолжено вежбање и ефектот на енергија и лишување од сон. Клиничка ендокринологија 1984; 20: 657-669.

    [9] Кадијала, Рагу, Р. Петар и Ониебучи Е. Окосиеме. „Дисфункција на тироидната жлезда кај пациенти со дијабетес: клинички импликации и стратегии за скрининг.“ Меѓународно списание за клиничка пракса 64.8 (2010): 1130-1139.

    [10] Амброси, Бруно и др. „Поврзаност на функцијата на тироидната жлезда со индексот на телесна маса и инсулинска резистенција кај еутироидни дебели субјекти“. Весник на ендокринолошка истрага 33.9 (2010): 640-643.

    [11] Рула, Стефан и др. „Висок нормален ТСХ е поврзан со метаболички синдром.“ Клиничка ендокринологија 72,5 (2010): 696-701.