Однесување на ризик
Митови за откажување од пушење. Што е вистина, а што не е точно?
Мит 1: Јас можам да заминам кога сакам
Скоро секој од нас ја поддржува оваа идеја, но тоа е само објаснување што го нудиме. Слободната волја во овој случај може да биде поткопана од зависност. Како што споменав претходно, никотинот е тој што дава зависност и објаснив кои се формите на зависност во случај на пушење.
За жал, содржината на никотин во цигарите се чини дека е доволно висока за да создаде физичка зависност, според истражувањето. Повлекувањето предизвикано од отстранување на тутун може да се манифестира со: главоболка (што може да трае неколку дена), проширени крвни садови на черепот, краткотрајна вртоглавица (до една минута), можна нервоза како резултат на недостаток на никотин на синаптичко ниво, што доведува до производство на различна количина на невротрансмитери, а тоа е агитација или нервоза), слаба способност за концентрација (претходно споменав дека пушењето може да доведе до привремено подобрување на менталните перформанси, заедно со престанок со пушење оние супстанции што предизвикуваат подобрување веќе не постојат на ниво на неврони, па се јавува спротивен ефект, предизвикувајќи преактивирање што доведува до недостаток на концентрација).
Статистичките податоци велат дека околу 7% од луѓето кои се обиделе да се откажат успеале. Тука влегува вистинскиот дел од митот. Ако навистина сакаме, можеме да се откажеме од пушењето, но потребна е јасна и силна мотивација. Важно е да не се откажете по првиот релапс, доколку се појави.
Мит 2: Секој знае колку е опасно пушењето
Иако скоро сите знаеме дека пушењето не е здраво, многу малкумина се вистински свесни за ризиците. На пример, во случај на жени, претходно разговаравме за одредени специфични ризици за секс, на кои додаваме: рана менопауза и ектопична бременост (имплантација на оплодената јајце клетка надвор од матката). Истражувањето тврди дека ако навистина се познати сите ризици поврзани со пушењето, тогаш ова однесување значително се намалува.
Пушењето може да доведе до негативни ефекти во скоро сите органи: дебело црево, бубрези, панкреас, мочен меур, стомак итн.
Други болести поврзани со пушење: катаракта (поради истенчување на крвните садови кои ги наводнуваат очите), периодонтитис, фрактури на колк, чир на пептица (е округла или овална лезија што се јавува по уништувањето на гастричната мукоза). Можеби се чини дека нема никаква врска со пушењето, нели? Главните промени што ова однесување ги носи во организмот се намален имунитет и стареење на органите, па затоа стануваме многу поподложни на широк спектар на болести.
Мит 3: Неколку цигари на ден не боли
За појава на кардиоваскуларни заболувања што дури можат да доведат до инфаркт на миокардот, доволно е минимално изложување на 3-5 цигари на ден, активно или пасивно пушење. Иако ние сме најстрашните пушачи на рак на белите дробови, водечка причина за смрт е ЦВД (кардиоваскуларни заболувања), а минималното изложување на артериите е доволно.
Мит 4: Лесните цигари се помалку штетни
Според статистичките податоци, околу 60% од пушачите сметаат дека "лесните" цигари се помалку штетни, но се чини дека овие лесни или ултра лесни цигари се однесуваат на аромата и вкусот што ги перцепира потрошувачот, а не на про-концентрацијата, количините на катран. и никотин, за кој се претпоставува дека е помал, всушност се исти. Но, кога пушиме „лесни“ цигари, имаме тенденција да пушиме повеќе во градите, да пушиме повеќе цигари или да го скршиме филтерот, што ги компензира малите разлики во штетните соединенија што ги содржи.
Мит 5: Лековите што се направени за да ни помогнат да се откажеме од пушењето не функционираат
Иако некои од нас може да се откажат од пушењето без помош, се чини дека на некои им е потребна медицинска или терапевтска помош. За таа цел, беа создадени гуми за џвакање, лепенки, спрејови за нос, терапија итн. Се чини дека тие можат да ги удвојат нашите шанси за откажување. Сепак, се препорачува да се побара мислење и помош од специјалисти, бидејќи можеби ни треба само терапија, само лекови или комбинација од двете, па затоа може да биде корисно за специјалист да не води во овој поглед, доколку е потребно.
Иако следиме една од овие варијанти, може да се појави релапс, но како што реков претходно, нормално е да се појави и важно е да не се откажуваме. Друг мит поврзан со ова се однесува на фактот дека ќе го замениме пушењето со друга зависност откако ќе се откажеме од ова однесување. Овој мит се однесува на ментална зависност и може да се модифицира со терапија.
Мит 6: Ако досега не сум се откажал, нема да се предадам.
Повеќе од половина од луѓето кои се обидоа и издржаа во овој поглед, веќе се откажаа и покрај тешкотиите. Како што споменавме претходно, релапсот е нормален. Дури и по неколку децении пушење, откако ќе се откажеме, нашето здравје може значително да се зголеми.
