Одговара на овошје Дел 5 Ова е начинот на кој коњите согоруваат калории
Совршено здрав наместо совршено кружен: На овој курс, нашиот фитнес експерт покажува кои вежби ги користат коњите за да согоруваат калории. Тоа дава добро чувство на црево!
Моќ - искачување: горе и долу по планината
Така се прави: Закопчајте ги вртловите околу две дупки пократко. Прво завршете го чекорот за планинска обука. Кога одите по удолница, дајте им ги уздите доволно за да може вашиот коњ да ја спушти главата и да се балансира.
Додека возите по нагорнина, потпрете го горниот дел од телото напред паралелно со наклонот.
„Не возете преку планината, тоа може да ги истегне тетивите и лигаментите на коњот. Останете на прав пат “, советува Катрин Обст.
Варијанта: Зголемете ги барањата покривајќи подолго растојание на планината. Можете исто така да го зголемите темпото или кас и да галопирате по угорница. Пред да го направите ова, проверете ја подлогата за дупки или мазни области. „Планинскиот тренинг е многу исцрпувачки за коњите. Полека зголемете го бројот на делови за искачување “, вели експертот за фитнес. Како по правило: истегнување на планина на прошетка возови толку ефикасно како десет пати поголемо од истегнувањето на станот на галоп. Тоа дава сила!
Совет: измерете го ритамот на срцето Направете неколку минути пауза пред искачување на планина и утврдете ја ритамот на срцето во мирување на коњот. Потоа возете по планината. Застанете на врвот и повторно проверете го пулсот. Потоа запрете го времето потребно за коњот да се врати на отчукувањата на срцето во мирување. Како да се одреди времето на регенерација. „Колку повеќе издржува вашиот коњ, толку побрзо се обновува“, вели Катрин Обст.
Физио ефекти
Тешката им помага на коњите кои имаат проблеми со истегнување. Обрнете внимание на држењето на главата кога одите по угорницата. Автоматски гледате надолу, нели? Коњите го прават тоа слично. „Кога одат нагорно, тие трчаат во она што е познато како наклон кон планината“, објаснува физиотерапевтот. Притоа, тие ја спуштаат главата, градите и гребенот и целиот грб. Ова ги обучува истите мускули како и при движење напред-надолу. Тоа им помага на коњите кои имаат проблеми да најдат пат до длабочините и да имаат корисен потег.
Искачувањето на високи планини, исто така, формира цврст заден дел на коњот и пријателот со четири нозе согорува калории. Коњите мораат силно да се поттурнат со задните нозе за да ја истуркаат тежината напред наспроти отпорот на планинската падина.
Коњите ги скратуваат скалите на стрмните падини. Ова ги обучува длабоките мускули. „Овие тројни чекори се исто така еден вид собир. Коњот се повеќе ги свиткува своите јастреби “, вели експертот за фитнес. За ова на коњот му треба голема напнатост во телото. Изометрискиот тренинг е наменет за мускулите: создава мускулно влечење кое коњот треба да го држи подолго време. Тоа дава сила!
Регенерација - гази вода
Така се прави: Оваа вежба можете да ја направите во реката или на брегот на езерото. Пред да го возете или водите вашиот пријател со четири нозе во вода, проверете со цврсти чевли дали земјата е стабилна. Водата треба да стигне до коњот не повеќе од карпален зглоб. Малата висина е важна така што коњот ги крева нозете и го влече преку површината на водата - како што прават луѓето со бањските третмани според пасторот Себастијан Кнајп.
Совет: Дали имате исплашен нилски коњ? Патот низ вода води преку доверба. И притисокот со камшик не ја растерува оваа срамежливост. Сепак, подобро е ако има искусен преден коњ. Ако ова тргне напред без двоумење, безбедноста честопати се префрла на почетниците на вода.
За фотосесијата, Ања Швиен го проба живиот тренинг со Quarter Horse Momo.
