Одговара за победа мај 2014 година

Фитнес, рецепти, начин на живот и убавина:)

Петок 23.05.2014 г.

Предизвик 3

Здраво момци:) Сега веќе сте завршиле со 1 и 2 недела, а денес ќе ви дадам предизвик бр. 3!
Откако ќе се надевате дека ќе пиете многу и да јадете барем (!) 5 порции зеленчук секој ден, мотото е од понеделник:
-Избегнувајте шеќер и бело брашно-

Состојки: јогурт, овошје

или


(https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQYPxusBng20p9Xm8r1XkfqUAzilMY5KJNV0AgK8f-AMbdXtcZy)

Состојки: јогурт направен од обезмастено млеко, подготовка на овошје (со банани, фруктоза-глукозен сируп, шеќер, пире од банана, сок од овошје од страст, боја бета-каротен,), овошен шеќер

Па, со изгледот и состојките, многу јасно знам што ќе изберам.

Знам дека сечењето шеќер и бело брашно е голем предизвик, но ако можете да го направите тоа, вие сте на прилично добар пат кон фитнес!
Телото ќе ти се заблагодари, верувај ми!
Па, со среќа и се гледаме тогаш:)

победа

(/images/fit-for-the-964A8.jpg)

Овошје и зеленчук на неделата/2

Здраво момци:)
Оваа недела избрав зеленчук и овошје што ќе привлече поголемо внимание во блиска иднина затоа што сега е во сезона.

Денес:

Се надевам дека ви се допаѓаат моите предлози за рецепти,
провери наскоро:)

Среда 21.05.2014 г.

Колку се вистинити некои изреки?!

Сабота 17-ти мај 2014 година

Обидете се со пријатност

Секој го знае тоа, и сигурно го знаете и вие: стрес
Не сакам да навлегувам во причините сега и да не зборувам премногу долго за избегнување на стрес, но едно е јасно, тоа е прилично нездраво, исто така спречува губење на тежината и спиење.

Кога сме под стрес, имаме тенденција да јадеме прилично нездраво, дури и без да размислуваме за она што го јадеме. Толку многу, исто така, добиваат на тежина.
Да се ​​грижите за слабеење, тогаш може да изгледа прилично излишно.
А, некои сè уште мислат дека слабеењето може да се постигне во рок од неколку дена.
„10 килограми за 30 дена“
Но, она што тие го губат во телесната тежина е обично само вода и мускулна маса, бидејќи диетите се прилично неурамнотежени.
Сепак, треба да ни биде јасно дека слабеењето не е краткорочен процес, туку постојан став кон животот, кој се состои од исхрана, фитнес, релаксација и слично. се состои.
Ако не ја гледате целата работа толку досадно и одвојте време, дисциплината и позитивниот став ќе ви донесат долгоочекуван успех.
Како и да е, стресот треба да се избегнува што е можно повеќе во секојдневниот живот, тешко дека ќе нè оптерети.

Значи, следниот пат кога навистина ќе бидете стресни, еве еден мал план за итни случаи.
Сепак, треба да бидете дома за да можете да го спроведете.

Овошје и зеленчук на неделата/1

Здраво момци:)

За мене е важно да водите сè подобар начин на живот.
Ова секако значи и дека дознавате повеќе за храната што е здрава и која ќе ви даде тело од соништата. Затоа секоја недела ви го претставувам „Плодот на неделата“ (ако не го заборавам)
а можеби и „зеленчукот на неделата“ претходно.
Она што ќе ви го презентирам секогаш ќе биде сезонско.


(http://www.gomeal.de/uploaded_img/Erdbeeren- Pflanzen-und-pflegen.jpg)

Јагодите се ЛЕТО овошје, сите ги сакаат, а и тие се здрави. Имате 32 kcal на 100 грама и само 6 грама јаглехидрати, толку многу малку. Фолната киселина, калциум, калиум, железо, цинк и бакар исто така се наоѓаат во изобилство, па затоа прават одлична, лесна закуска.
Тука имам и рецепт ако треба да се направи брзо:
-Млеко од јагода и банана-
За чаша ви требаат:
-100 ml млеко (по можност со малку маснотии)
-1 банана
-100 грама јагоди

Ова сега може да се направи многу брзо: едноставно подгответе сè, исечете ги на мали парчиња и измешајте го со млекото, а овошјето е подготвено. И има добар вкус исто така.

