Одете во теретана! Блогериса
EN: Здраво на сите, како сте? Тешко е да се поверува дека конечно сум на одмор, после толку многу стрес и работа… Како и да е, ти ветив објава за салата во која одам неодамна, имено Биг Фитнес (тоа е во Миништур, во големиот комплекс, близу мене).
Што да кажам, јас сум многу задоволен од нивните услуги, во последно време одев околу 3-4 пати неделно. Haveе одев уште почесто, но мојата претплата е само до 17.00 часот (среќен час). Обично останувам околу час и половина, максимум два, во зависност од тоа како се чувствувам и каков распоред имам тој ден. Но, мислам дека е доволно, понекогаш премногу.
Вие губите калории преку кардио вежби (бенд, велосипед, степер), но добро е да ги менувате со уреди кои ги обликуваат вашите мускулни групи. Најдобро е да се консултирате со вашиот инструктор, кој ќе ве советува што да правите и каде да инсистирате. Се фокусирам главно на стомакот, затоа што сакам да се ослободам од неколку инчи, но и во пределот на колкот. На обичен ден, мислам дека можете да потрошите најмалку 100 калории, кои се движат до 500 или повеќе. Секако, многу зависи од нивото на кое ги правите вежбите (нивоа 1-2 се малку бескорисни, ве уверувам: Д), но и од вашата издржливост. За време на обуката важно е да пиете многу вода (рамно) за да работите ефикасно.
Суштинска работа е секогаш да запомните дека исхраната игра важна улога во овој процес. Треба да започнете да јадете здраво, без брза храна, газирани пијалоци или колачи (знам дека е тешко, а понекогаш изневерувам и јас, но се додека е само уживање од време на време и не е навика, во ред е).
Исто така, мојата претплата вклучува 4 бесплатни сесии за инфрацрвена сауна (еднаш неделно). Морам да признаам дека е крајно релаксирачко, може да согорите многу калории, да ги опушти вашите мускули и да ја подобри циркулацијата на крвта. Инфрацрвената сауна се разликува од финската (пареа). Тоа е мала кабина (собира најмногу 3 лица), е многу попријатна, бидејќи температурите се пониски (40-60 степени, за разлика од 80-100 степени во финската сауна) и делува директно на телото. Ве советувам да земете голема крпа за туширање, мала крпа за седење, костим за капење (иако е по избор, некои девојки одат завиткани со крпа, но исто така топлес, па дури и голи), гел за туширање и шише вода (многу е важно да не дехидрирате). Може да ви здодее и додека седите во кабината, па можете да земете неколку списанија со вас, за да погледнете. За да може „операцијата“ да биде ефикасна, потребни ви се најмалку 15 минути претходно загревање, по што ќе можете да останете онолку долго колку што мислите дека можете. За прв пат, доволно е 20 или 30 минути. Но, зависи од вас, секое тело е различно, па ако се чувствувате слаби или болни во кое било време, можете да излезете и да се истуширате (по можност топло, а не ладно).
Инфрацрвена сауна. Извор на фотографија: http://www.smartbuy.ro/
Засега тоа би било околу тоа, иако одземав многу време, сепак ќе имав многу да ви кажам:))) За посакуваните резултати, треба да се мотивирате и да одите во теретана најмалку 3 пати неделно, да јадете добро, но здраво, а сауната може само да го забрза процесот на слабеење (и оставете ја кожата убава и чиста како бебе).
За Биг Фитнес имам само пофални зборови, тие имаат прифатливи цени, попусти, имаат разновидна понуда (не само фитнес, туку и аеробик, возење велосипед, скокање во кангу, итн.), Убави и добри инструктори… Како што реков претходно, тие се задоволен, и моето тело се чини дека е исто толку задоволно, затоа е добро 🙂 Се надевам дека ви се допадна, ако имате било какви прашања или предлози, оставете ги во делот за коментари. Бакнежи од Клуж!
EN: Здраво на сите, како сте? Конечно, јас сум на одмор, скоро и да не можам да поверувам ... После целата напорна работа во последно време ... Како и да е, ти ветив објава за салата во која одам во моментов. Зборувам за Биг Фитнес (кликнете на името за да ја посетите нивната веб-страница), маалска спортска сала, која се наоѓа во моја близина.
Што да кажам, јас сум многу задоволен од нивните услуги, во последните неколку недели одев како 3 или 4 пати неделно. Мојата претплата е достапна само до 17 часот, така што во деновите кога бев зафатен во центарот на градот, само ја прескокнав. Обично останувам околу 1 час и половина или можеби 2 часа, тоа зависи од моето расположение, но мислам дека е доволно, можеби премногу понекогаш.
Јас правам кардио вежби секогаш (степ, неблагодарна работа, стационарен велосипед), но сакам да работам и мускулни групи. Можеби треба да разговарате со инструкторот, за тој да ви даде совет како да го направите тоа и како да ги менувате вежбите наизменично. Најмногу се фокусирам на стомачните, бидејќи сакам да се ослободам од неколку сантиметри, но и на колковите и задникот. На вообичаен ден во теретана, може да изгубите помеѓу 100 и 500 калории, барем во првите неколку недели, кога се обидувате да се навикнете. Сè зависи од нивото што го поставивте, од отпорот што го имате и, се разбира, од вежбите што ги практикувате. Никој не вели дека не можете да горите повеќе!
Но, од суштинско значење е да запомните дека исто така мора да ја промените вашата исхрана, мора да започнете да јадете здраво, без брза храна или кокс! И без колачиња (знам дека е тешко, јас исто така изневерувам понекогаш, но мора да биде само работа со која се расипуваш, а не навика).
Извор на фотографија: http://designyoutrust.com/
Исто така, во мојата претплата имам можност да одам во инфрацрвена сауна еднаш неделно. Тој е неверојатно релаксирачки, можете да изгубите калории, ги релаксира мускулите, исфрла токсини и исто така ги подобрува кардиоваскуларните перформанси. Инфрацрвената сауна е различна од парната соба и е многу поприватна (најмногу може да седите сами во кабината или со уште две лица). Ве советувам да понесете голема крпа, костим за капење (но тоа е опционално, може да седите голи, топлес или завиткано со крпа), гел за туширање, мала крпа за седење и шише вода (важно е да остане дехидриран). Исто така, можеби ви е здодевно да не правите ништо, па ќе можете да донесете неколку списанија. За да биде ефикасно, потребни ви се најмалку 15 минути претходно загревање, а потоа… добро, сè додека можете да се држите. За прв пат, 20 или 30 минути може да бидат доволни. Иако, ако не се чувствувате како добро или ако почувствувате вртоглавица, секогаш можете да излезете од кабината и да се истуширате (јас би препорачал топла, не ладна).
Па, тоа ќе беше тоа. За страшно слабеење на резултати, треба да одите во теретана најмалку 3 пати неделно, да јадете здрава храна, а сауната може само да го забрза процесот (и да се чувствувате како ангел на облаците - или на барем така се чувствувам).
За Биг Фитнес… Па, тие имаат пријателски цени и попусти, голема понуда (можеби ќе сакате да изберете кангу скокови, аеробик, возење велосипед итн., Не само фитнес), симпатични и корисни инструктори… Како што претходно реков, задоволен сум . И моето тело ... Се надевам дека уживавте во објавата, можете да ми поставите прашања, curубопитност или предлог во делот за коментари подолу [прочитајте го со гласот на Реј Вилијам Johnонсонс:)]] Бакнежи од Клуж!