Одрекување од шеќер Ова се случува со вашето тело
Детоксикација на шеќер: Дури и ако е тешко - вреди да се направи без шеќер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Чоколадо, гумени мечки, кола: за многу луѓе, шеќерот е мелем за душата. Без разлика дали чоколадната лента во канцеларија попладне или бонбони оргија на каучот навечер - многу Германци едноставно не можат без тоа.
Но, дали некогаш сте размислувале колку коцки шеќер всушност консумирате во текот на денот? Скриените стапици за шеќер, т.е. храна која не е толку очигледна, се особено лоши. Ова вклучува, на пример, готови сосови, производи од месо и колбаси, јогурти или наводно здрави крцкави мусли.
И пред да знаете, ја надминавте препорачаната дневна доза на шеќер од приближно 50 грама (препорачана од Светската здравствена организација, накратко: СЗО) повеќе пати. Резултат: зголемување на телесната тежина, кариес и дијабетес.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Премногу шеќер затоа не е добро за нашето тело. Доказот: Ако го изоставите ова, ќе се случат следниве работи.
Одрекување од шеќер: ова се случува со вашето тело
1. Вашата кожа ќе биде почиста и помазна
Ако го отстраните шеќерот од вашиот живот, наскоро може да се радувате на одлична кожа - чао-чао акни и мозолчиња. Причината: Шеќерот е како отров за нашето тело. Ако јадеме премногу шеќер, нивото на шеќер во крвта пука многу брзо и воспалителните гласници се ослободуваат во крвта, што резултира со мозолчиња. И, исто така, брчки - ова се нарекува сахарификација на кожата: дури и мали количини шеќер ги лепат колагенските влакна заедно и ја прават кожата помалку еластична.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Подобро спиете
Дали силно заспиваш? Тогаш премногу шеќер може да биде причина. Ако го зголемите нивото на инсулин со шеќер пред спиење, му давате на вашето тело сигнал за зајакнување на метаболизмот. Значи, вие сте повторно во форма како патика, бидејќи телото почнува да ја обработува дадената енергија. Ако јадете повеќе богати со протеини навечер, можете полесно да се опуштите и да заспиете.
3. Се чувствувате подобри
По високото ниво на шеќер, има ниско ниво на шеќер, бидејќи кога има многу шеќер во крвта, се ослободува многу инсулин, што предизвикува повторно опаѓање на нивото на шеќер во крвта, што резултира со глад. Ако се почестите со карипурст со помфрит и кечап за ручек, ќе бидете гладни кратко време подоцна во кома за јадење. Се чувствувате уморни, млитави и безволни. Ако наместо тоа, го одржувате нивото на шеќер во крвта на исто ниско ниво (на пример, со производи од цели зрна или храна богата со протеини), ќе се чувствувате посвежи и повитални. Значи, оние кои прават без шеќер се подобри.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Имате помалку желби за храна
Посегнувањето по чоколадо или шише кола е очигледно ако страдате од желба за храна. Ова се должи на брзиот пад на нивото на инсулин. Значи, не е дека останувате сити подолго време по мрсна пица, туку дека добивате желби од неа. Значи, сте заглавени во стапицата за шеќер. Значи, ако го замените рафинираниот (бел) шеќер со оној направен од јаглени хидрати со долг ланец (цели зрна, овошје богати со растителни влакна), лесно можете да оставите 4-5 часа помеѓу оброците - без грицкање.
5. Слабеете
Оние кои се во форма, не грицкаат и спијат добро, ослабуваат. Не користејќи шеќер, килограмите паѓаат како сами по себе. И сето тоа без мака да брои калории или непријатни диети за несреќи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Патем: Шеќерот сам по себе не е лош и е умерен во ред. „Шеќерот во овошјето не е лош затоа што го конзумираме во комбинација со растителни влакна“, потврдува екотрофологот др. Брижит Баерлин во интервју за Très Click. „Полека продира во нашата крв, а ние исто така апсорбираме минерали и витамини.“ Сепак, сосема е доволно да се апсорбира шеќерот преку природниот (полнење!) Пат: тоа е преку зеленчук, овошје и производи од цели зрна.
Ако не сте сигурни дали храната е богата со шеќер или има малку, постои едноставно правило: Грутка шеќер содржи околу 4 грама шеќер. Значи, ако ги поделите грамовите шеќер на пакувањето/шишето со 4, можете да замислите колку коцки шеќер има во вашиот сок од портокал или крцкави мусли на 100 грама. И кога ќе се претставите, обично многу брзо го губите апетитот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата