Одговара на пролетта Махариши Ајурведа
Ајурведата, милениумска „наука за долг живот“, ви олеснува да одржувате добро здравје и да го подобрувате доколку е потребно. Тоа ги поедноставува илјадниците фактори кои влијаат на нашето здравје во три принципи. Овие принципи работат во целата природа, а исто така и врз темелите на телото и умот. На санскрит овие принципи се нарекуваат „Доши“.
Ако овие 3 доши - Вата, Пита и Кафа - се во индивидуална рамнотежа, вие се чувствувате добро и уживате во најдоброто здравје.
Многу фактори влијаат на рамнотежата на дошите - на пример, нашата дневна рутина, нашата исхрана и годишните времиња. Советите презентирани овде треба да ви помогнат да ја одржувате внатрешната рамнотежа, особено во пролет. Не станува збор за строго почитување на препораките, бидејќи Ајурведата експресно има за цел да ја зголеми благосостојбата и да го подобри здравјето. Тука исто така можете да „експериментирате“ малку.
Во „Чарак Самхита“, класичниот ајурведски учебник, влијанието на природата во пролет е опишано како што следува: „Во пролетта, топлината на сонцето ја ликвидира Кафа акумулирана во зима во телото. Ова може да ја наруши дигестивната моќ и метаболизмот и мноштво од нив од поплаки “. Кафа Доша има својства „ладна“, „течна“, „тешка“ и „цврста“. Ова е причината зошто, на пример, многу луѓе имаат течење на носот (течен, тврд) и досадна, тешка глава неколку дена во пролетта. Пролетниот замор не е ништо повеќе од премногу Кафа. Со цел да се спротивстави на можната непријатност, Ајурведата препорачува природни, холистички мерки за намалување на Кафа на крајот на зимата:
исхрана
Сега е важно да имате лесна диета и да ја зајакнете дигестивната моќ.
појадок
Посебно појадокот треба да биде лесен, бидејќи наутро дигестивниот оган (агни) е сè уште слаб. Премногу тежок појадок не може целосно да се вари од телото. Нецелосно варените метаболички производи се јавуваат, се акумулираат во телото со текот на времето и можат да ги попречат неговите функции.
Обрни внимание на вашата дигестивна моќ! Пијалоци погодни за активирање на варењето и метаболизмот наутро се, на пример, чај од кафа или топла вода од ѓумбир со малку лимон и мед. Важно: додадете го медот само кога чајот ќе се олади под 40 °. Медот не треба да се загрева затоа што, според Ајурведата, се создаваат метаболички отпадни производи (види белешка).
Подготовка на вода од ѓумбир: Сварете 2-3 парчиња свеж ѓумбир (или 1/2 лажичка мелен ѓумбир) во 1/2-1 литар вода и оставете го да се стрмни околу 10 минути, извадете го ѓумбирот. Може да се чува во термос и да се пие во текот на денот, особено добро ја зајакнува дигестивната моќ и му помага на телото подобро да ја процени храната и да излачува отпадни производи (види белешка).
Ручек
Главниот оброк треба да биде напладне, бидејќи тоа е кога дигестивната моќ е најголема.
Дали го познавате Ласи? Пијалок особено погоден за ручек! Добро познат и сакан насекаде во Индија, овој вкусен, освежителен напиток од јогурт помага подобро да се вари храната. Ласисот може да се подготви во многу различни варијации: Изматете висококвалитетен природен јогурт со млака вода (1 дел јогурт и 3 - 4 делови вода). За слатки ласи, додадете малку шеќер од трска, на пример. Б. ѓумбир, кардамон и цимет или розова вода. Подготовката со прашок за пиење бадем од Махариши Ајурведа е особено рафинирана и вкусна! За верзијата солена ласи, користете малку мелен ким, коријандер, куркума, ѓумбир и малку сол.
вечера
Вечерата не треба да се јаде предоцна, да биде лесна и што е можно потопла. Покрај супи од зеленчук или ориз, з. Б. исто така, лесна супа од мунга грав направена од жолто гравче (врие околу 3/4 часа додека не се распадне мушичката - не гответе премногу густа, инаку ќе биде потешко да се вари). Оваа супа, исто така наречена дал, е исто така важен извор на протеини за вегетаријанците!
