Одговара на празниците - Луиза; Совети списание Foodspring - EN
Како спортистите ја поминуваат Божиќната сезона? Атлетичарката за храна, Луиза Гелер има неколку совети како да се вклопи во одмор.
Божиќ доаѓа наскоро. Како ги поминувате празниците?
Божиќните празници ги минувам удобно дома со семејството. Особено се радувам на баба ми, која за жал не ја гледам премногу често затоа што живее на околу 400 км од мене.
Што значи Божиќната сезона за вашиот тренинг?
Продолжувам да тренирам како и обично. Или можеби малку повеќе за да не се грижам за неколку дополнителни колачиња.
Не сите семејства сакаат да вежбаат за време на празниците. Како е со тебе?
Не е голема работа за моето семејство. Тие знаат колку е важен спортот за мене и ме поддржуваат од секој поглед.
Джинджифилово, варено вино и копродукции: Веќе во сезоната на доаѓање има искушенија кои за жал главно не се здрави. Како се справувате со тоа?
Секако, искушението е големо и јас не сум личност што ужива да јаде добро. Затоа се обидувам да јадам здраво 6 дена во неделата, а потоа планирам ден кога ќе можам да дофатам нешто да јадам. Ова ми олеснува да се спротивставам на искушението.
Постојат божиќни вечери и славенички закуски кои добро се вклопуваат во диета што ја одржува фитнес?
Лично, јас сум обожавател на колачиња за време на Божиќната сезона - кој не е? Наместо да користите пченично брашно, се претпочита да се користи кокосово брашно.
Исто така, можам да препорачам топки за храна со протеини од кокос. Лесно за копирање и супер вкусно.
Осигурете се дека оброците за време на празниците одговараат на вашиот план за обука?
Не - салата од компир од баба има само премногу добар вкус!
На која божиќна вечера слабееш?
Салата од компири од баба.
Што мислите, што е важно за да останете во форма за време на Божиќ?
Останете со нас. Вежбајте и обидете се да јадете што е можно поздраво.
Ако се појави Божиќно задоволство, не го фрлајте цел ден.
Дали имате совет за вежбање на одмор за нашите читатели?
Да, 8-минутно вежбање со притискање. Прилично едноставен, но ефикасен тренинг за секого. Ако ви е тешко да направите нормални склекови, можете да ги ставите колената на подот. Тоа го олеснува. Ако нормалните склекови се премногу лесни за вас, можете да направите дијамантски склекови, на пример.
Еве го тренингот:
8 минути, што е можно повеќе повторувања
Работа од 30 секунди - Одмор од 30 секунди Вежба: ВТАЧЕPSЕ UPS-от
Дури и мал тренинг во интервал или краток рок на чист воздух секогаш се добри за согорување на неколку божиќни калории и расчистување на главата.
Забавувајте се со потење!
Конечно, кои се вашите резолуции за новата година?
Упорноста и дисциплината се две работи што, според мое мислење, се важни фактори за совладување на секојдневниот тренинг и училишниот живот и побрзо постигнување на целите. Затоа, моите резолуции за следната година се да работат токму на овие два квалитети со цел да се подобрам себеси во однос на спортот и личниот живот.
И што е за 2017 година во однос на спортот?
Бидејќи имам испити на Абитур следната година, мојот фокус ќе биде главно на училиштето. Како и да е, мојата цел е да учествувам во Берлинскиот удар следната година. Исто така, многу сум возбуден од Отворените игри на почетокот на следната година.