Одговара за пролет Здраво црево, здраво тело - живеам зелено!

Како што е најавено во мојот последен билтен, повторно сум многу поактивен и поспортски. Се чувствувам пролет со секој здив и сакам да се вклопам навистина во форма. Зимата беше доволно долга и за жал студената сезона за некои беше подолга од планираното. Сега повеќе се грижам за себе, повторувајќи ги и репозиционирајќи ги моите новогодишни резолуции. Тоа е толку добро! Во моментов го зајакнувам мојот имунолошки систем, бидејќи тој е основниот столб на добро здравје. Дали знаеш дека? Понекогаш ви недостасуваат само специфични совети или идеи за тоа што можете да направите за добро здравје и како можете лесно да ги имплементирате. Јас навистина би сакал да ве мотивирам да го земете вашето здравје во ваши раце и да направите нешто во врска со тоа. Затоа што знаете: ако не преземете нешто, никој нема да преземе нешто за вас. Успехот е во ваша рака. Среќен сум што ги сумирав моите омилени мерки што ги користам врз себе за да ви дадам увид во она што може да биде добро и за вас.

Диета и однесување при пиење

Мислам дека нашата диета може да има огромно влијание врз нашето здравје. Обрни внимание на тоа како јадете. Бидете добри со себе и дајте му само добри работи на вашето тело. Дали се чувствувате добро со целата храна што ја јадете? Дали навистина откривте што е тоа што го поддржува вашето тело и што има тенденција да го оптеретува тоа? Јас лично открив дека глутенот, млечните производи и месните производи го оптоваруваат моето тело. Јадам веган без глутен од средината на 2015 година и оттогаш сум поинаква личност. Дури кога се фрлив во вода, сфатив колку сум лош всушност и колку силно реагирам на глутенот. Бев веган неколку години пред тоа, но тоа што бев глутен ми донесе голем успех во здравството. Моето варење никогаш не било добро како што е сега. Дури и ако моите проблеми не беа толку екстремни, разликата е како ден и ноќ. Затоа сум сигурен дека треба да се потрудите да ги разгледате подетално здравствените проблеми за да видите дали постои специфична нетолеранција наместо да се борите со години без да се борите со каузата.

Јадете свежо, јадете многу зелена боја и прескокнете преработена храна или уживајте во нив само во многу мали количини што е можно поретко. Пијте голема количина вода наутро, така што вашите клетки се добро снабдени. Од интервјуто со проф.д-р. Михаела Акст-Гадерман, знам дека мојата кожа може да изгледа 7,5 години помлада ако редовно пијам многу, на пример вода или чист чај од билки. Лесно е, ефикасно и многу добро за телото.

Вежба и Спорт

Јас секогаш се занимавам со спорт секој ден, но на таков начин што не треба да одвојувам многу дополнително време за тоа. Можеби тоа може да се нарече вежба наместо „вистински спорт“. Но, добро е познато дека целата физичка активност е добра и добредојдена за нашето тело. Времето честопати е во недостиг за мене и да останам во форма, се обидувам да го комбинирам спортот и секојдневниот живот. Ако се чувствувате на ист начин и сакате да вметнете повеќе вежби во вашето секојдневие, пробајте ги овие совети.

Класичен, но вистински фит-креатор: скалите. Трчам нагоре и надолу по скалите. Со секоја ситница. Веднаш штом ќе ми текне дека не треба да се качувам на крај, бидејќи тоа може да се направи без ништо (што го заборавив горе во куќата), ми паѓа на памет дека е изговор и трчам.:-)

Прошетајте, без оглед на времето. Исто така, малку ми е тешко да се мотивирам кога врне и дува студен ветер. За среќа, нашето куче исто така многу ми помага. Но, токму овие прошетки остануваат во главата и нè прават силни внатре. Се сеќавам дека бев силно бремена во супер силен дожд со сопругот и кучето на крајот на 2013 година, како да беше вчера. Ветерот за малку ќе не однесе. Ретко се чувствував вака и тоа беше одлично искуство!
Ако имате деца, тешко дека ќе можете да вежбате во теретана. Барем тоа е реалност за многумина - освен ако децата не се постари. Јас спортувам со моето дете. Скокаме, правиме гимнастика, правиме разни вежби и се забавуваме правејќи го тоа. Заедно одиме на шопинг (дете на велосипед одзади) и живееме во многу ридско подрачје. Доаѓам дома целосно исцрпен и испотен - но знам дека ова е многу добро за мене. Патем, бидејќи свесно немаме автомобил, се движевме 100 проценти повеќе и многу велосипедизиравме.

Здрав црево и имунолошки систем

Постојат трикови што редовно ги правам во мојот секојдневен живот, кои навистина позитивно влијаеја на моето цревно здравје и на имунитетот. Покрај тоа, би сакал да пробам други возбудливи бустери во блиска иднина кои веќе им донесоа на другите луѓе добри резултати.

