Одличен ден започнува со одличен почеток! 7 здрави појадоци од Настасија Самбурскаја
- Даниела Давид
- 2 февруари 2017 година 1 мин прочитано
Повеќе од половина милион корисници на Интернет гледаат спортски и нутриционистички објави секој ден, препорачани од руската актерка Настасија Самбурскаја. Еве го најпопуларниот руски јазик во оваа виртуелна мрежа, особено за ручек, кој понекогаш се дели на два одделни оброка на еден час оддалеченост. Мислевме да ви покажеме што јаде славниот промотор на здрав начин на живот, кратко по будењето.
I. Овесна каша со млеко, банани и парче горко чоколадо. Настасија комбинира појадок со додатоци во исхраната на колаген и Омега-3.
II. Правопис или излупена каша од пченица. Во Италија е познато како „Фаро“, а во Германија - како „Данкл“. Алакул е тесно поврзана со пченицата, а Настасија вели дека тоа е идеален појадок. Тоа е лесна за варење и многу богата со растителни влакна, за што ја препорачувам здрава исхрана, подобрување на циркулацијата на крвта и намалување на холестеролот.
III. Притиснети пченични трици со млеко, банана и јадра од орев.
IV. Овесна каша со млеко без лактоза и суво овошје.
V. Идеален појадок ако сте спортувале навечер: сирење, јатка од орев и суво овошје.
VI. 1,8% масно сирење, 2% масен јогурт, афион, сливи, киви, урми и мала бонбона.
ДАЛИ ДОАЃАШ. Сирење, јогурт, пекани, бадеми, суво грозје, семки од тиква, боровинки и ореви Макадамија - најздравите видови ореви во светот, бидејќи имаат најголема содржина на корисни мононезаситени масти.