ЗАТОА што НИКОГАШ НЕМА ДА ДИЕТАМ ПОВТОРНО (И НЕ СМЕЕТЕ) - ВАШИТЕ СУПЕРФУД

Ме крши срцето кога гледам жени кои секогаш се мешаат во врска со нивната тежина. Колку време поминуваме во споредба со другите и ги мразиме своите тела. Замислете како би било кога би можеле да го посветиме ова време и енергија на правење на светот на подобро место!

Причината поради која ја отворам темата: неодамна создадовме квиз за супер храна за да ја разбереме мотивацијата зад здравата исхрана и целина 80% од жените изјавиле дека навистина сакаат да ослабат. Сакав да ги споделам моите искуства со темата за слабеење и диета со вас, бидејќи мислам дека моите искуства можат да помогнат на едниот или на другиот.

Се занимавав со многу спортови и професионално играв тенис од рана возраст, па затоа имав атлетска и витка фигура подолго време. Првите облини дојдоа со пубертет и како и многу жени ја започнав мојата прва диета кога имав 14 години. Пред сè, ова значеше дека си поставив ограничувања и забрани - повеќе слатки, прескокнување појадок, без леб, само пиење лимонска вода со пиперка и јаворов сируп. да именувам само неколку.

Тоа беше почеток на многу проблематична врска со храната. Пред да го знам тоа, ме фати вечниот циклус да не јадам ништо и желби. Дали знаеш дека?

Најниската точка ја достигнав на 22-годишна возраст кога на момчето ми беше дијагностициран карцином на 24-годишна возраст - во тоа време штотуку ја завршував магистерската диплома, па факторот на стрес беше уште поголем. Понекогаш не јадев ништо, бев депресивен и попуштив на моите желби и потоа повраќав. Во одреден момент решив дека е доволно.

Патот до заздравувањето беше долг и тежок - но јас сум многу среќен што го направив овој чекор. Ништо не е повредно од вашето здравје, и физички и психички. Lifeивотот е премногу драгоцен за да се троши опседнувајќи над килограмите и броејќи калории.

И штом пуштив, сè си дојде на свое место. Тајната: научете да го слушате вашето тело!

# 1 ЈАдете КОН ПРИРОДНО МОOSНО И ЗАБОРАВИ ДА БРОЈТЕ КАЛОРИ

Јас сè уште гледам колку жени (и секако мажи) го ограничуваат внесувањето калории. Да, морам да признаам - се чувствував исто, и направив сè за да јадам што е можно помалку. Изненадување: на нашите тела им требаат калории за да функционираат!

И само за споредба: едно јаболко има 50 калории, а кока-кола 0 - што според вас е поздраво?

Во одреден момент решив да не полудам со калории и претпочитам да се концентрирам на храна богата со хранливи материи и природна храна. Ако нешто научив, тоа е дека навистина си тоа што го јадеш. И верувам дека мајката природа точно знае што е најдобро за нас. Така, наместо да бројам калории, сега го слушам моето тело и јадам кога сум гладен.

Кога имав 22 години, почнав да јадам растителна основа и многу природна за да го снабдам моето тело со сите хранливи материи потребни за оптимално функционирање. Во тоа време, исто така, открив суперхрана за себе - како и сите други, јас сум честопати презафатена за секогаш да готвам здраво и да бидам подготвена на сè. Затоа сметам дека суперхраната е толку практична. Ореви, семиња, алги, лисја и др, богати со хранливи материи, го олеснуваат добивањето доволно микроелементи секој ден!

# 2 Слушајте го вашето тело и не го гризете

Волшебниот збор е рамнотежа. Дали знаевте дека понекогаш едноставно не можеме да изгубиме тежина затоа што нивото на стрес кортизол е превисоко? Стрес од мерење секој ден (фрлете ги вагите!), Стрес од броење калории, Стрес затоа што се споредувате со другите, Стрес затоа што верувате дека мора да вежбате со часови секој ден. Дали некогаш сте забележале колку сте опуштени и среќни на одмор кога конечно можете да се пуштите?

