Односот помеѓу храната и мирниот сон

Дали некогаш сте се запрашале колку е важно она што го јадеме на вечера за да имаме мирен и мирен сон? Бројни студии покажаа дека има храна што може да ни помогне подобро да се одмориме, додека други ни предизвикуваат несоница. Прво на сите, сите специјалисти се согласуваат дека вечерата треба да се земе што е можно порано, бидејќи кога спиеме на полн стомак, ќе спиеме многу лошо. Второ, последниот оброк во денот треба да биде што е можно полесен. Не за џабе се вели дека „наутро мора да јадете како крал, напладне како принц, а навечер како просјак!„Но, не само количината на внесена храна влијае на квалитетот на сонот, туку и на нивниот тип. Некои експерти велат дека многу луѓе кои слабо спијат би можеле да „спијат како кученца“ доколку направат некои суштински промени во нивната исхрана. Ајде да прегледаме неколку намирници кои можат да ви помогнат добро да спиете.

Во поглавјето „Што да не јадеме навечер“, вклучени се производи што содржат кофеин, алкохол, премногу зачинета храна, масна храна или газирани сокови.

---