Одржување тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - работи! Форум

Разговарајте за одржување тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - тоа функционира. во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Јас сум висок 1,65 м и сега тежам околу 54 кг. Порано бев 60: eek: и мило ми е што сега сум потенок. Навистина

Слабеење.com
Форум
Губење на тежината - методи
Слабејте преку вежбање
Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - е можно .

Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - е можно .

Јас сум висок 1,65 м и сега тежам околу 54 кг. Порано имав 60 години и мило ми е што сега сум потенок.

Меѓутоа, градите исто така се намалија (завиваат) и лицето е потесно (што некои веќе ми го кажаа) и затоа ми рекоа дека не треба да губам тежина повеќе.

На почетокот сакав да се спуштам на 50 кг, но кога ослабев (до околу 56 кг) го зголемив на 52 кг, бидејќи забележав дека 50 кг ќе ми изгледаат помалку отколку што очекував.

Сега на 54 кг сум оддалечен околу 2 кг од мојата долгогодишна цел и не сум сигурен дали навистина треба да ги изгубам 2 кг.

Сè уште не сум 100% задоволен од себе, рацете ми се уште малку тремави, стомакот не е толку рамен како што би сакал да биде, и треба да се дозволат неколку сантиметри или инчи на задникот и бутовите

Сепак, неволно на сметка на моите * воздишки на градите и уште потесно лице, бидејќи верувам дека повеќе нема да изгледам добро и тоа не е поентата.

Па си помислив дека можеби е можно да јадам „нормално“, т.е. 3-4 оброци на ден, што е можно поздраво, но што сакам, без забрани, без да бројам калории или маснотии, но повеќе Вежба за затегнување на проблематичните области, односно за намалување на маснотиите и градење мускули. Потоа, правам мешавина од обука за сила и издржливост. Така, одам на спорт најмалку 3 пати неделно, максимум 6 пати. Секогаш зависи од тоа како ќе го направам тоа.

Сепак, го немам потребното техничко знаење за тоа дали работи како што би сакал.

Можеби некој може да ми помогне. Се радувам на каков било совет!

П.С: Има и слики во мојот дневник, ако некој сака да види како изгледаат 54 кг

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

Ги погледнав твоите слики. навистина мора да кажам леле - јас сум без зборови

--- сега на техничко
затоа мислам дека треба да направите план за вежбање на целото тело
http://www.ironsport.de/Ganzkoerper.htm

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

Не, не губете повеќе, БМИ од 19,8 е веќе одличен и недоволната тежина не е ниту убава ниту здрава (и - пред сè - најбезбеден начин да добиете сериозни проблеми со прекумерна тежина подоцна).
Дали веќе сте се одлучиле за некој спорт? Дефинитивно би ви препорачала да не размислувате само за калориите при изборот, туку и да се забавувате, доколку често тренирате, можете да изберете и од неколку спортови. Тренингот 3-6x е генерално многу добар (пауза од 1 ден мора да биде), но започнете полека и слушајте го вашето тело (можеби му се допаѓа само 2x тренинг + 3х нежна гимнастика). Со многу вежбање и разумна диета, обично можете добро да ја одржувате својата тежина. Спортот не само што согорува калории, тој е и дисциплиниран (тешко е да се испакне стомакот пред тренинг). Исто така, имајте на ум дека на телото му треба малку супстанција за да изгради мускули (секако нема масни движења со вашата тежина, само мускулите недостасуваат за вашето тело да изгледа одлично)
Поздрав Тави

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

Летово сум во теретана 3 години и цело време се занимавав со спорт. Јас веќе знам како да тренирам. Не е тоа поентата. Мислам дека малку погрешно си сфатил

Поентата е дека сакам да знам дали можам да ја задржам мојата тежина, но можам да ги подобрам моите мерења ако спортувам, но не и на диета, т.е. дали некој може да ги подобри своите мерења само преку вежбање.

Или дали треба да продолжам да губам тежина за да изгубам уште 2-3 см во соодветните проблематични области?

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

Вие ќе можете да ги подобрите млитавите раце, особено преку обука.

Диетата е само со ограничена употреба.

Јас всушност добив тежина во последните неколку дена од хранењето, но постојано ме прашуваат колку би изгубила.

Не сакам да јадам помалку од она што го јадам во моментов. Претпочитам да тренирам почесто и поснаго.

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

тешко е да се даде општ одговор

како тренираш?
дали е правилна вашата диета?

Сигурно визуелно може да го подобрите вашето тело преку соодветна обука.

Но, дека експлицитно ќе ја изгубите големината е најмалку сомнително

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

Се разбира, исто така, се намалува во големина кога маснотиите исчезнуваат со вежбање и се заменуваат со мускули. Само подолго трае отколку ако правите диета и вежбате истовремено. Сепак, по слабеењето може да ја одржувате вашата тежина подобро само преку вежбање, бидејќи повисокиот процент на мускул, исто така, ја зголемува базалната стапка на метаболизам. Вежбањето е одличен начин за тонирање на вашето тело и намалување на неговата големина. Бидејќи без оглед дали ќе го намалам внесот на калории преку диета или ќе трошам калории преку вежбање што доведува до дефицит на калории е исто. Сепак, преку спортот телото се прави поубаво поради мускулите.

