Однесувајте се кон третман со дебелина

Лекување на дебелина: промената на вашата исхрана носи првичен успех

Една од најважните мерки во борбата против вишокот килограми е промената во исхраната. Оние кои внесуваат помалку калории отколку што трошат, губат телесната тежина. Промената во исхраната помага трајно да се намали внесот на калории.

Дневник за храна ви помага да ја промените вашата исхрана и да внимавате на сопствените навики на јадење.

Предизвик тука не е само да изгубите тежина, туку и да ја одржите. Многумина повторно паѓаат во старите навики на јадење. Нутриционистички совети помагаат да се спречи тоа. Станува збор за градење здрава врска со храната.

Фокусот не е на правење без, туку на создавање план за исхрана,

што е лесно да се спроведе,
се вклопува во секојдневниот живот,
има вкусен вкус
и добро заситен.

Тежината треба полека да паѓа за да се спречи јо-јо ефектот. Половина килограм неделно е здрава и реална цел. Или да кажам на друг начин: дневната количина потрошени калории не треба да падне под типичното дневно барање за соодветната телесна тежина за повеќе од 500 килокалории.

Спортот го стимулира метаболизмот

Вежбањето е исто толку важно како и промената на исхраната. Вежбањето го стимулира метаболизмот, го зајакнува кардиоваскуларниот систем, согорува калории и гради мускулна маса. Колку повеќе мускули има телото, толку повеќе енергија согорува при мирување. Вежбањето помага во слабеење и одржување. Мускулите исто така ги поддржуваат зглобовите.

Спортот го активира метаболизмот.

Спортот е добар и за психата: Оние кои се активни ги разградуваат хормоните на стресот и се поизбалансирани. Ова спречува фрустрации и напади на глад - особено затоа што вежбањето исто така може да има позитивно влијание врз чувството на ситост. Спортските експерти препорачуваат мешавина од издржливост и тренинг со тежина. Спортови за издржливост кои се нежни за зглобовите вклучуваат пешачење, возење велосипед и пливање.

Совет: Оние кои вклучуваат повеќе вежбање во секојдневниот живот, исто така, поддржуваат губење на тежината:

Качување по скали наместо да се кревате на лифт.
Одете кај колега наместо да се јавите.
Возете на работа со велосипед наместо да возите.
Излезете една станица порано.
После ручекот, прошетајте низ друштвото.

Бихевиоралната терапија ви помага да останете на топката

Потребно е време да се ослободите од старите навики и да ги интернализирате новите. Бихевиоралната терапија ви помага да го промените вашиот животен стил - и да ви помогне да останете на топката на долг рок. Стапици за јадење, исто така, можат да бидат изложени како дел од терапијата: Кога јадам многу? Кога сум под стрес? Кога сум тажен? Кога се чувствувам сам Бихејвиоралната терапија поддржува самоконтрола, помага да се спроведат нови стратегии за слабеење и го поддржува управувањето со стресот. Неуспехот да се намали телесната тежина и релапсите исто така може да се спротивстави на бихејвиорална терапија и повторно да се зајакне.

Индивидуална и групна терапија често се комбинираат. Личните теми што се движат може да се дискутираат на одделни сесии. Групните терапии ја зајакнуваат мотивацијата така што погодените ќе забележат: Јас не сум сам со мојот проблем. Други, исто така, се борат со прекумерна тежина. Ако тие можат да го сторат тоа, можам и јас.

Терапија со дебелина: Третман со лекови

Лековите се користат во третманот на дебелина кога диетата, вежбањето и мерките на однесување не го покажуваат посакуваниот успех. Дури и ако има истовремени заболувања, лекарите честопати се одлучуваат за медицинска поддршка. Постојат препарати кои делуваат на чувството на глад и ситост. Другите лекови ја намалуваат апсорпцијата на маснотиите во цревата. Бидејќи сите лекови можат да имаат несакани ефекти, важно е да разговарате со вашиот лекар за предностите и можните недостатоци на третманот со лекови.

Лекување на дебелина: операција

Хируршки интервенции за лекување на дебелина се разгледуваат само кај возрасни со исклучително прекумерна тежина. Здравствените работници размислуваат за операција за:

Дебелина III степен, т.е. БМИ над 40.
Дебелина од II степен, ако има сериозни коморбидитети.

Хируршките интервенции за лекување на дебелина имаат една главна цел: треба да се намали волуменот на желудникот или да се намали апсорпцијата на хранливите материи во тенкото црево. Постојат различни методи за тоа. Најчести се:

Стомачен стомак: Дел од стомакот се отстранува и неговиот капацитет се намалува. Пациентот се полни побрзо.
Гастричен појас: Силиконска лента врзи мал стомачен маст од стомакот. Пациентот се полни побрзо.
Бајпас на желудник: стомакот е помал и поврзан со длабока јамка на тенкото црево. Ова го намалува внесувањето храна и внесот на хранливи материи.
Пејсмејкер на стомакот: го забавува празнењето на желудникот со помош на електрични импулси. Засегнатата личност е полна подолго.
Гастричен балон: Вметнат во стомакот, тој обезбедува рано чувство на ситост.

Однесувајте се кон дебелината со липосукција?

Липосукцијата не е погодна за дебели луѓе. Може само да ги отстрани локализираните количини на маснотии како на бутовите. Тоа е козметичка процедура и не е корисно за здравјето. Липосукцијата не се справува ниту со критичната внатрешна маст што лежи околу органите.

Операција за дебелина: плаќа здравствено осигурување?

Компаниите за здравствено осигурување честопати ги покриваат трошоците за терапија со дебелина. Но, тие не се обврзани да го сторат тоа. Најдобро е засегнатите да разговараат за опциите со нивниот матичен лекар и - доколку има медицинска потреба - тогаш контактирајте ја нивната компанија за здравствено осигурување со барање да ги покријат трошоците.

Исто така е можно компанијата за здравствено осигурување да ја субвенционира терапијата. Значи, засегнатото лице не мора да ги сноси трошоците само. Дали и колку компаниите за здравствено осигурување субвенционираат терапија со дебелина зависи од степенот на дебелина, целокупната здравствена состојба, животната состојба на засегнатото лице и бараните мерки за третман. Многу компании за здравствено осигурување, исто така, нудат различни различни курсеви за здравје за нивните осигуреници.