Одете на пост!
Време е да постиме! Почетокот на годината е добро време да започнете пост. Ве ослободува од баластот во изминатите месеци, ја изострува свеста и ве подготвува за следната година.
Христијанскиот пост помеѓу пепелта среда и Велигден е исто така добро време да се обиде постот - за тоа време сигурно ќе најдете придружници меѓу пријателите. Пролетта, како време на нов почеток по „пријатната“ зима, е исто така традиционален пост за да се ослободите од отпадните материи и да го зголемите метаболизмот.
Но, без разлика дали е лето, пролет или есен: Пред сè, треба да се потпрете на чувството на стомакот кога станува збор кога и со кој метод сакате да постете.
Зошто брзо?
Терапевтскиот пост е темелно внатрешно чистење и детоксикација на телото. Цревата се рехабилитира - добра основа за долгорочна промена во исхраната. Ткивото се детоксицира, што ја прави кожата поцврста и го намалува целулитот.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Поради строго ограничениот внес на калории, телото припаѓа на резервите на енергија и го намалува метаболизмот: слабеете.
Сепак, постот не е едноставно нулта диета! Но, напротив. Во зависност од тоа кој метод ќе го одберете, постои многу специфична „програма за исхрана“. Терапевтскиот пост би требало да се подготви за нови навики во исхраната, да го прочисти, детоксицира и регенерира организмот - фактот дека и килограмите се истураат секако е добредојден дополнителен ефект.
Но, не само физичката благосостојба може да се зголеми со постот. Постите поинтензивно го доживуваат времето, целиот живот се забавува, перцепцијата е изострена. Мозокот дури го „наградува“ одрекувањето со ослободување на хормонот на среќа ендорфин!
Упорниот пост не само што ве прави здрави, туку и горди - и ја зголемува самодовербата.
Кој треба да пости, а кој не?
Иако се покажа дека лекувањето постот е корисно за одредени хронични заболувања како што е ревматизмот, на хронично болните или на луѓето кои треба редовно да земаат лекови им е дозволено да постат само по консултација со нивниот лекар и под негов надзор. Исто така може да биде дека постот не доаѓа предвид од медицинска гледна точка. Истото важи и за луѓе со прекумерна тежина, лица со нарушувања во исхраната, бремени жени и доилки, деца и лица со срцеви проблеми.
На здравите луѓе им е дозволено да постат без медицински надзор, но ако е можно не повеќе од една недела.
Треба да бидете свесни за ова
Пијте, пијте, пијте: Најмалку два и пол литри вода или чај на ден. Ова ја заменува течноста што телото нормално ја зема преку храната.
Бидете сигурни да се движите: прошетките на свеж воздух се дури и дел од програмата на некои лекувања за постот (Бучингер). Сепак, пред сè, вежбите спречуваат распаѓање на мускулната маса.
Пазете се од болест: Ако сакате да постите од здравствени причини, на пример против ревматизам, секогаш мора да го сторите тоа по консултација со вашиот лекар.
Пред и по постот: Со цел да се подготви телото за периодот на пост, неопходни се олеснување од еден до три дена, на кој се јаде лесна и храна богата со растителни влакна, како што се ориз и овошје. Дури и крајот на лекувањето постот не смее да се случи преку ноќ. „Прекинувањето на постот“ е проследено со градење три до четири дена за полека да се навикне телото повторно да се зацврсти со храната.
Упорност: Со подолги пости, првите три дена се најлоши. Тогаш мислите постојано се вртат околу храната и телото е во фаза на транзиција. Меѓутоа, ако првиот пат заврши, се јавуваат чувства на среќа, бидејќи по неколку дена мозокот започнува производство на ендорфин („хормони на среќата“).
Постот не е ист со постот
Дали за еден ден или само за еден оброк - постот секогаш значи да се остане без храна.
Исто така, постојат многу различни методи за подолги периоди на постење.
Петте најпознати лекувања на постот на прв поглед
1. Пост според Ф. Х. Мејр
Заштита, чистење, обука - ова се трите столба на кои се темели лекот од австрискиот лекар Ф. Х. Мејр, што треба да доведе до долгорочна промена во исхраната. За да ги ослободите органите за варење („поштеда“), започнете со два дена лесна храна: со свежо овошје и зеленчук, малку сол и маснотии, плус три до пет литри вода, чај или супа.
Исто така, во подготовка, цревата се испразнува со сол на епсом и клизма ("чистење"). Сега започнува специјалната диета за лекување: диета со леб. Со интервал од пет часа помеѓу оброците, можете да уживате во застоена ролна леб наутро, напладне и навечер. Секој залак треба да го џвакате најмалку 30 пати со цел да вежбате полека да јадете („тренирање“). После секој залак има голтка млеко, вкупно половина литар на ден. Лекот трае најмалку три недели.
2. Пост според Бучингер
Со добро познатиот терапевтски пост според Бучингер, воопшто не е дозволена цврста храна. По два дена олеснување со ориз, овошје и зеленчук и целосно движење на дебелото црево, постот јаде само чај и вода. Во умерени количини, дозволени се и сокови и супа од зеленчук.
Во принцип, можете да го одредите времетраењето на овој лек за пиење, но треба да биде помеѓу пет и 14 дена. Оригиналниот лек Бучингер, сепак, трае три недели и треба да се спроведе во специјална клиника. Пронаоѓачот на овој режим на пост, др. Ото Бучингер наводно на овој начин го излечил својот ревматоиден артритис.
3. Лек за Шрот
Пред сè, овој лек е наменет за стимулирање на самочистење на организмот и намалување на внатрешните отпадни производи. Бидејќи програмата вклучува и дневни облоги на пареа покрај диетата Шрот и лек за пиење, не е погодна за дома. Постојат спа центри и клиники кои нудат лекови за Шрот. Лекот варира донекаде во зависност од времетраењето (една до четири недели) и програмата на клиниката. Во основа, секоја недела три суви денови, на кои може да се испијат само 500 ml, се менуваат со четири дена за пиење, во овие денови постот пие колку што сака - дозволено е дури и чаша суво вино!
Нискокалоричната диета Шрот што се чува за време на лекувањето е чисто растителна: има зеленчук, овошје и леб од цели зрна. Третата компонента на лекот Шрот се дневните компреси на магла, кои би требало да го стимулираат метаболизмот.
4. Супа пост
Во оваа форма на пост, се избегнува цврста храна. Сепак, супите се дозволени! Ова гарантира три топли оброци на ден. Врвните супи за ручек и вечера се состојат од компири со зелка или друг зеленчук или житарки.
Основата на поблагите супи за појадок се житарките како овес. Вишокот киселини се врзуваат, телото се детоксицира и килограмите паѓаат. Вода, чај и свежо исцедени сокови ја комплетираат програмата.
5. Пост на овошје
Колку овошје и каков вид овошје сакате - постот на овошје е нешто за оние со сладок заб кои можат да сторат без топли оброци. Бидејќи овошјето е природно нискокалорично, но ги содржи сите есенцијални витамини, елементи во трагови, ензими и минерали, вие не само што можете да го јадете сито, туку треба да го јадете и вие!
Овошјето го прочистува организмот и го воведува метаболизмот во рамнотежа. Ананас, киви и папаја особено се сметаат за согорување на маснотии и активно го стимулираат согорувањето на мастите. Лубеницата исфрла токсини од телото и ткивата и на тој начин помага против целулит. Постот со овошје треба да трае најмногу една недела. Еден или два овошни дена во редовни интервали се доволни за детоксикација и витален удар.