Одредување на интензитет со најголемо согорување на маснотии Теоретски основи и практични
2 Тежина на подлогата (g) Енергија (kcal) Маснотии Масно ткиво Мускулни триглицериди Вкупни јаглени хидрати Гликоген на црниот дроб Гликоген на мускулатурата Гликоза во плазмата Вкупен протеин Мускулен протеин * Вкупна табела 1: Енергетските резерви на сопственото тело, според [24]. Одамна е познато дека енергијата потребна за долгорочни перформанси на издржливост се добива од оксидација на јаглени хидрати и маснотии [36], при што маснотиите сочинуваат поголем дел од снабдувањето со енергија за подолг временски период, особено со оптоварувања со мал интензитет [12; 13; 20] (Слика 1). Од доцните 40-ти години на 20 век е познато дека потрошувачката на складирани енергетски подлоги зависи од времетраењето на изложеноста [10] и интензитетот на изложеноста [9; 23; 32; 33] (Слика 2) Мускулни триглицериди% од потрошувачката на енергија Плазма FFA Гликоза во крвта Гликоген во мускулите Слика 1: Времетраење на вежбање и потрошувачка на подлога. Со зголемување на времетраењето на вежбањето, интрамускулните резерви на енергија се празнат континуирано, така што тие ќе бидат испразнети по неколку часа (во графичките четири часа на 65% O2max) вежба, според [10]. Време (ч)
