Одличен тест за исхрана Fit-for-Fun-Diet

Принципот: Диетата се базира на мешана диета со малку маснотии; може да се јадат пет оброци на ден за да се спречи појавата на болка во глад. За време на фазата на слабеење, важно е да консумирате само 30 до 50 грама маснотии дневно; 60 до 80 грама маснотии се препорачуваат за одржување на телесната тежина. Концептот вклучува многу зеленчук, леб, ориз, тестенини, компири, мусли, мешунки, месо, риба и посни млечни производи. Покрај тоа, треба да се занимавате со спорт од 30 до 60 минути најмалку три пати неделно, по можност комбинација на вежби за издржливост и сила. Активната релаксација, како што е автогената обука, е важна. Ова го подобрува расположението за време на диета и со тоа го промовира слабеењето. Значи, 0,5 кг до 1 кг треба да паѓаат неделно.
Совет за книга: „Новата диета за фит-за-забава“, Сидвест-Верлаг, приближно 13 евра.

fit-for-fun-diet

Искуството: „Шницел е исто така дозволен“
Ахим Сем (30), уредник, ја следеше диетата „Fit-for-Fun“: „До 2000 година бев активен велосипедист, тренирав неколку часа на велосипед секој ден. Во февруари 2009 година имав 95 килограми и бев висок 1,85 метри. За да ја намалам тежината, најпрво ја испробав 24-часовната диета, во која вежбав и јадев многу протеини - па изгубив 2,5 килограми за еден ден. Главно само вода, но успехот ме мотивираше да направам фундаментални промени во мојата исхрана. Почнав на диета „Fit for Fun“. Немаше крут принцип, само предлози за промена на нечија диета, што ми се чинеше добро. Јадев многу балансирано и не чувствував глад, продолжив да спортувам многу и да се опуштам. Можев да се релаксирам прекрасно кога отидов во сауна по вежбање. Мојот принцип на успех: Не си забранувам ништо, од време на време може да биде чоколадо или шницел. Ова ја спречува желбата за храна. Сега имам 86 килограми, добро се чувствувам! “