Одржување тежина на долг рок (губење тежина, диета, јо-јо ефект)
Здраво, во моментов тежам 52 кг и сум висок 1,64 сантиметри.
Ослабев многу и (за жал) на нездрав начин . Сепак, по 55 кг сакав да ја прекинам диетата, но премногу се плашев од дебелеење (јо-јо ефект). Бидејќи дефинитивно не сакам повторно да добијам тежина, продолжувам со диетата, но не сакам да влезам во анорексија. Дали можеби знаете како би можела да ја задржам мојата тежина, дури и ако јадам нормално (1500-2000 ккл). Во моментов сум само на 0-600ккл.
3 одговори
Liveивејте здраво со добра, здрава исхрана и вежбање. Но, исто така можете да се почестите со нешто нездраво. Ако имате избор помеѓу две јадења, земете ја онаа со повеќе калории. Се додека не јадете пица и плескавици на секои два дена, тоа е во ред.
Вие всушност имавте нормална телесна тежина од 55 кг и не треба да губите повеќе.
Ако јадете нормално и се движите околу 30 минути на ден (одење, џогирање итн.) Тогаш нема да добиете и тежина
Но, не воздржувајте исто така
слични прашања
За жал, започнав диета за несреќи пред две недели и изгубив 10 килограми за тие две недели. Ја достигнав саканата тежина и повторно сакам да јадам на половина пат нормално, но дефинитивно не сакам да добивам тежина. Исто така, планирам да јадам диета со висока содржина на протеини поради градење на мускулите и мислам дека не добивате тежина од протеините, нели? Дали имате совети за тоа како треба да јадам без јадење, т.е. колку калории можам да јадам дневно? ?
Јас во моментов тежам 53 кг и сум 1,65
Здраво момци, ми треба вашата помош еден ден. Изминатите неколку недели бев на диета во која јадев 500-800 калории на ден. Знам дека овие диети немаат никаква корист на долг рок и затоа не започнав со диетата. Сестра ми се мажи за време на викендот и сакав да ослабам неколку килограми. Сакам да ја задржам тежината што ја изгубив, па дури и да ја земам малку повеќе. Но, не можам само да јадам 500-800 калории за цел живот, нели? Ако почнам да трошам 1000, 15000 калории, нема ли да ставам вкупна тежина? Како треба најдобро да продолжам сега? Отсега натаму, мојата цел е да ослабам повеќе здраво, да планирам да јадам 1200 калории на ден и да продолжам да спортувам, дали тоа ќе успее? Или сега само ќе се здебелам?
Морав да одам на диета 2 месеци.
Да речеме, ја достигнав тежината на мојот сон.
Би се здебелил заради јо-јо ефектот ако престанев да се занимавам со спорт, но не јадам нездраво?
Која диета ја користам за брзо слабеење?
Јас сум 165 и моментално тежам 52,5 килограми, може да изгубите тежина навистина брзо со диетата „Омад“ без јо-јо ефект?
Скоро половина година пиев само вода и се хранев здраво, но понекогаш доаѓа силниот глад и тогаш се случува она што не го сакате.!
Имам 46 кг и сакав да прашам дали е добра или треба да ослабам или да качам неколку кг, повеќе би сакала да ослабам.
Што мислите, која е убава тежина ?
Здраво, започнав диета пред неколку месеци и изгубив многу како резултат! Добри 18-20 кг - за жал, отидов на диета при несреќа (600 ккал/ден) затоа што сакав да видам промена во моето тело што е можно побрзо. Сега ја достигнав целта и сакав да прашам колку калории/ден треба да ја зголемам храната за да ја задржам мојата тежина и да не добијам. Ако останам на 600 (што всушност ми е доволно) ќе продолжам да слабеам, што не сакам. Дали некој има совети?
Да претпоставиме дека јадам само еден оброк и само зеленчук 2-3 недели под 1000 килокалории. Некое овошје, се разбира, да пијам доволно и кога ќе ја имам саканата тежина (само 5 килограми надолу) полека ќе почнам да јадам нормално повторно, би сакала моја Држи тежина? Дали некој од вас некогаш избегнал јо-јо ефект по вашата диета, ако е така, како? Не сакам да слушнам ништо за нездраво сега и затоа сум свесен за се што знам. Сакам само 5 сл. За 3 недели и колку што пијам доволно и јадам зеленчук и секогаш јадам нешто од ручек убие веднаш или:) Јас немам прекумерна тежина, но само сакам да се чувствувам поудобно:) Тековна тежина 65 килограми