Одговара за забава форум
„Одговара за забава“ е германско списание за фитнес посветено на темите вежби, исхрана и релаксација. Со години, ова ја вклучуваше и диетата „Одговара за забава“ развиена од уредничкиот тим. Разновиден концепт на мешана диета со програми за вежбање и релаксација што организациите на потрошувачи, како што се „Konsument“ или „Stiftung Warentest“ редовно ги оценуваат како препорачани.
Диетата „Одговара за забава“ е мултидисциплинарна развиена програма за слабеење. Исхраната игра улога тука како и вежбање и релаксација. Не сте измачувани со макотрпно броење калории, но добивајте совети и рецепти како да јадете порамномерено. Многу овошје, зеленчук, салата, билки, ореви и житни култури, плус добри маснотии, главно од масла и риба, исто така млечни производи со малку маснотии и месо двапати неделно. Голем акцент е ставен на уживањето и разновидноста. Целата работа е поделена на три главни оброци и две закуски на ден. Секој што сака планови може да започне со 7-дневен план на исхрана.
Програма за вежбање и релаксација како засилувач
Движењето се смета за вајлд-карта во оваа програма. Големо значење се придава на градење и одржување на мускулите, бидејќи мускулната маса троши калории дури и во мирување и со тоа придонесува за слабеење. Затоа, фитнес-експертите препорачуваат согорување на 2000-3500 kcal неделно преку вежбање. На пример, лице со телесна тежина од 70 кг троши околу 4.000 kcal кога велосипедизам за еден час (приближно 15 km/h), еден час нордиско одење чини околу 500 kcal. Најдобро како комбинација на обука за издржливост и сила.
Релаксацијата се спротивставува на стресот. Оние кои се под стрес понекогаш јадат повеќе енергично отколку што треба. Затоа, методите за релаксација, како што е автогената обука, се составен дел од оваа програма.
Со комбинација на намалена калорична мешана диета, спорт и вежби за релаксација, гарантирано е долгорочно слабеење, дури и ако е потребно малку повеќе трпеливост. Бидејќи слабеењето е насочено на околу 1 кг месечно. Со четири планови за исхрана, внесот на калории може да варира помеѓу 1400 kcal до 2000 kcal на ден.
- разновидни и избалансирани рецепти
- Намерно планираните закуски спречуваат желби
- Плановите за диети може да се менуваат, а рецептите може да се менуваат во зависност од сезоната
- јасна и лесна за разбирање спортска програма
Минус
- потребно е малку трпеливост