Јаболков оцет

Јаболков оцет е стандарден домашен лек за мене. Направам пијалок од 1-3 лажички јаболков оцет (природно облачно), малку цимет и ѓумбир. Долго време бев на мислење дека не можам да толерирам ѓумбир - но сега можам да го пијам без никакви проблеми. Оваа комбинација е многу стимулативна за нашиот имунолошки систем. Јаболков оцет ги активира нашите дигестивни сокови и стимулирачки делува на цревата. Патем, пијалокот има основен ефект врз нашето тело, дури и ако на почетокот јаболковиот оцет има вкус.

Направете кисела зелка сами

Киселата зелка се смета за многу здрава бидејќи бактериите на млечна киселина можат позитивно да влијаат на нашата цревна флора. Исто така е многу богат со витамин Ц. За жал, киселата зелка купена во тегла не е веќе толку жива како што е загреана. Во одреден момент се осмелив да ја направам мојата кисела зелка сам. Мислев дека е магија - ви треба комплицирана опрема и состојки. Но, лиснато торта! Проверете го видеото More Rawfood и ќе видите колку е лесно. Јас ја направив мојата кисела зелка на ист начин и е вкусна. Патем, сè уште има отворена чаша купена кисела зелка покрај домашната во фрижидерот и немаат многу добар вкус. Само мојата кисела зелка е сурова и полна со живи витални материи.

Сува четкање или суви масажи

Во оваа статија за сува масажа, веќе ви кажав за моите искуства и придобивки. Сувата масажа не само што ја подобри мојата кожа (преку подобра циркулација на крвта), туку исто така обезбедува ментална рамнотежа. Тоа е толку релаксирачко! Покрај тоа, одличен е и против слабото варење (што и онака веќе го немам благодарение на промената на исхраната). Исто така, правам сува масажа на мојот скалп, така што тоа ја прави поубавата коса.

Додатоци на храна

Омега 3 масни киселини

Јас сум (сè уште) доилка и омега 3 масните киселини (EPA & DHA) секако се проблем за мене (и за моето дете). Јас едвај јадам алги и во последно време сум малку поекономична со ленено семе. Затоа, надоместете малку повеќе рамнотежа. Се разбира, омега 3 масните киселини не се важни само за бремени жени и доилки. Погледнете го видеото од Rohe Energie со Dr. Петра Брахт, од минута 12.28 часот па натаму, ќе се дискутира за темата омега 3 - сметав дека е многу возбудливо.

Цревна рехабилитација

Јас ја направив мојата интестинална рехабилитација со лушпи од псилиум и заздравувачка земја. Утрото измешав пијалок од горенаведените состојки (приближно 1: 1, плус вода, секако) и го однесов во себе. Пиев многу со тоа. Вечерта, сè уште користев добри цревни бактерии, така што повторно сум во оптимална рамнотежа. Пред да направам лек за цревата, направив тест за цревна флора кој ми покажа црно-бело кои цревни бактерии сакаат да живеат со мене, а што другите имаат тенденција да не живеат. Тоа е супер интересно и откривачко. Бидејќи постојат и цревни препарати кои содржат одредени соеви на бактерии, но кои можеби не ви се потребни. Јас секогаш сум за тоа прво да погледнам што навистина ти треба!

Златно млеко

Сите зборуваат за златно млеко. Открив одличен рецепт и во моментов сум во процес на интегрирање на златното млеко во моето секојдневие.

Истрели од ѓумбир

Шутот со ѓумбир е многу стимулирачки и здрав пијалок не само за настинки, туку и за силен имунолошки систем. Состојките се претежно ѓумбир, лимон, засладувач по избор и вода. Состојките се разликуваат малку во зависност од вкусот и ефектот. Во својот блог, Никол Само прикажува три едноставни рецепти како можете сами да направите снимки од ѓумбир. Затоа што тогаш заштедувате многу пари, затоа што ваквиот пијалок чини значително повеќе кога ќе го купите. Покрај тоа, свежо направените сокови се значително поздрави.

Нога бањи со сода бикарбона и јаболков оцет

Навистина уживам да правам бањи за нозе, бидејќи тие се многу разноврсни и обично се многу добри за телото. Не уживам само во бања за нозе кога сум ладна. Кога ќе се појават првите симптоми на настинка, ги ставам нозете во топла вода. Нога бања влијае на целото тело. Имунолошкиот систем и циркулаторниот систем се стимулираат. Циркулацијата на лимфата е подобрена. Јас ја започнувам нога бањата со топла вода и постепено ја зголемувам температурата. Потоа се користи многу ладна вода 1 минута. Адитиви како што се јаболков оцет или сода бикарбона може да го зголемат ефектот. Јаболков оцет ги убива бактериите и помага во одржување на кожата здрава. Сода прави бања за нозе навистина алкална и потсетува на многу мека кожа. Секој што има проблеми со на пр. Тромбоза или проширени вени треба да биде многу внимателен со ногарските бањи. Исто така, се препорачува претпазливост во случај на треска или висок крвен притисок. Ве молиме, индивидуално информирајте се дали бањата за нозе е опција за вас.

Слободно пишете ми во коментарите кои совети ги применувате на себеси и кои се навистина добри и го зајакнуваат целото тело. Има уште многу работи што можат да се направат за добро здравје. Можеби толку многу совети ќе се соберат за да можам да напишам втор дел.:-)

Напис од Лиза Албрехт објавен на 2 април 2017 година.