Одете во теретана Грижете се за слабеење!
Секако, во која било статија, книга или шоу што сте го гледале, ви било кажано дека диетата нема шанси за успех без спортови. За жал, некои третмани за брзо губење на тежината ќе ви одземат енергија и ќе биде тешко да можете да трчате 1 час на неблагодарна работа за време на тие 5-7 дена гладување. Тврдам дека не е важно да се занимавате со спорт во тие неколку дена на лекување, но после тоа, поточно, би било идеално да го правите целиот свој живот. По слабеењето преку режим на слабеење, најтешкиот дел е одржување на вишокот килограми. Исто така, откако ќе го изгубите првиот кг, ќе видите дека следните ќе бидат сè потешко да се изгубат. И лекот што ви помогна со првите 4 килограми нема да биде толку ефикасен за 5-те што сè уште треба да се симнат. Во такви случаи, спортот интервенира. Го забрзува процесот на губење на тежината, ги елиминира насобраните масти со движење на вашата крв и развој на мускулна маса. Кога започнувате спортски режим од 3-4 сесии неделно, може да се каже дека вежбањето на овој спорт ќе се види и хармонично ќе го обликува вашето тело и ќе ви помогне да изгубите тежина.
Како што ти кажав, тешко е да се практикуваат спортови 3-4 пати неделно кога ќе јадете овошје по цел ден. Започнете да вежбате по неколку дена интензивен третман и бидете внимателни и продолжете да избирате диета што содржи повеќе хранливи материи. Подобро кажано, ќе јадете нормално, но избегнувајте храна што дебелее: леб, шеќер, газирани сокови, пржена храна, свинско месо, слатки. Сето ова треба целосно да се отстрани од вашата исхрана.
Ако сте навикнати да одите во теретана наутро, никогаш не правете го тоа на празен стомак. Многу е веројатно дека нема да ја завршите обуката затоа што ќе се чувствувате многу лошо. Јадете нешто многу лесно пред тренинг: лента за житни култури, енергетска лента (се нарекува лента за слабеење, но идеална е како оброк пред тренинг), овошје и многу вода. Важно е да не јадете веднаш штом ќе завршите со тренингот, но барем еден час подоцна. Оброкот треба да има помеѓу 200 и 400 калории и да содржи многу јаглехидрати: житарици, овошје, зеленчук. Нутриционистите тврдат дека односот јаглехидрати/протеини треба да биде 4/1. За да се усогласите со ова, најдобриот појадок што можете да го имате е цели зрна во кои ставате малку суво грозје, сецкани банани, јагоди или друго овошје. Додадете јогурт или млеко за да го негувате ослабеното тело. Овие ќе ви обезбедат доволно протеини кои се важни за потребните мускули. Други препораки за утро: овошен јогурт (свежо направен сами со миксер), сендвичи со интегрален леб и сирење или пушена риба и зеленчук за декорација.
Ако сте од луѓето кои одат во теретана навечер, многу е важно да се натерате да не јадете многу после тоа. Секако ако дојдете директно од работа, кога ќе ја завршите салата ќе бидете многу гладни. Обидете се да го спречите ова со мала закуска во канцеларијата пред да заминете: житни ленти, фукте, чинија сецкан зеленчук за да јадете постепено додека седите во канцеларијата. Не заборавајте за салата, не јадете еден час, така што телото има време да изгори од постојните наслаги. Ако јадете веднаш по теретаната, телото ќе го потроши тоа што сте му го дале, па затоа вашата диета нема да има резултат. Дојдете дома, истуширајте се, ставете крем, смирете се, подгответе храна и јадете тивко. Бидете многу внимателни што и колку јадете. Во вечерните часови, храната е потешко да се вари и лесно се таложи. Изберете риба или пилешко на скара, салата од туна или сирење. Многу е можно да започнете да јадете после 20 часот, но она што е важно е да останете барем 3 часа додека не легнете.. Важно е да јадете после напор, да не мислите дека без јадење и одење во теретана ќе добиете резултати. Можеби само првите 3 дена, тогаш ќе мора да јадете за да не се онесвестите на неблагодарна работа.