Однесете ги најдобрите рецепти без повторно загревање

Барате вкусни рецепти за одземање? Тогаш сте точно тука! Нашите идеи за ручек се здрави, вкусни и брзо подготвени. Значи, тоа е совршено за во канцеларија!

лажица масло

Дали сте уморни од трошење толку многу пари на ролни или готови салати на ручек? Или сакате да се храните поздраво во канцеларија? Тогаш не можете да избегнете храна за одземање. Во најдобар случај, тој се подготвува дома, здрав и полн долго време без да биде тежок во стомакот. Кома за супа со клучни зборови.

Ладнослојните оброци се само нешто за одземање. Ваша предност: не мора да го загревате. Совршено за секој што нема микробранова печка во канцеларија. Покрај тоа, тие се супер лесни за транспорт и затоа се идеална храна за земање за патници.

За вас ги подготвивме најдобрите рецепти за храна однесена во чаша:

Одземете: салата од киноа со печурки

Потребно ви е (за 1 порција):

  • 100 гр киноа
  • 100 гр печурки
  • 1 праз
  • 1 shallot
  • 1 црвен пипер
  • 1 чешне лук
  • сол и црн пипер

За облекување:

  • 5 лажици масло од орев
  • 1 половина лимон
  • 1 лажичка мајчина душица
  • сол и црн пипер

Така се прави:
Гответе ја киноата во солена вода во согласност со упатствата на пакетот. Исечете коцки од црвен пипер, лук и кромид, исечете го празот на тенки парчиња и четвртина или шеста печурки со големина на залак. На кратко пржете ги печурките во тава, додадете ги кромидот и празот. Зачинете со лук, бибер и сол.

Ставете ги сите состојки за облекување во голема тегла со завртка и промешајте. Поставете слој од квиноа одозгора и покријте го со зачинета мешавина од печурки-зеленчук. Изладете ја јадењето од храна и истурете ја во голем сад на работа - облогата потоа ќе се рашири над неа.

На видеото: Рецепт за зелена салата за одземање

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Однесете: Овес преку ноќ со какао и банани

Потребно ви е (за 1 порција):

  • 5 лажици крцкави снегулки од овес (50 гр.)
  • 1 банана
  • 100 ml млеко (исто така млеко од бадем или ванила)
  • 3 лажици јогурт
  • 2 лажички какао
  • 1 суп.л-патки мед

За полнење:

  • 2 лажици сецкани лешници или бадеми
  • 1 лажица масло путер од кикирики

Така се прави:
Ставете го млекото, јогуртот, какаото за печење и медот во блендерот заедно со половина банана. На крај промешајте ги снегулките од овес. Ако смесата е премногу тврда за вас, само додадете 1 лажица млеко.

Исечете ја остатокот од бананата на тенки парчиња и цврсто „залепете“ се на работ од теглата за складирање од 500 мл. Потоа пополнете со каша од чоколадо, банана и овесна каша. Одозгора ставете ореви и путер од кикирики. Запечатете ја теглата и ставете ја слатката храна во фрижидер преку ноќ.

Наутро имате готово чоколадо преку ноќ овес за лажица.

Одземете: Суши чинија со лосос и ориз

Потребно ви е (за 1 порција):

  • 100 гр ориз басмати (едноставно е помек од вистински суши ориз)
  • 1 лажица оцет од ориз
  • 1/2 авокадо
  • 1 лажица масло сок од вар
  • 1/2 краставица
  • 150 гр филе лосос (квалитет на суши; алтернативно пушено тофу, сурими или ракчиња)
  • 1/2 нори лист
  • 2 лажици ѓумбир суши (кисела)

За облекување:

  • 30 ml лесен сос од соја
  • 1 лажица масло од сусам
  • 1 суп.л-патки мајонез
  • 1 нотка кафеав шеќер
  • 1 нотка васаби
  • 1 лажичка семе од сусам

Така се прави:
Варете ориз басмати во солена вода според описот на пакетот. Исечете го нори листот со ножици или со рака, исечете коцки на лососот и краставицата, извадете го месото од авокадо од лушпата и исечете го на тесни клинови. Намачкајте го авокадото со сок од вар за да не порумени. Исцедете го ѓумбирот и зачинете го готовиот ориз со оризов оцет.

За преливот, прво измешајте го мајото со васаби, сусам и кафеав шеќер. Потоа измешајте масло од сусам и соја од соја.

Во кутија за бенто или друга кутија за ручек со поделени прегради, можете чисто да го одделите оризот од другите состојки на суши. Можете да го наполните облогата во мала конзерва што не пропушта вода и да ја користите за зачинување на вашата храна за одземање. Ставете го исечканиот лист нори свеж над салатата, така што ќе остане крцкав долго време.

Вашата суши чинија можете да ја одржувате свежа во фрижидер следното утро - ако изберете варијанта со свежа риба, не треба да го прекинувате ладниот ланец додека не ја јадете. Ако немате ладење на работа или во канцеларија, вегетаријанска храна е подобра идеја.