Одговара на патот На овој начин, здравата исхрана не паѓа покрај патот - EinsC
Уште во 2011 година, студија на Универзитетот Колумбија откри дека деловните патувања се нездрави: Деловните патници кои работат деловно две или повеќе недели месечно имаат повисок индекс на телесна маса, поголема стапка на дебелина и го оценуваат полошиот здравствен статус, отколку колегите кои се поретко на патот. Може да останете здрави и здрави додека патувате ако следите неколку едноставни совети за исхрана.
појадок
Најважниот оброк во денот е појадок. За жал, многу луѓе го забораваат тоа кога се надвор и околу. Повеќето деловни хотели со својата богата вклучена вклучена храна нудат идеални услови за здрав почеток на денот. Наместо сланина, мрсна колбас и бел леб, треба да користите мусли од цели зрна и свеж зеленчук. Честопати се нудат и овошје и кварк - во комбинација е вистинска витаминска и протеинска бомба. И двете ќе ви помогнат да бидете продуктивни во текот на денот.
Закуски
Но, дури и ако имате добро балансиран појадок, денот со еден состанок по следниот може да биде многу долг. И тогаш брзо фаќате конференциски бисквит или сендвич. Затоа, преземете мерки на претпазливост и складирајте здрави закуски. Ако дозволите доволно време наутро да одите во супермаркет, можете да купите овошје таму за секој ден - бананите или јаболките се најдобри за транспорт. Патеката микс е исто така совршена закуска: оревите даваат енергија за да ве одржат до вечера.
Посета на ресторан
Најздрава храна е она што го готвите сами. Бидејќи овде точно знаете кои состојки се во неа и дали доаѓаат од пазарот со дисконти или органски производи. На патот има само прошетка до ресторанот. Но, и тука можете да обезбедите здрава исхрана со избирање лесна храна како салата или супа. А, кога деловниот партнер не бира ресторан, зависи од вас и каде ќе ручате или вечера. Виетнамските или тајландските јадења имаат тенденција да бидат поздрави отколку, на пример, грчката кујна. Совет: Откријте повеќе на Интернет или, уште подобро, од локалното население во кои ресторани се служат свежи и здрави јадења - треба да направите и подолго патување за да стигнете таму.
пијалоци
Соодветната хидратација е неопходна за добра благосостојба. Затоа, секогаш имате при рака шише со вода и започнете го денот со голема чаша незасладен чај. Алкохолот, од друга страна, треба да се консумира само во умерени количини или, по можност, целосно да се елиминира. Бидејќи алкохолот е калоричен, а исто така го стимулира чувството на глад, што ве тера да јадете повеќе.
Движете се
И запомнете: Можете да останете навистина фити само ако вежбате доволно. Пакувајте ги патиките и обрнете внимание на понудениот спорт кога резервирате хотел: Дали има фитнес сала? Дали има парк во близина каде можете да џогирате? Хотелот располага со услуга за изнајмување велосипеди за да се поминат кратки растојанија на велосипедот?