Физио ефекти
Овој лек Кнајп за коњи ја промовира циркулацијата на крвта. Вените рефлексно се собираат во студената вода, а потоа повторно се шират. Телото може подобро да ги разгради метаболичките производи, што спречува воспаление. „Водата исто така нежно ја масира кожата и сврзното ткиво. Ова е причината зошто вежбата е добро прилагодена како разладување на крајот од обуката “, знае експертот.
Ефектот работи не само во нозете, туку и во целото тело. Крвотокот е како притисок што ја движи водата низ градинарско црево. И тука, водата никогаш не се движи само во еден дел од цревото, туку насекаде.
Сила - аква тренинг
Така се прави: И тука, прво проверете дали површината на водата е цврста. Возете го вашиот коњ чекор во длабока вода што стигнува до животното до градната коска. На почетокот се доволни пет минути, постепено може да биде подолго. Загревајте го вашиот коњ 15 до 20 минути пред аква тренинг. Потоа, дајте му исто толку време да се опушти на долгата заузда.
Физио ефекти
Аква фитнес согорува многу калории. „Отпорот во вода е четири до дванаесет пати поголем отколку во воздухот“, објаснува Катрин Обст. Коњот треба да троши повеќе енергија за секое движење во водата отколку на копно. Во исто време, обуката во вода е лесна за зглобовите. Поради високиот отпор, коњот автоматски се движи побавно и на поконтролиран начин, намалувајќи го ризикот од повреда.
Прскањето ги мобилизира рамото и градите. Вежбата е добра компензација за форхенд тешките кандидати. „Коњите немаат клучна коска. Меѓу рамената и торзото има само мускули. Ако постојано треба да апсорбираат многу тежина, можат да ги скратат. „Ватањето вода ги одржува овие важни мускули за апсорпција на удари флексибилни и подвижни“, објаснува Катрин Обст.
Ниво на фитнес - галоп во интервали
Така се прави: Во интервал на обука, фазите на напор и закрепнување се менуваат набрзина. За добар ефект, вежбајте три пати неделно. За да го направите ова, секогаш вметнете напорни низи во фазата на галоп. Пример: работен галоп - спринт - чекор - работен галоп - спринт - чекор. „Играјте со темпото и возете до ограничувањето на брзината“, препорачува Катрин Обст. Предуслов е секогаш да можете да го контролирате вашиот коњ.
Совет: Проверете го товарот на вашиот коњ за време на фазата на одмор и по напор со монитор за отчукување на срцето (достапен во продавниците од околу 90 евра). Пулсот не треба да надминува 180 до 200 отчукувања во минута додека галопира. Исто така, утврдете го времето на регенерација. Ова е време потребно за коњот да се врати во нормалниот ритам на срцето. „Коњите се обновуваат побрзо со зголемена обука“, објаснува физиотерапевтот.
Физио ефекти
Коњите се подобри по две до четири недели. Наизменично помеѓу стресот и релаксацијата, телото учи побрзо да обезбедува енергија. На мускулите и тетивите им требаат три до шест месеци за да се изградат и да се прилагодат на високите барања за обука. „Со кардиоваскуларниот систем, многу побрзо забележувате напредок. Тоа мотивира “, вели Катрин Обст.
Притискањето на границите го запали турбо согорувањето на мастите. Спринтите го зголемуваат вашиот метаболизам. За ова на коњот му треба натпросечна количина кислород. Дури и за време на периодот на регенерација, согорува калории за да се врати телото во нормала.
Маре Кити имала тенденција да има прекумерна тежина
Сабине Срока и нејзината кобила од Рајнска област Ли Кити Роуз се тим повеќе од 25 години. Сакате да возете надвор и да вежбате фитнес на отворено. Мора да биде редовно затоа што: „Мојата кобила имаше тенденција да стане прекумерна тежина кога беше помлада. Но, благодарение на разновидните вежби, тоа добро ги имаме под контрола “, вели успешниот вестерн возач.