Замената на протеините понекогаш може да биде корисна! (Ве прави сити подолго време)

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

ґ
токму тоа сакам да го постигнам. Мислам дека диетата некако ќе ме натера да изгледам премногу слаба, односно повеќе лоша отколку добра, но со спорт едноставно би бил подобро формиран без да изгледам премногу слаб.

Така, во моментов го правам вака, јадам „нормално“, се обидувам да бидам што е можно поздрав, пијам повеќе, здрав појадок (мусли со млеко со малку маснотии и парче овошје), што е можно поздрави главни оброци, повеќе овошје и зеленчук отколку што вообичаено јадам, Избегнувајте мрсни работи, не грицкајте премногу. Но, не држам строга диета, јадам кога сум гладен и не си забранувај ништо.

Се смета дека е во здрав опсег, но мислам дека оваа диета не би ме задржала на телесната тежина, туку само ја одржував мојата тежина.

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

[мудар режим *******]
само толку лесно. Повеќето луѓе имаат тенденција да добиваат волумен преку спортот -> повеќе спорт = поголем глад

повеќе мускули = уште повеќе глад

Како и да е, како што реков, визуелно може да го подобрите вашето тело
но губат обем. не мора
[/ мудар режим *******]

[мудар режим *******]
се зборува за дополнување, а не за замена
[/ мудар режим *******]

Гледам, денес повторно го имам мојот добар ден

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

Вие исто така може да кажете замена затоа што не значи ништо повеќе од администрација на супстанции што можат да бидат присутни во премала количина. Во медицината, на пример, се зборува за замена на хормони.

Додатоците се додатоци.

Но, тоа не е важно.

И дефинитивно може да изгубите во обем. Јас исто така. без диета!

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

но сега го распакувам големиот чекан

Замена (од латински: substitere = замени) = лошо

Додаток (од латински додаток, француски додаток, англиски додаток) генерално значи „додаток = добро

да, може на пр. За катаболните услови, но еден спортист треба да ги избегнува

затоа е потребно да се јаде. 70% од загубата на телесна маса зависи од видот и количината на внесена енергија.

но не сакам да се расправам со тебе, бидејќи најверојатно ќе бидеш успешен, веројатно ќе го спроведеш правилно.

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

Човек, ти си паметен АЗАЕЛ, мора да биде на твое SMART S-C-H-E-I-S-S-режим лага. Нормалните луѓе не можат да го следат тоа. Тогаш наскоро ќе имате димензии на сонот.

Не, и секако не сакам ниту да се расправам.

На сите други: со среќа!

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

Не сакам да изгубам премногу тежина на лицето, затоа започнувам со тренерот Хипокси во понеделник по 10 третмани, ветувате една големина помалку и може да изгубите тежина специјално на стомакот или нозете, апаратот е исто така ефикасен против целулит.
Слушнав само добри работи за тоа досега.

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

И со Hypoxitrainer исто така го губиш опсегот и тоа преку обука, не е Мари? Можете исто така да држите диета, но не мора, нели?

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

ајде да разговараме за тоа за неколку години

мачката ги покажува своите канџи

Не сте во целост погрешно. моите објави се квази научна теорија. во пракса, светот честопати изгледа поинаку.

фактот е да. секој треба да го најде својот пат.
ако ги имаш твоите Мислам дека е одлично

мислам дека вистината е често помеѓу

сепак да ја подвлечам мојата теорија:
кревач на тегови, сумо, боди-билдер надвор од конкуренција.
сите врвни спортисти. кои, сепак, бараат многу енергија.

Значи, тренингот со тегови не е начин да изгубите тежина. ако ова не е поврзано со диета. Во спортовите на издржливост, сепак, работите се поинакви. сепак, тука не е изградена мускулна маса.

и Тина, не мислам на тоа - пријатели ?

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

точно еден губи во обем, во деновите на обука треба да се придржува до одреден план за исхрана, морам да ме информирам како сè уште работи.

Може да пријавам повеќе за понеделник

AW: Одржување на телесната тежина, затегнување на проблематичните области - без диета, само со вежбање - можно е .

Сè не работи во исто време, ако изгубите маснотии и градите мускули (и двајцата се доволно тешки заедно), ќе добиете рамен стомак и потенки бутови, но тогаш треба да прифатите витко лице и порамнети гради.

Еве уште една врска од списокот на Азаел за тоа колку е добар тренинг за слабеење за слабеење:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund. 0 обука за силата

Ако се плашите да не станете премногу слаби во лицето и да ја изгубите женската форма (не сметам ниту едно од овие пожелно), би направил тренинг со сила на ваше место за да го обликувате телото, но би се погрижил да ја одржувате константната содржина на маснотии во вашето тело, па затоа немојте да продолжите понатаму за да се намали. Тогаш ќе треба да консумирате повеќе калории за време на интензивен тренинг отколку денес.