Одржувањето на срцето здраво кардиолог објаснува како го штити срцето - ФОКУС онлајн
Специјалистите за срце имаат совети за своите пациенти што треба да направат за здравјето на срцето: добра исхрана, повеќе вежбање, помалку стрес. Но, што е со вашата сопствена заштита на срцето? ФОКУС Интернет праша кардиолог.
Во 2016 година, скоро 340 000 луѓе починаа во Германија од болни срца и крвни садови - причина број еден за смрт. Кардиолозите може да очајуваат затоа што знаат дека многу смртни случаи може да се спречат со усвојување поздрав начин на живот.
Одржување на вашето срце здраво: вежбање, здрава исхрана, забрането пушење
Не пуши, одржува разумна тежина, вметнувај повеќе вежби во секојдневниот живот - секој може да создаде заштита за срцето. Торстен Дил, главен лекар на медицинската клиника и кардиологија во болницата Сана во Дизелдорф-Бенарат, објасни во интервју за ФОКУС онлајн што треба да се разгледа и како тој, како кардиолог, се грижи за сопственото здравје на срцето.
ФОКУС на Интернет: Можете ли конкретно да го заштитите срцето?
Торстен копра: Срцето е дел од кардиоваскуларниот систем. Срцето и садовите мора секогаш да се гледаат како единица. Добриот холестерол и контролата на крвниот притисок, во врска со тоталното одрекување од никотин, се основни мерки за заштита на срцето и крвните садови.
ФОКУС на Интернет: Дали постојат различни заштитни мерки за различни срцеви заболувања?
Копра: Различните срцеви заболувања, како што се коронарна артериска болест, срцева инсуфициенција или срцеви аритмии се тесно поврзани и затоа во основа се применуваат истите препораки. Здрав начин на живот со многу вежбање и свесна диета, по можност таканаречената медитеранска диета заедно со добра контрола на факторите на ризик, штити од појава на горенаведените срцеви заболувања.
Нашето срце има потреба од движење - редовно
ФОКУС на Интернет: Диета, вежбање, стрес - како го тежите тоа?
Копра: Движењето е најважната работа за здраво срце. Се препорачува 150 до 180 минути активност на издржливост неделно, поделена на неколку единици. Оставањето на автомобилот да стои и трча, да се качува по скали наместо да го користите лифтот - едноставни мерки што се многу ефикасни.
Јас би ја ставил исхраната после тоа, бидејќи тоа може да придонесе особено за контрола на телесната тежина. Диета плус вежба, тогаш обезбедете стабилна, разумна телесна тежина. Ова е важно за уживање во вежбање - и на крај за здраво срце.
На стресот гледам како на срцев ризик, главно затоа што обично се поврзува со други нездрави фактори: малку и слаб сон, пушење, премногу слатки или алкохол.
„Најважната заштита на срцето ми е спортот“
ФОКУС на Интернет: А што е со вашиот сопствен животен стил здрав-за-срце?
Копра: Како интернист и кардиолог, веќе се обидувам да дадам добар пример. Јас не пушам. Обрнувам внимание на исхраната, т.е. малку месо и често зеленчук и риба. Јас ја задржувам мојата тежина.
Но, мојата најважна заштита на срцето е вежбање, имено обука за издржливост. Одам да трчам еден час три пати неделно, без оглед на времето. Потребна е дисциплина за да се прави ова редовно. Редовноста е важна за срцето - бидејќи одредено ниво на обука штити од вообичаената грешка на тренингот премногу ретко, но потоа преамбициозно.
Прочитајте и:
Ова е исто така моја програма против стрес. Не ми требаат никакви специјални техники за релаксација - доволно ми е ако трчам.
Проверките на срцето се важни за статус кво состојбата
ФОКУС на Интернет: Дозволете им на вашите колеги да ве проверуваат од време на време?
Копра: Да, јас всушност имав „проверка на срцето“ извршено со стрес ЕКГ, ултразвук и тест на крвта. Во зависност од индивидуалниот ризик, на секого на возраст од 40 до 50 години треба еднаш да му се утврди кардиоваскуларниот ризик. Дали вредностите на липидите во крвта (ХДЛ и ЛДЛ холестерол, триглицериди) се во ред треба да се проверат на возраст од околу 30 години и нормален крвен притисок во мирување (прочитајте повеќе за здраво срце тука: