ОДРУВАЕ СЛЕБЕЕ - Информации за доктор Ро
Често, 30-35% од губење на тежината на лицето се враќа во текот на првата година по третманот, а зголемувањето на телесната тежина често опстојува со просечна загуба од околу 1,8 кг на 4 години по третманот. Приближно 20% од поединците може да се сметаат за успешни кога ќе се постигне намерно слабеење од најмалку 10% и таа тежина се одржува минимум 1 година.
Додека програмите за слабеење се покажаа како успешни, одржувањето на слабеењето останува проблем и покрај употребата на бројни стратегии за промена на однесувањето. Беа испитани различни стратегии, како што се постојан контакт со терапевтот, обука за превенција на релапс, обезбедување храна однапред спакувана, имплементација на поддршка за оние кои се во иста ситуација и вклучување на повеќе-фацетирани програми по третманот за слабеење.
Тие се вклучени во обука за препознавање на околности со висок ризик за релапс, како што е јадење на забави или ресторани и преструктуирање на негативните мисли за соработка со вината за неуспехот. Исто така, вклучен е процес во 5 чекори што вклучува идентификување на проблемот од страна на индивидуата, формулирање на алтернативно решение, донесување одлуки и тестирање и проценка на тие одлуки додека не се реши проблемот. Сепак, проблемот со одржување на тешко губење на тежината опстојува, поради што некои се прашуваат дали програмите за одржување се корисни само за да се одложи закрепнувањето на тежината по „додадена цена“.
Слабеењето и одржувањето можат да ги подобрат, па дури и да ги спречат факторите на ризик за CVD и развојот на исто-морбидитети поврзани со телесната тежина. Скромното слабеење (5-10% од почетната тежина) е поврзано со подобрување на некои утврдени фактори на ризик за ЦВБ, како што се хипертензија, дислипидемија, намалена инциденца на дијабетес тип 2, како и подобрување на контролата на дијабетесот.
Студија за испитување на крвниот притисок открила дека 5,1 кг губење на тежината резултирало со намалување на систолниот крвен притисок од 4,44 mm Hg и дијастолниот крвен притисок од 3,57 mm Hg; намалувањата беа значително повисоки при позначителни слабеења. Сепак, позитивните ефекти од слабеењето остануваат само доколку се одржи слабеењето. Додека нивото на серумскиот триглицерид и LDL холестерол обично се намалува во текот на првите 2 месеци од слабеењето, зголемувањето на телесната тежина предизвикува липидите да се вратат на претходните нивоа, што го прави императив да се спречи зголемување на телесната тежина.
Студијата на лица кои биле успешни во однесувањето стратегии за одржување на губење на тежината откри зголемена физичка активност, јадење диета со малку маснотии, редовно следење на конзумираната храна и телесната тежина, ограничување на разновидната храна што се консумира, јадење конзистентна неделна диета, јадење појадок и ограничување на времето поминато на телевизиски програми.
Испитуваната група била составена од 77% жени, 95% бели, 82% со високо образование. Другите важни студии припаѓаат на 6 категории според видот на интервенцијата што се користи за одржување на слабеењето: Интернет (групи во сесии за дискусија за бихевиорална терапија); стратегии за одржување за многу нискокалорична диета (обично 800 калории на ден, во течна форма, вклучувајќи витамини и минерални додатоци, јаглени хидрати влакна, зелен чај, кофеин, протеини); фармакотерапија (орлистат, инхибитор на липаза што ја намалува апсорпцијата на маснотии во исхраната во гастроинтестиналниот тракт, сибутрамин, кој го потиснува апетитот со инхибиција на продолжување на норадреналин и серотонин, акарбоза, што се користи за дијабетес тип 2 и сертралин, инхибитор на повлекување на серотонин); бихејвиорална терапија (терапевт, групи за поддршка); физичка активност (обука за отпор и одење); алтернативни терапии (цигонг, вклучувајќи дишење, медитација и одредени вежби; акупресура, со ментален фокус).
Како заклучок, третмани за одржување на слабеење со лекови (максимум 2 години, по што, за жал, ефектот престанува), промени во исхраната, дополнување со кофеин или протеини, диета со малку маснотии, физичка активност, контакт со други учесници, Терапија за решавање на проблеми на патот и третманот со акупресура беа најефикасни во намалувањето на закрепнувањето на тежината по третманот за слабеење. Овие вредат за понатамошно проучување за да се зголеми ефикасноста. Исто така, студијата мора да се продолжи за да се најдат нови начини, неистражени досега.
Оваа ставка е прегледана 31157 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
(8 јуни 2010 14:11) Клиент кажа
Многу теорија за ништо. Едноставно е, слабеењето треба да биде постепено. Гладувајќи веднаш, успевате само на краток рок. Затоа што не гледам како би издржале неколку години со 1.200-1.500 калории на ден. Значи, сè се прави со целосно менување на исхраната, и дополнување со многу спортови. Оние што ќе се вратат на првобитната тежина немаат доволно волја, само во нивна вина. Мора да се занимавате со спорт и храна дури и откако ќе ја достигнете идеалната тежина, за да се одржите. И најтешко е тогаш, затоа што веќе ја немате амбицијата што ја имавте кога бевте 20-30 килограми над нормалното. Јас го кажувам тоа од моето искуство. Изгубив од 120кг до
89, и сè уште се намалува. Тоа е во рок од една и пол година. Но, ова го направив со целосно менување на исхраната и вежбање најмалку 4 пати неделно, што веројатно ќе го правам до крајот на мојот живот. Свесен сум дека секој ден без вежбање е неколку дополнителни грама. Истата работа треба да ја реализираат сите оние кои се обидуваат да ослабат.