Одговара на старост Угостителство за дебелеење

Угостителство за дебелина

Прекумерна тежина и дебелина се јавуваат првенствено кај помладите постари лица. Сепак, постарите и многу старите луѓе исто така се повеќе погодени. Умерено намалување на телесната тежина треба да се случи само на експресно барање или врз основа на медицинска индикација. Употребата на балансирана диета или нула диети не се препорачува и се одвива само според упатствата на лекар.

Што да направите ако вашата телесна тежина е преголема:

Дневниот внес на енергија се намалува за 500 kcal врз основа на индивидуалните потреби. Не смее да падне под 1.200 kcal на ден, бидејќи во спротивно, адекватното снабдување со хранливи материи веќе не е загарантирано.
Содржината на маснотии не надминува 30 проценти од вкупниот внес на енергија.
Јаглехидратите се вклучени во понудата во форма на сложени јаглехидрати, на пример како леб од цели зрна или тестенини од цело зрно. Зеленчук и овошје како суров зеленчук, овошен кварк и јогурт направени од млечни производи со малку маснотии и повремено торти од цели зрна со прелив од овошје се соодветни како закуски помеѓу оброците.
Внимание се посветува на пиење доволна количина на пијалоци со ниска енергија.

Важно е да се обезбеди умерено вежбање соодветно на вештините на старите лица. Вежбањето ја зголемува потрошувачката на енергија и помага во одржување на мускулната маса, што исто така се намалува кога ќе изгубите тежина.