Одложувањето може да биде знак на сериозно нарушување; Theебиња за терапија
Одложување и стрес
Постојат луѓе за кои одложувањето го нарушува непречениот живот. Одложувањето може негативно да влијае на социјалниот статус на една личност, како и на неговата финансиска состојба. Покрај тоа, таканаречените одложувачи не се во можност да го променат своето однесување за да ги одложат работите. Значи, магичниот круг на стрес и одложување продолжува да се врти. Како се случува тоа?
Изгледите за задача што некој или не може или не сака да ја изврши, доведуваат до стрес на почетокот. Одложувањето нуди одредено олеснување, но мислата за работата што се одложува ви лежи во задниот дел на умот и не ве остава да одморите. Последиците од одложувањето што може да ги очекувате во иднина можат само да ја влошат ситуацијата.
Постојаниот притисок брзо влијае на вашето здравје - раздразливост, невнимание, главоболки и несоница се само некои од ефектите на одложувањето. Ситуацијата е уште посериозна кога одложувањето е поврзано со АДХД, невроза или депресија.
Одложување и АДХД
Може ли АДХД да биде причина за одложување? Луѓето кои се борат со АДХД имаат проблеми со планирањето на своите активности и се фокусираат и извршуваат сложени, мачни задачи. Како резултат, тие брзо се иритираат, имаат тенденција да забораваат на разни, дури и секојдневни работи, и тешко им е да одржуваат важни состаноци. Овие аспекти на АДХД можат да придонесат за склоност кон одложување.
Когнитивната бихевиорална терапија може да помогне. Ова помага да се замени неправилното однесување со правилно однесување, што овозможува подобро управување со времето.
Неврозата како причина за одложување
Анксиозните неврози може да бидат друга причина за одложување. Луѓето со анксиозни неврози страдаат од постојан немир. Грижата за сопственото здравје, безбедност и семејство трае долго - оставајќи малку капацитет да извршуваат други задачи. Ова исто така придонесува за одложување.
Како може да кажете дека неврозата е причина? Ова нарушување се манифестира во замор со истовремена несоница, раздразливост, напнатост, срцеви аритмии и прекумерно потење.
Лековите и психотерапијата можат да помогнат во лекувањето на неврозите. Исто така, вреди да се обидете да се одвлечете од негативностите.
Одложување за депресија
Депресијата е многу сериозна состојба во која мозокот престанува да работи рационално поради хемиските промени што се случуваат во него. Депресивна личност е очајна и е обземена од тага и безнадежност. Карактеристична карактеристика на депресијата е неподготвеноста и недостатокот на енергија и капацитет да се извршат дури и најосновните задачи.
Таквото однесување може да биде потполно несфатливо за пријателите и семејството кои никогаш не морале да се справат со депресија. Често се доживува како апатија или мрзеливост. Некои одговараат на луѓето со депресија со едноставно „повлечете се заедно“!.
Сепак, депресијата не треба да се игнорира, особено затоа што може да доведе до самоубиство кога е напредна. Неопходно е да се консултирате со психијатар и да започнете модалитети на лекување, кои обично се базираат на лекови и понекогаш вклучуваат индивидуални сесии со психотерапевт или групна терапија.
Опсесивно-компулсивно нарушување и одложување
Опсесивно-компулсивно растројство е тесно поврзано со депресија и невроза. Овој вид дисфункција не им дозволува на луѓето да бидат задоволни од начинот на кој ги извршуваат задачите дури и кога добро се претставиле; чувство кое е нешто слично на прекумерниот перфекционизам. Секогаш има што да се подобри; ништо не е совршено како што е.
Лице со опсесивно-компулсивно растројство акумулира негативни чувства и мисли кои се придружени со чувство на беспомошност, негативни мисли и повторливи операции на рефлекс (на пример, чистење, редење или размена на предмети, миење раце или заби итн.). Сето ова го ограничува засегнатото лице и не дозволува да се грижат за работите што треба да се направат.
Овие нарушувања се третираат на сличен начин како неврозите и депресијата - со земање лекови, вршење когнитивна бихејвиорална терапија или работа во групи.
Одложување во случај на недостаток на сон
Недостаток на сон, одредено изобилство на задачи, одговорности и стрес брзо резултираат во сериозни здравствени проблеми. Симптомите на недостаток на сон вклучуваат лебдат во средината на денот и во неочекувани околности, раздразливост, несоница, недостаток на енергија и проблеми со вниманието. Овие услови, исто така, доведуваат до одложување.
Заморот е помалку сериозен од гореспоменатата дисфункција, но игнорирањето како причина може да доведе до сериозни последици: автоимуни заболувања (дијабетес мелитус, Хашимото, системски еритематозус, ревматоиден артритис, итн.), Миокарден инфаркт, атеросклероза или депресија.
Понекогаш, со цел да се избегне замор, доволно е да се покаже наметливост и да се делегираат задачи на други. Покрај тоа, вреди да се обезбедат можности за удобност и регенерација со зголемена физичка активност - на пример со обезбедување здрава и урамнотежена исхрана, вежбање и соодветен квалитет на спиење.
Па, како го надминувате одложувањето?
Од најголема важност е да се запрашате и да одговорите на овие прашања: Зошто ги одложувам работите? Какви работи се движам? Што ме плаши далеку од нив? Дали имам време за важни задачи? Можеби постои друга причина што не сакам да го сторам тоа?
Кога одолговлекувањето произлегува од неподготвеност и не може да се проследи на други видови нарушувања, можете да се мотивирате со кршење големи задачи на помали и податливи и да научите да планирате ефективно време и да одземате многу време активности како гледање телевизија, компјутерски игри и слично за да се намали.
Ако одолговлекувањето произлезе од едно од нарушувањата споменати погоре, вреди да се побара помош од лекар или терапевт. Занемарувањето на ваквите проблеми сигурно нема да помогне, но може да ги влоши негативните последици.