Мит 7: Пушачите умираат побрзо, но губат само неколку лоши години.
Дури и ако имаме умерена потрошувачка на тутун, тоа го скратува нашиот живот, според истражувањето, за околу 14 години. Во врска со фразата „лоши години“, во староста може да соберете повеќе болести од споменатите погоре, така што на тригодишна возраст ќе имаме физичко здравје постаро од околу 2-4 години и ментално здравје околу 10 години подоцна, ова ќе го забрза процесот на дегенерација и стареење.
Мит 8: Средината за пушење може да биде штетна, а не смртоносна.
Телото на непушачот може да се однесува на ист начин како и телото на непушач по околу 30 минути изложеност на иста количина чад во околината. Истражувањето ни кажува дека ова го зголемува ризикот од големи респираторни заболувања за околу 25%, ризикот од астма се зголемува за околу 40-60% кај возрасните и до 50-100% кај децата, а ризикот од смртност кај децата се зголемува за околу 50% кај -средина каде пушењето е пасивно.
Мит 9: Пушењето е добро за економијата.
Вистина е дека акцизите и другите даноци и давачки на трговијата со тутун се важен дел од БДП (бруто домашен производ) и дека фабриките за тутун создаваат работни места, но на долг рок, тутунот се чини дека е прилично минус. за државниот буџет отколку плус, бидејќи трошоците за јавно здравје за пушење се чини дека ги надминуваат финансиските придобивки што ги носат.
Светска банка, исто така, го разгледа овој феномен и тврди дека парите инвестирани во производство и продажба на цигари може да се инвестираат во други индустрии што можат да донесат други придобивки и работни места. Исто така, се покажа дека вработените кои не пушат, се многу попродуктивни и поенергични, што е последица на фактот дека пушењето ги разредува нашите крвни садови и го намалува нивото на енергија.
Мит 9: Ако престанам да пушам, ќе добијам тежина
Ова не е мит, точно е дека слабеењето честопати се поврзува со пушење, а престанокот на пушењето е поврзано со зголемување на телесната тежина. Пушењето го намалува апетитот, што честопати доведува до слабеење. Ако сме седечки луѓе, штом еднаш ќе престанеме да пушиме, апетитот се враќа, а недостатокот на спорт може да доведе до дебелеење.
Пушењето обично се поврзува со други ризични однесувања, како што е консумирање алкохол, па затоа слабеењето може да се должи на претклиничко заболување. Друго објаснување е дадено од асоцијацијата на пушење со ниво на инсулинска резистенција што има влијание врз таложењето маснотии, што може да доведе до дијабетес. Со други зборови, за време на периодот кога пушиме, инсулинската резистенција го нарушува таложењето на маснотиите, а со престанокот на пушењето, мастите почнуваат да се таложат, а со тоа се појавува зголемување на телесната тежина.
Алтернативно објаснување се дава со зголемувањето на термичкиот ефект на храната. Овој ефект се однесува на фактот дека јадеме со цел да произведеме енергија и да имаме суровини за синтеза на протеини и липиди. Дел од енергијата ослободена од проголтаната храна се транспонира во топлинска енергија што се користи строго за да се одржи температурата на нашето тело константно. Ова се случува со околу 10-15% од енергијата во храната. Никотинот го прави ова зголемување од 10-15% за 20-30%.
Кога сме пушачи трошиме поголема количина на топлина отколку кога не пушиме. Кога ќе престанеме да пушиме, ефектот на никотин исчезнува и така ќе се депонира таа разлика во енергијата, која повеќе не се троши. Феноменот на гоење не се забележува веднаш, но по период од неколку месеци.
Покрај овие митови, постојат одредени лажни аргументи кои си ги кажуваме едни на други или на самите себе за да ја оправдаме нашата постапка за пушење, како на пример „ако умрам, утре ќе умрам“, а дедо ми пушеше. и живееше до 90 години “,„ а непушачите заболуваат од рак “. Овие аргументи не се валидни затоа што клетките на ракот можат да се активираат во секое време, но во моментот кога ќе одлучиме да пушиме, ги зголемуваме шансите за развој на рак или други болести.
Други аргументи што си ги кажуваме може да бидат „заслужувам цигара затоа што сум под стрес“, „заслужувам цигара затоа што ми е роденден“ и така натаму. Овие аргументи ни помагаат да го одржиме однесувањето на пушењето, но не ни помагаат кога сакаме да се откажеме од пушењето.
Како заклучок, можеме да кажеме дека имаме многу влијанија околу нас кои не охрабруваат да започнеме со пушење и кои не обесхрабруваат да се откажеме од ова однесување. Сепак, важно е многу добро да дознаете за ефектите од ова однесување и да се обидете да најдете мотивација за откажување, и доколку се појави релапс, не се откажувајте.
Напис напишан од:
Адријана Дијакону,
Студент на Факултетот за психологија и образовни науки, УББ
Извор на фотографија: http: //desipandora.com/wp-content/uploads/2016/10/smoking-other.jpg
Најава За да додадете коментар, мора да се најавите.