Колку е важна исхраната при проблеми со подвижната простата
Храната што ја јадете и начинот на живот имаат големо влијание врз ризикот од развој на проблеми со простата и особено рак на простата. Според експертите и студиите за исхрана, се проценува дека изборот на храна влијае на 90% од карциномите на простатата, дојката, панкреасот и дебелото црево. Дури и кога станува збор за рак на белите дробови, се верува дека храната дава свој белег.
Релевантен пример за врската помеѓу храната и ракот на простата е како што следува: Во 2002 година, во Кина имаше 1,6 случаи на рак на простата на 100 000 мажи, додека во Северна Америка имаше 120 случаи на 100 000 мажи.
Според неколку специјалисти цитирани од prostate.net, голем дел од огромната разлика помеѓу двата процента ја дава храната. Според Светската здравствена организација, „диетите богати со црвено месо, млечни и животински масти се често вмешани во развојот на рак на простата“. И овој вид храна често се наоѓа кај Романците.
Наместо тоа, Кинезите имаат диета базирана главно на зеленчук, риба, морски зеленчук, храна богата со растителни влакна и мали количини на соја.
Еве неколку принципи на исхрана кои помагаат во одржување на здравјето на простатата, па дури и на целокупното здравје.
1. Јадете повеќе овошје и зеленчук
Тие содржат големи количини на супстанции кои се борат против ракот и воспалението. Тоа се антиоксиданти, полифеноли, витамини, минерали и растителни влакна.
2. Јадете здрави масти
Мастите консумирани во медитеранските земји, како што е маслиновото масло, можат да го намалат воспалението и да помогнат во здравјето на простатата.
3. Изберете растителни протеини наместо животински
Протеинот од зеленчук ви ги дава сите хранливи материи и придобивки потребни за добро здравје на простатата. Исхраната богата со такви протеини се покажа дека ги намалува стапките на рак на простата или други нарушувања на простатата.
4. Консумирајте непреработена и природна храна
Според повеќе студии, јадењето храна богата со растителни влакна е поврзана со ниско ниво на тестостерон и ПСА (антиген специфичен за простатата) - добри показатели за здравјето на простатата.
5. Пијте зелен чај
Антиоксидансите и катехините во него го намалуваат ризикот од развој на рак на простата и други болести.
6. Јадете храна богата со омега 3 масни киселини
Овие киселини, кои се наоѓаат особено кај масните видови риби, како што се лососот или скушата, се борат против воспалението, кое ги троши природните антиоксиданти на организмот и го ослабува имунитетот, правејќи го телото поранливо на болести. Се покажа дека омега 3 значително го намалува ризикот од рак на простата.
7. Избегнувајте одредена храна
Некои видови храна, додатоци и некои хранливи материи и адитиви се штетни за простатата. Овие вклучуваат црвено месо, калциум, хондроитин, храна богата со шеќер.
8. Хидрирајте се
Од суштинско значење е простатата да пие чиста вода во соодветни количини (во просек, два литра вода на ден).
Заситени масти, големи количини на шеќер, диета богата со животински протеини и малку зеленчук и овошје може да ја оштетат простатата и да го зголемат ризикот од рак на простата, други карциноми, срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и други здравствени проблеми.