Одржувајте идеална тежина - онлајн продавница MADENA
Одржувајте идеална тежина
Речиси сите што некогаш биле на диета го знаат проблемот: Откако ќе се борите со недели и конечно ја достигнавте идеалната тежина што ја сакате, килограмите се вратија за кратко време и можете да почнете одново од почеток. Овој феномен е исто така познат под терминот јо-јо ефект и не е наменет специјално за да нè изнервира, туку се базира на многу специфични процеси во нашиот организам.
Ефектот јо-јо
За време на диета, телото добива помалку енергија отколку што е навикнато. Тој реагира на ова со земање краткорочни достапни хранливи материи од неговото складирање и прилагодување на потрошувачката на енергија на новонастанатата ситуација. Конкретно, ова значи дека на телото му треба помалку енергија за истиот напор. Ова има многу практични причини што лежат во нашата еволуција: Дури и во време на акутен недостиг на храна, како што е во зима, телото мораше да продолжи да постои. Тој успеа во тоа со прилагодување на недостатокот, на одреден начин прераспределувајќи ја својата сила.
Кога ќе се вратите во нормала по успешно завршената диета, вашето тело сè уште е во „режим на недостаток“. Тој веќе не може да ја користи енергијата што сега му ја обезбедувате во форма на хранливи материи. Сè што надминува неговите намалени барања завршува во меморијата - и се рефлектира во форма на дополнителни килограми на вагата, идеалната тежина повторно се надминува.
Проширете го успехот во исхраната
Можете да го избегнете досадниот и фрустрирачки јо-јо ефект не само со намалување на внесот на енергија, туку и со зголемување на потрошувачката во исто време. Идеално, диетата е придружена со спортска и фитнес програма. Уште подобро е да не се потпреме само на успехот на временски ограничената програма: особено кога веќе долго време не сме направиле ништо за себе, телото брзо паѓа во старите обрасци. Ова исто така има врска со фактот дека откако ќе се испразнат масните клетки за време на диетата, тие не исчезнуваат целосно. Ако се вратиме на нашата вообичаена диета, таа ќе биде исполнета со содржина повторно многу брзо, со резултат на обновено, дури и зголемено зголемување на телесната тежина.
Контролата на телесната тежина помага при слабеење
На долг рок, ќе ја одржите вашата идеална тежина само ако го промените целиот свој животен стил и го „превоспитате“ вашето тело. Се разбира, ова е повеќе предизвик отколку да останете без одредена храна само неколку недели. Но, брзо ќе го забележите успехот и потоа ќе се чувствувате подобро наоколу. Исто така е корисно редовно да се мерите и да внимавате на вашата тежина. Ова беше резултат на американска студија со 314 тест лица. Тестовите кои ја проверувале својата тежина дневно биле во можност да ја стабилизираат својата тежина од другите.