Одредување на телесни масти
Со помош на уреди за мерење на телесни масти (во приватниот сектор претежно ваги за тело) може да се измери Состав на тело утврди. Станува збор за масна маса, чиста маса и вода за тело. Маснотиите во телото постојат во две складишта:
- Витална (есенцијална) маст
- Депо маснотии
Витална (есенцијална) маст
Оваа маст се чува во органите како коска, срце, белите дробови, црн дроб, Бубрези, Црева, слезината и во масните ткива на Нервен систем. Потребно е за нормално функционирање на телото.
Депо маснотии
Оваа маст се нарекува под површината на кожата Поткожно масно ткиво складирани и му служат на телото како Резерва на енергија за време на потреба. Тоа ги штити внатрешните органи против повреди и болести.
Затоа постојат препораки за минимален процент на телесни масти. Ова е повисоко кај жените отколку кај мажите. Мажите треба Процент на телесни масти од 6% и жени од 9%. Кај бремени жени, овој процент е околу 12%.
Препорачан процент на телесни масти
20-24 години | 10,8 многу добро | 14,9 добри | 19,0 медиум | 23,3 лошо
25-29 години | 12,9 многу добро | 16,5 добри | 20,3 медиум | 24,3 лошо
30-34 години | 14,5 многу добро | 18.0 добро | 21,5 средни | 25,2 лошо
35-39 години | 16,1 многу добро | 19,2 добро | 22,6 средни | 26,0 лошо
40-44 години | 17,5 многу добро | 20,5 добри | 23,6 средни | 26,9 лошо
45-49 години | 18,6 многу добро | 21,5 добри | 24,5 средни | 27,6 лоши
50-54 години | 19,5 многу добро | 22,3 добри | 25,2 медиум | 28,3 лошо
55-59 години | 20,0 многу добро | 22,9 добри | 25,9 медиум | 28,9 лошо
60+ години | 20,3 многу добро | 23,4 добри | 26,4 средни | 29,5 лоши
20-24 години | 18,9 многу добро | 22,1 добро | 25,0 медиум | 29,6 лоши
25-29 години | 18,9 многу добро | 22,0 добро | 25,4 средни | 29,8 лошо
30-34 години | 19,7 многу добро | 22,7 добри | 26,4 средни | 30,5 лоши
35-39 години | 21.0 многу добро | 24.0 добро | 27,7 средни | 31,5 лошо
40-44 години | 22,6 многу добро | 25,6 добро | 29,3 медиум | 32,8 лоши
45-49 години | 24,3 многу добро | 27,3 добри | 30,9 медиум | 34,1 лошо
50-54 години | 25,8 многу добро | 28,9 добри | 32,3 медиум | 35,5 лоши
55-59 години | 27.0 многу добро | 30,2 добри | 33,5 средни | 36,7 лошо
60+ години | 27,6 многу добри | 30,9 добро | 34,2 медиум | 37,7 лошо
Овие бројки се просечни вредности и може да се разликуваат од другите табели.
Исхрана за тестирање
Колку е здраво твоето исхрана? Што можете да подобрите во вашата исхрана?
Тестирајте се на Интернет! Одговор на ова 20 кратки прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Исхрана за тестирање
Понатамошна информација
Повеќе информации на темата Одредување на телесни масти може да се добијат од:
Понатамошни општи информации што исто така може да ве интересираат:
Сите теми објавени од областа на интерната медицина може да се најдат на: Интерна медицина А-З
Тест за инфекција со коронавирус
Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!
Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??
Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?
Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?
Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?
Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?