Диета Аткинс

Летото е сезона кога почнувате да се грижите за вашата фигура. Изгледа дека никогаш не ја имате посакуваната фигура, секогаш мора да работите дополнително за да се ослободите од неколкуте вишок килограми.

Повеќето експерти за исхрана сметаат дека она што многу помага во губењето на несаканите килограми е диета со малку маснотии, но со многу јаглени хидрати. Денес, сепак, презентирам a диеташто го тврди токму спротивното од она што го велат нутриционистите. Е за Диета Аткинс, што доаѓа да ве убеди дека за да изгубите тежина треба да консумирате големи количини маснотии, но малку јаглени хидрати.

Историјатот на диетата што го обиколи светот

Д-р Роберт Аткинс, ја напиша книгата Новата диетална револуција, основната книга Диета Аткинс. Напишано е во 1970 година, а излегува од 1972 година и до денес им помогна на милиони луѓе во борбата против дебелината и кардиоваскуларните болести.

Д-р Роберт Аткинс Тој рече дека оваа диета помага во ублажување и спречување на сериозни здравствени проблеми, како што се: главоболка, нерамнотежа на шеќер во крвта, нетолеранција на храна, алергии и многу повеќе.

Поради многуте придобивки што ги докажува, Диета Аткинс уживаше голема популарност. Дури и списание Списание за време е наведено во една статија дека: „Диетата Аткинс е најпопуларната програма за слабеење на сите времиња“.

И диетата Аткинс има филозофија

Curубопитен е да открие што е филозофија Диета Аткинс? Ајде да дознаеме!

Човечкото тело докажано е способно да гори масти и ЈАглехидрати од каде да се произведе енергија што на секој од нас му е потребна за оптимално функционирање. Јаглехидратите, кои доаѓаат во форма на глукоза, се вели дека се првиот извор што човечкото тело го користи за да ја произведе енергијата што му е толку очајна. Д-р Аткинс, оној кој е одговорен за хомонимната диета, тврди дека ако значително ја намалиме количината на јаглехидрати, тогаш нашето тело е принудено да премине од согорување на јаглехидрати кон согорување на маснотии. Таквиот процес се нарекува липолиза. Липолизата има и несакан ефект, познат како кетоза.

Кога масти во телото Нашите кетони се раствораат за да создадат енергија, кетоните се ослободуваат преку нашиот здив и урината. Ова е циклусот на рецепти Аткинс, што ви помага да изгубите вишок килограми.

Повеќе од тоа, Д-р Аткинс Тој исто така тврди дека кетозата јасно влијае на производството на инсулин во организмот. Ова спречува формирање на прекумерни количини на маснотии во телото. Еднаш вашето тело оди во кетоза, тоа е принудено да согорува телесни масти за да произведе енергија. На овој начин, желбата за јаглехидрати ќе исчезне!

Фазите на чудесната диета

Диета Аткинс е програма за слабеење која вклучува 4 индивидуални фази. За секоја фаза од диетата се препорачува конзумирање на одредена храна. На овој начин успевате да изгубите тежина, а подоцна, успевате да ја одржите посакуваната телесна тежина.

Чекорите на Аткинс се како што следува:

Фаза 1 ИНДУКЦИЈА

Чекор 2 Губење на тежината

Фаза 3 Пред-одржување

Фаза 4 Одржување на тежината

Секоја фаза трае помеѓу 4 дена и две недели, во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина.

Менито Аткинс

Фаза на индукција:

Појадок: сервирајте омлет со домати и шунка, авокадо, моцарела, кафе без кофеин.

Ручек: уживајте во салата Цезар со пржено пилешко (салата, јајца, крутони, пармезан, маслиново масло, сенф, лук, лимон, сол и бибер).

Вечера: имате слобода да уживате во посно свинско/телешко/пилешко бифтек, избрано со сос зеленчук и салата од лимон.

Ужинка: целер полнет со крем сирење.

Фаза на слабеење:

Појадок: 2 варени јајца, 1 домат и 2 парчиња сланина, мускули од филе.

Ручек: Уживајте во стек од мисирка со пиперки полнети со сирење и зелена салата.

Вечера: вкусен бифтек за свинско месо со кисела зелка со дополнителна пиперка и интегрален леб.

Закуска: семки од тиква.

Фаза пред одржување

Појадок: палачинка со јагоди, но без сируп или шеќер.

Ручек: добар апетит за супа од грав со парче шунка и сирење со тортилја.

Вечера: почестете се со печена риба, по можност лосос или океанска риба, со пире од праз и карфиол, ротквица и салата од краставица.

Закуска: 2 чоколадни тартуфи.

Фаза на одржување

Појадок: 2 парчиња леб, урда и омлет со сирење (2 јајца).

Ручек: супа од зеленчук, салата од зеленчук со риба.

Вечера: пилешки бифтек, ориз/спанаќ со печурки, зелена салата со лимон.

Закуска: парче диња со сок од вар.

Неколку практични совети

Специјалисти по медицина и исхрана сметаат дека прекумерната тежина и дебелината го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања или дијабетес. За среќа, сепак, овие болести на нашето здравје можат да исчезнат! Ова е само и само ако избереме соодветна програма за слабеење, каква што е Диета Аткинс.

Следно, презентирам неколку правила, кои ако ги следите, ќе ви помогнат да ги добиете Максималните резултати ја нудат диетата Аткинс.

Престанете да јадете кога гледате телевизија! Заменете ја навиката да јадете со нешто поактивно. Може да се обидете да направите вежби за релаксација, да го користите степерот s.am.d.
Изберете да купите дигитална вага. Со негова помош можете да пресметате: калории, масти, холестерол, влакна, протеини, натриум и јаглехидрати.
Диверзифицирајте ја вашата исхрана!
Отсега натаму, нема повеќе погодности. Откажете се од лифтот, ескалаторите.
Ги заменува редовните закуски, но чипсот од соја, бидејќи тие содржат малку јаглени хидрати.
Консумирајте 8 чаши вода дневно. Не заменувајте ја количината на вода со чај, кафе или други пијалоци.

Ако ви се допадна статијата, дајте ми една 😛Тоа е сè за диетата Аткинс. За повеќе детали, ве поканувам да добиете информации од Интернет. Исто така, пред да одите на пат со диетата Аткинс, ве советувам да побарате совет од нутриционист.