Одлични вежби за слабеење на тенок струк
Половината е веројатно најчестото место каде што луѓето би сакале да согоруваат маснотии. Секоја година трошиме милиони на додатоци и опрема. И тоа во надеж дека овие производи ќе ни помогнат да добиеме тенок струк во најкус можен рок. Многу луѓе веруваат дека само вежбите чија цел е таканареченото златно колко, директно доведуваат до потенок појас. Извртувањето на торзото, страничното виткање и истегнување на колковите се популарни тука.
Сепак, најдобриот начин да изгубите тежина е да користите насочени вежби и промена на диетата за да го обучите телото да премине во режим на согорување на маснотии, што е аеробна патека. Грубо може да ја споредите работата на нашиот енергетски систем со коридорите. Во зависност од снабдувањето или потрошувачката на енергија, енергетскиот систем се префрлува од една во друга брзина. Првите две брзини работат тесно заедно, затоа префрлувајте се напред и назад меѓусебно додека ги извршуваме нашите секојдневни задачи. Проблемот со ова е што најголемиот дел од енергијата ја добиваме од јаглехидрати, кои се најпосакуван извор на енергија за нашите тела. Третата брзина трае малку повеќе време за да стане активна. Сепак, тоа аеробно ги согорува мастите. Аеробик значи „со кислород“. Тоа значи дека маснотиите имаат потреба од кислород за согорување. Некои вежби за кои е потребен мал напор, но се изведуваат подолго, им овозможуваат на кардиоваскуларниот систем да доставува доволно кислород до нагласените мускулни клетки.
Најдобрите вежби за да изгубите неколку сантиметри од линијата на струкот се оние во кои телото се префрла во трета, а со тоа и опрема за „согорување на маснотии“, како веслање, пливање или одење. До крајот на овие вежби, ќе согорите маснотии по целото тело, вклучувајќи ги и колковите и половината. Може да откриете дека со редовно кардио ќе изгубите тежина на половината и ќе го израмните стомакот.
Невозможно е да се најде вежба што согорува маснотии само на колкот, бидејќи човечкиот енергетски систем не произведува енергија за одреден регион, туку холистички. Дали некогаш сте се запрашале зошто вашите познаници не постигнаа успех правејќи ги најновите вежби специјално за потенок струк? Значи, тука го имате одговорот. Само насочената обука за струкот нема да доведе до губење на тежината.
Сите вежби како странични свиоци, вртење на телото и продолжување на колкот се одлични за тонирање на мускулите во половината, но тие не можат да ги согорат маснотиите на колкот. Ова е затоа што времето што го одземаат овие вежби не е доволно за да се префрлите на опрема за согорување на маснотии. Затоа, енергијата потребна за ова се добива од јаглехидрати. Но, тоа не значи дека треба да ги занемарите овие видови вежби за струк и колк. Комбинацијата на тренинг за издржливост што ги согорува маснотиите и вежбите што градат мускули и на тој начин го обликуваат телото се најдобриот начин да добиете тенка линија на струкот.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]