Значи: ако сте уморни - спијте. Ако имате енергија - одете на спорт, но направете нешто во што навистина уживате и немојте да се измачувате или казнувате за ништо. Кога сте гладни - нахранете го вашето тело со добра храна додека не се наполни. И не заборавајте да празнувате и вие! Lifeивотот е премногу краток за да ги пропуштите убавите моменти затоа што сте многу засегнати во вашата рутина. Знам дека сè уште сте скептични - но верувајте ми: ако го прифатите сето ова, слабеењето ќе дојде природно и вашето тело ќе дојде во рамнотежа.

На вашето здравје секако не влијае само она што го јадете и дали вежбате доволно. Основата е односот со себеси Selfубов кон себе, прифаќање, самодоверба - сите овие се толку важни за вашата благосостојба. И, се разбира, не можете да го изградите преку ноќ, тоа е процес. Според мое мислење, само -убието и здравиот начин на живот одат рака под рака - вие го храните вашето тело со најдоброто што го нуди природата затоа што го сакате!

Принудувајќи се да претерувате со спортски единици или ограничувања, секако не е едно од нив. И јас понекогаш сум презаситен и презаситен или едноставно не се чувствувам добро. Потоа легнам малку, направам јога или сретнам пријател. Бидете нежни кон себе!

Денес имам 27 години. Веган сум веќе 5 години, ги изгубив сите вишок килограми што се акумулираа во мојата младост природно и со малку напор и сум подобар од кога било. Се чувствувам добро во моето тело, ги ставам под свои години проблемите со егземата и сум среќен. Секако, имам денови кога сум само лошо расположен и истоштен, вдишувам цела чоколада или премногу јадам, едноставно затоа што храната е премногу вкусна. Малата, но суптилна разлика: повеќе не сум под стрес. Не се чувствувам виновен. Јас давам се од себе да го направам моето тело добро и понекогаш тоа е само дел од тоа.

Мојата диета во моментов изгледа вакво нешто:

• Појадок: зелено смути и/или протеинска овесна каша
• Ужина: лате од Матча и/или некое овошје
• Ручек: Салата со киноа со зеленчук и хумус
• Ужина: Енергетски топки и/или Комбуха
• Вечера: зеленчук во рерна со ориз од цели зрна, салата и тахини
• Ужина: лате од куркума и/или чај од билки

Секој ден е секако различен и секогаш зависи од различни фактори што јадам на крај, бидејќи јадам интуитивно и секогаш се трудам да го слушам моето тело.

КАКО МЕ ПОМОГНААТ СУПЕРФУДИТЕ

Како што можете да видите, суперхраната игра голема улога во мојата исхрана. Можеби ќе се прашувате зошто Бидејќи се занимавав поблиску со темата за време на магистерската диплома во Лондон, јас бев апсолутно воодушевен. Суперхраната ја прави здравата исхрана многу полесна затоа што може да консумирате толку многу природни витамини, минерали, антиоксиданти и сл. Без многу напор - дури и со малку време!

Почнав со додавање на зелени суперхрана во смути, мешање семе од чиа во мојот појадок и мешање на акаи во прав (и да, имав тони лабави пакети со супер храна во мојата кујна) - го сакав! Кога ќе започнете да го негувате вашето тело со сите природни витамини и минерали, желбата за нездрава храна исто така ќе исчезне. Одеднаш сакате да јадете свежа салата за ручек и имате толку многу енергија што спонтано вметнувате спортска единица после работа. Сите овие ситници прават разлика на крајот.

Откако момчето заврши со хемо, измешав супер храна за да му помогне да го зајакне имунитетот. Тој го сакаше тоа (особено колку беше лесен за употреба)! Оттогаш ја имаме оваа идеја во нашите глави, од која не се ослободивме оттогаш. Сакавме да им олесниме на сите да се хранат здраво и затоа, со помош на експерти за ортомолекуларна исхрана, развивме 7 функционални мешавини на суперхрана за силен имунолошки систем, тој дополнителен дел од растителни протеини, повеќе енергија и здрава кожа.

Често ме прашуваат која од 7-те миксови ми се допаѓа најмногу. толку тешка одлука! Јас секогаш го користам Супер зелениот појадок, понекогаш во комбинација со слаби протеини и мускулна моќ за повеќе протеини. Претпочитам да го користам Forever Beautiful во смути или едноставно во вода за дополнителен дел од витамини за убавина (и вкусен вкус на бобинки). Можете да видите каде оди ова - ги сакам сите и најчесто ги користам секојдневно!