Однесување во исхраната што доведува до прејадување - ниско или масно

Емоционалниот глад е феномен кој нема никаква врска со физиолошкиот глад. Во општеството во кое живееме, храната веќе не е проблем… ја има насекаде. Емоционалниот глад може да биде пригоден начин за луѓето да ги контролираат своите помалку пријатни емоции. Дали некоја од следниве ситуации ви звучи познато:

Никогаш не јадете сами: омилениот ТВ, интернет, телефон или продавница е таму со вас на секој оброк!
Вашата дневна храна доаѓа скоро секогаш на картон, во торба или од дистрибутер (пица, брза храна, итн.).
Откривате дека е скоро невозможно да одите и да купите свежа храна, да се снабдувате со овошје, зеленчук и здрава храна, кога е многу полесно да се јаде ладна бифе или готова храна од супермаркетот.
Поминувате повеќе време за жалење отколку да јадете здраво или да јадете.
Јадете кога сте гладни, исто така кога сте тажни, вознемирени, досадни, нервозни или понекогаш кога сте многу среќни.

Несоодветно однесување во исхраната
Истражувачите откриле дека деструктивните модели на јадење се седум на број и вклучуваат:

страв од храна - толку сте преокупирани со она што го јадете, што на крајот имате негативна врска со храната.
трајно грицкање - скоро секогаш јадете нешто додека правите нешто друго (гледате телевизија, интернет или дури и додека готвите и губите онолку колку што јадете.
емотивно јадење - не се враќате на јадење не само во трауматски моменти од животот, туку секој пат кога ќе се чувствувате стресни, вознемирени или вознемирени.
брза храна - едноставно кажано, вие сте следбеник на обработена и удобна диета и уживате во тоа брзо.
јадете сами - користете храна за да пополните празнина во вашиот живот, и секогаш кога јадете сами, јадете претерано.
јадете во атмосфера што не ви го стимулира апетитот - јадете зад бирото или стоите пред фрижидерот. Ова ве спречува да не обрнувате внимание на тоа што и колку јадете, што доведува до прејадување.
рамнодушност кон чувството на јадење - времето за јадење е потсмешно, не ги почитувате часовите и сте исклучени од искуството на оброкот. Исто така, доведува до јадење без размислување и јадење повеќе отколку што сте замислиле.

Чекор кон урамнотежена исхрана
За да ги надминете овие проблеми, важно е да пронајдете свој стил на јадење. Стилот на јадење е индивидуален, како и секој од нас. Добрата диета за една личност не е нужно добра за вас.

Можеби нема да се најдете во ниту една од изложените ситуации, но, знаејќи ги овие стилови и однесување во исхраната, ќе завршите здраво јадење и уживање во животот.