(http://www.erdbeeren.de/rezepte/erdbeer-banane-milch.html)

Значи, се надевам дека ќе пробате нешто ново, ќе се забавувате со готвење,

Се гледаме:)

4 одлични пијалоци

Здраво момци:)
Денес избрав 4 пијалоци кои можеби ќе ве придружуваат на патот кон фитнес. Секако дека никогаш не треба да бришете вода од местото 1, таа е едноставно најздрава, но ако се чувствувате како нешто со вкус, ова се добри алтернативи. Лесен за подготовка, вкусен и (претежно) многу здрав. Па, да одиме во кујната!

-кафе-
Мислам дека секој знае да прави кафе, но кафето е многу здраво. Но, ако немате план за тоа што ви треба:
-Кафе во прав (секако не инстант кафе)
-вода
-Шеќер и млеко со малку маснотии (без кондензирано млеко, ова заштедува маснотии и калории)
Па, вие само треба да го подготвите кафето, сега не треба да биде предизвик.
Најдобро би било ако го пиете кафето без шеќер и млеко, но не им се допаѓа на сите, а ако направите кафе, треба да има и добар вкус.
Но, можете да се обидете да го намалите шеќерот малку по малку додека не ви треба само лажица, тоа би било многу добро.
(http://public.beuth-hochschule.de/

s35322/kaffee.jpg "/>
Ова беа моите 4 омилени пијалоци кои се здрави и можат да ве направат фит.
Се надевам дека повторно ќе пробате нешто ново.
Значи, со среќа и ќе се видиме наскоро:)

Петок 16.05.2014 г.

Сега е време да размислиме повторно!

За мене е важно да ја користите главата и вашиот интелект и да не верувате во сè што доаѓа во медиумите. Значи, денес доаѓа подолг напис кој е малку филозофски и се надеваме дека малку ќе ги отвори очите. се надевам дека ме разбираш.

Рецепти за слабеење

Здраво момци:) Денес имам неколку идеи за рецепти за вас кои можат да ви помогнат на патот кон добра фигура. Сите тие се прилично вкусни, можете да ги прилагодите ако сакате и тие се навистина здрави. Всушност, сите знаат јадења, но јас сепак се потрудив и ги запишав омилените рецепти за вас. Забавувајте се испробувајќи и уживајќи.

Совети против желби

Здраво момци:) Cелби. Тоа звучи навистина глупаво, нели?
Тој секогаш доаѓа кога ти требаш најмалку, тој е обично посилен и по нашето прекумерно јадење, депресивни сме што станавме слаби.
Да, добро, тој дефинитивно не е наш пријател и за да го победиш неговиот непријател треба да го познаваш, па денес ќе ти објаснам како се создава и како го освојуваш!

Од каде потекнува тој? Cелбите секогаш доаѓаат кога на нашето тело му недостасуваат основните хранливи материи.
Повеќето од нив тогаш мислат дека сега апсолутно треба да јадат чоколадо, чипс или нешто друго масно, нездраво.
Но, желбата е поврзана и со нивото на шеќер во крвта од една страна и со нашите хормони од друга страна.
Нивото на шеќер во крвта е секогаш зголемено (ако живееме нездраво) и секогаш сакаме да останеме будни, па после појадокот со кроасан и џем, ако сакате, по два часа повторно чувствуваме глад. Тогаш претпочитате да јадете јаглехидрати, што секако не е здраво и повторно значи дека не сте сити долго. И повторно знаеме како завршува тоа.
Но, желби може да бидат предизвикани и од:

  • недостаток на спиење
  • дијабетес
  • Премалку движење
  • Пубертет, бременост, менопауза
  • одредени лекови
  • нарушување во исхраната (задолжително побарајте совет од лекар ако се сомневате дека има нарушување во исхраната)
  • Навики кога е нормално да јадете бонбона пред спиење без да размислувате за тоа
  • погрешни навики во исхраната
  • Фрустрација, стрес и досада
бидат евоцирани.
Постојат многу повеќе причини за желби, но сега не можам да ги набројам сите.
Значи, но како сега спречувате желби?
Најдоброто нешто, се разбира, е здрава исхрана, доволно сон, многу вежбање и мал стрес. Ова е далеку најдобриот пат до фитнесот, и тоа е уште еден начин да се избегне вечниот маѓепсан круг на желби.
Значи, тука се најдобрите совети на прв поглед: