Одење навистина ви помага да изгубите тежина! Колку чекори треба да направите дневно за да потрошите калории
Дали сте уморни од нејадење месо? Треба да знаете што ќе се случи во вашето тело
Како пандемијата ги смени бакнежите во божиќните филмови
Хороскоп две недели. 13-26 ноември е како вулкан што тлее
Приказна за возрасни: предлози за подароци за тинејџерка
Експертите кои ја проучувале оваа форма на движење заклучиле дека одењето ослабува и носи други здравствени придобивки, особено ако се практикува на отворено.
Додека силата и кардио тренинзите помагаат да изгубите вишок маснотии за кратко време, одењето ослабува и тонизира со побавно темпо, но добрите резултати траат.
Зошто треба да претпочитаме одење од други форми на движење? Одговорот е едноставен: одењето е слабо, може да го практикуваат многу луѓе и не вклучува посебна физичка состојба. Од мало до големо, пешачењето носи здравствени придобивки и не мора многу да се потите за да уживате во позитивните ефекти.
Колку лесно можете да направите илјадници чекори на ден!
Одење на отворено го подобрува вашето расположение, благодарение на свежо инспирираниот воздух и сончевите зраци кои ја развеселуваат атмосферата, дури и во постудените денови. Имате постојани причини да претпочитате пешачење секој ден најмалку половина час. Идеално, треба да одите што е можно повеќе секој ден, за да уживате во значително слабеење.
Откриено е! Алекс Боди ја принудил својата поранешна сопруга на проституција. Што им стори кога не донесе доволно пари? Womanената раскажа сè во солзи
Официјално е! Алекс Боди беше фрлен во ДИИКОТ од неговата поранешна сопруга! Таа го обвини дека ја присилувал и на проституција
Многу експерти за движење, вклучувајќи го и познатиот личен тренер Харли Пастернак, се согласуваат дека ако направите многу чекори секој ден, можете ефикасно да изгубите тежина. „Луѓето кои се поактивни во текот на денот се послаби, поздрави и со подобар тон. Покрај тоа, тие имаат шанса да живеат подолго, за разлика од оние со седентарен начин на живот “, рече Пастернак. Тренерот препорачува за оние кои немаат многу време да направат илјадници чекори на ден, да се одлучат за еден час вртење - аеробна активност што може да се вежба со помош на стационарен велосипед. Идеално е да се прави оваа форма на движење три или четири пати неделно.
Лора Арндт, друга позната лична тренерка, се потпира на здравствената апликација Matriarc, наменета за мајки и препорачува да се прават 10 000 чекори на ден, ако имате намера да изгубите тежина. Чекорите може да се сметаат со апликации како што е FitBit.
Арндт исто така рече дека половина час брзо одење може да значи помеѓу 3.000 и 5.000 чекори, во зависност од брзината и одењето. Бидете активни цел ден и ќе ви биде лесно да стигнете до 10 000 чекори!
Ако користите неблагодарна работа, зголемете ја брзината на одење и користете наклонет авион за да вложите повеќе напор. На тој начин, дури и ако одите, можете да согорите калории и да изгубите тежина.