Одржување на телесната тежина и добро здравје Како да се успее порталот за здрави вести,
Одржување тежина и добро здравје: Како да се успее?
Управувањето со тежината е предизвик за повеќето од нас овие денови. Нашиот живот е главно седентарен, и поради оваа причина не успеваме да ја трошиме нашата енергија во нашите секојдневни активности. Од друга страна, оброкот е ритуал во кој уживаме и затоа често сакаме да јадеме храна во големи количини или храна сиромашна со хранливи материи.
Диететичар-нутриционист, г-ѓа Georgiaорџија Зиогу, ни дава одговори и појаснува сè за поглавјето „контрола на телесната тежина“.
Лесно е да се создаде тешкотија во управувањето со тежината, бидејќи од едната страна на вагата е нашето здравје, убаво обликувано и здраво тело, а од друга страна е потрошувачката на храна што покрај опстанокот, ни дава задоволство.
Иако живееме во време на изобилство, во кое нема ограничувања на храната и нивниот избор, повеќето од популацијата имаат недостаток на основни нутриционистички компоненти како што се витамини, метали и минерали, забележува специјалистот.
Соочени сме со ситуација (одржување на физиолошка тежина за добро здравје), која е тешко да се справиме сами и да се обидеме да најдеме „магични“ начини, додека работите се многу поедноставни.
Факторите што треба да ги прилагодиме кога сакаме да изгубиме тежина или барем да одржиме нормална тежина се, според г-ѓа Зиогу, диета, вежбање и правилно внесување на хранливи материи. Така, ќе бидеме соодветно опремени за правилно функционирање на имунолошкиот и ендокриниот систем и ќе имаме сјајна кожа. Тежината се прилагодува за 70% преку диета и 30% преку вежбање. Ова во основа значи дека колку и да се движиме, ако не обрнеме внимание на тоа што јадеме, телото нема да може да одржува физиолошка тежина. Иако нашата желба е да јадеме што сакаме и колку сакаме, тоа не е можно. Во принцип, имаме заблуда за согорувањето на нашето тело. „Она што им го велам на сите луѓе кои од мене бараат помош е дека сè е важно и дека ништо не може да се конзумира на неодредено време. Дури и потрошувачката на вода, ако ја надминеме нормалната граница, може да има последици по нашето здравје “, објаснува г-ѓа Зиогу.
Прилагодувањето на тежината е во корелација директно со внесувањето храна. Кога трошиме поголеми количини (оттука и повеќе калории) отколку што трошиме, телото ќе собере вишок маснотии, што доведува до зголемување на телесната тежина. Кога трошиме помалку отколку што трошиме, телото ќе користи енергија од продавниците, така насобраните маснотии, за да ги извршува своите функции. Ова ќе ја намали тежината.
Досега е многу едноставно, прашањата, според специјалистот, се: Колку помалку да се консумираат? Која храна треба да ја јадеме за да бидеме здрави? Како можеме, со оглед на тоа што поголем дел од денот не сме дома, да работиме, но и да се храниме здраво? Исто е ако добиеме калории од слатки, зеленчук, овошје или која било друга храна?
Сите горенаведени се важни и одговорот не е еден. Најважното нешто што диететичарот треба да го земе предвид е потребите и темпото на секојдневниот живот на секоја личност, нагласува тој.
Г-ѓа Зиогу.