Додатоци на храна Махариши Ајурведа
Додатоците на храна играат важна улога во Ајурведата, бидејќи тие можат да дадат значаен придонес во исхраната. Тајната на нивните извонредни својства лежи во комбинацијата на различни состојки кои се надополнуваат и зајакнуваат едни со други. Вашата дигестивна моќ и метаболизмот можете да ги поддржите со ајурведскиот додаток во исхраната „Дигест Специјал“. Пред спиење, додатокот во исхраната Трифала Плус Био има позитивно влијание врз метаболизмот. За многу ајурведски практичари, Трифала е најпопуларното средство за промовирање на цревните моторни вештини.
Уште неколку општи совети за пролет
Јадете само кога сте навистина гладни. Прескокнете закуски и наместо тоа претпочитајте свежо исцедени овошни сокови или слатки, зрели плодови. Не јадете повторно сè додека последниот оброк не се свари целосно (приближно 3-5 часа). Зачинете добро - особено со ѓумбир, бибер и подготовка на зачини Кафа-Чурна, бидејќи зачините го стимулираат варењето.
Дали преферирате ориз басмати, чапати (тенок леб направен од пченично брашно што се пржи без маснотии), аспарагус, лесни супи од зеленчук, свежи салати (во мали количини како додаток на главниот оброк), мунч грав подготвен како лесна супа (дал), свежи билки од градина, шафран, зрело и лесно овошје како на пр Јаболка, круши, јагоди, грозје и натопено суво грозје.
Ладни пијалоци и храна, тешки, пржени, пржени, масни, чист суров зеленчук, сурови мусли од житни култури, сирење, кварк, слатки и банани се помалку препорачливи. За не-вегетаријанци: Ограничете ја потрошувачката на месо и избегнувајте свинско и говедско месо.
Дневна рутина
Редовното вежбање е особено важно во пролет. Изберете спорт во кој уживате, но никогаш не исцрпувајте се! Ајурведско правило за физичка активност не е да надминува 50% од максималното оптоварување. Веднаш штом ќе започнете да дишете силно или обилно да се потите, време е да се „спуштите“ или да застанете. Подобро почесто и во умерени количини отколку ретки и прекумерни е мотото овде. (Повеќе информации за Ајурведата и спортот.)
За сите активности на отворено, не би било правилно да се обидувате да го наведете долго очекуваното топло време со премногу летна облека. Кога повторно ќе се појават топли, сончеви денови, умереното сончање, особено наутро, помага да се намали Кафа дошата и да се зголеми благосостојбата.
Сонот во текот на денот треба да се избегнува. Ако се чувствувате поспани во текот на денот на пролет, Ајурведата препорачува да одите брза, половиначасовна прошетка на чист воздух, наместо да дремнете.
Кафа Дошата е распространета во целата природа во одредени периоди, а потоа промовира смирување, но не и будење. Овие времиња се меѓу 6 и 10 часот наутро и помеѓу 18 и 22 часот. Од ова, Ајурведата произлегува од препораката да спиете околу 22 часот и да станете пред или само малку после 6 часот наутро. Следете ја оваа препорака и влезете во новиот ден со верве!
Секое утро две до три капки масло од Насја, составено од изобилство на корисни билки, масла и зачини, се дел од дневната рутина според Ајурведата. Тие се грижат за кожата на носот и ја одржуваат еластична. Покрај чистењето на забите, Ајурведата препорачува чистење на јазикот со чистач на јазик за холистичка хигиена на усната шуплина. Утринска масажа во Гаршан со свилени ракавици има позитивен ефект, особено за луѓето кои се донекаде „полни“. Многу е лесно да се изведе, има стимулирачки ефект врз сврзното ткиво и циркулацијата на крвта и ја намалува дошата Кафа.
Длабокиот внатрешен мир и релаксација се исто така важни за здравјето. Добијте многу свеж воздух и уживајте во расцветаната природа. Техника за релаксација Трансцендентална медитација (ТМ) - милениумска стара техника на ведска висока култура на Индија - нуди едноставен, без напор и истовремено исклучително ефикасен начин за релаксација и регенерација.
Од ведската традиција на Махариши Гандарва-Веда, постојат посебни музички дела кои имаат прекрасно хармонизирачко дејство врз телото и умот, особено во пролет.
Махариши Ајурведата лечи
Ајурведскиот третман за чистење (Панчакарма), како што се спроведува во здравствените центри Махариши Ајурведа, е особено корисен на почетокот на новата сезона за да се ослободи телото од акумулираните отпадни производи (види белешка) и да се подобри физичката и менталната состојба одржливо.