Одземете грамови влакна од грамови јаглехидрати - Форум

Дискутирајте за одземање на грамови влакна од грамови јаглехидрати во ниски хидрати Форум од областа на диети; Здраво, ја имам книгата Аткинс: „Новата диета Аткинс“, ажурирано издание од ноември 2004 година. на страниците 268 до 269 многу за тоа

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Диети
  • ниски хидрати
  • Од грама јаглени хидрати одземете грамови влакна

Од грама јаглени хидрати одземете грамови влакна

Ја имам книгата Аткинс: „Новата диета на Аткинс“, ажурирано издание од ноември 2004 година, има меѓу другото. на страниците 268 до 269, некои работи за јаглехидрати и влакна што би сакал да ги разјаснам:

јаглехидрати

Цитат: ". Другите јаглехидрати, како што се влакната, минуваат низ дигестивниот тракт без да влијаат на шеќерот во крвта".

Цитат: "На пакувањето, ми недостасува количината на јаглени хидрати кои влијаат на шеќерот во крвта или - јаглехидратите што се сметаат на Аткинс -. Вие само ги одземате грамите влакна од грамите јаглени хидрати и го имате тоа Јаглехидрати тоа
--смета -. Само едно мало одземање и ја имате вистинската сума!

Значи, кога ќе влезам во лебот што сакам да го печам во моментот на табелата за анализа на храна во уни-Хоенхајм, имам а. следниве резултати:

Јаглехидрати 53,4g
Диететски влакна 45,4гр

Дали тоа значи дека можам да одземам грамови влакна од грама јаглехидрати. Тогаш мојот леб би имал само 8 g KH?

Може ли да биде така или повеќе не ја гледам шумата за дрвјата.

Навистина ми треба одговор на тоа.

Благодарам и поздрав
Сонце волшебничка

Не, мислам дека не може да биде.
Ако направите математика и не сте сигурни, тогаш расипете ја храната со KH.
Тогаш гледате што е тоа.

да, но тогаш како ги разбирам овие редови од книгата Аткинс?.

Јасно е наведено да се одземат грамите влакна од грамите јаглени хидрати, тогаш имаме количина што се брои кај Аткинс!

Морам да се смеам. Ние мора да разбереме сè?
Дали знаете што значи Аткинс?
Тој подразбира KH што телото не го вари како лушпи од житарки, па нешто како пченични трици. Па дури и тогаш не сум сигурен дека нашето варење не е во состојба да извлече ништо од лушпата со сите киселини и бактерии!

Можам да ви кажам за моите искуства со лебот:
Правењето тесто и печењето е лесно, но дури и додека лебот пече, тој развива многу заводлив мирис. Едвај излегов од рерна, веќе ги исеков рабовите и намачкав густо со путер и јадев со задоволство, што секогаш води до болки во стомакот, но тоа воопшто не е важно во такви моменти, г-ѓа алчност е посилна. Бидејќи вкусот на лебот е многу добар, никогаш не сум во можност да го делам, а тоа доведува до слабеење или дури и до здебелување.
По неколку обиди, повторно ја затворив пекарницата за леб.

Исто е и со вафлите. Најлесно е навистина крцкавиот леб, кој го печам кога имам вистински апетит, само кога е потребно.

Бруто/нето KH

Само малку гуглате и го најдовте ова:

Проблемот е што терминот „нето јаглехидрати“ се користи многу поинаку и не е јасно дефиниран (во САД ФДА се очекува да излезе со дефиниција следната година).

Бруто khs се вкупните KH на храната. Ако сега зборуваме за зеленчук, зеленчукот обично сè уште има поголема или помала количина на растителни влакна. Диететските влакна не се вари од телото, туку едноставно поминуваат низ:-). Како резултат, тие немаат никакво влијание врз шеќерот во крвта и може да се одземат од вкупните KH. Поради оваа причина, семето од лен има скоро 0 KH бидејќи се состои скоро целосно од растителни влакна (бидете внимателни, ако се смачкани или мелени, ова ќе се промени)

Значи, ова е дефиниција за нето KH: вкупно - баласт = нето

Вториот продолжува и вели дека шеќерните алкохоли (малтитол, сорбитол, итн.) Исто така, немаат никакво влијание врз шеќерот во крвта и затоа не мора да бидат вклучени. На пример, на бар Аткинс, ќе видите на задната страна:
Вкупно - баласт - шеќерен алкохол = нето

И тука мислењата сега се поделени, бидејќи во никој случај не е случај со сите дека шеќерниот алкохол нема влијание врз шеќерот во крвта. Значи, ако сакате да бидете на безбедна страна, претпочитате да сметате на алкохолен шеќер (и повеќето слатки готови производи со малку јаглени хидрати одеднаш веќе не стануваат ниско-јаглени хидрати)

Со малку јаглехидрати важно е да се прави разлика помеѓу јаглехидратите: Нето јаглехидратите играат важна улога. Ова се јаглехидрати кои влијаат на нивото на шеќер во крвта. Нивната количина произлегува од вкупните јаглехидрати минус влакната. Друг критериум за проценка на јаглехидратите е брзината со која тие се апсорбираат од телото. Колку побавно се апсорбира јаглени хидрати, порамномерен пораст на шеќерот во крвта.

Ако сè е навистина точно, вие треба само да ги одземете диеталните влакна од вкупните јаглехидрати и така да ги одредите нето јаглехидратите. Јас сум малку скептичен во врска со тоа. Особено со зеленчук открив дека производот има повеќе влакна од наведените јаглехидрати. Значи минус-КХ треба да излезе од тоа

Би бил многу среќен да добијам дополнителни одговори.