Јога или пилатес - Кој е најдобриот избор за слабеење?
Дали се обидувате да изгубите вишок килограми, но не сте сигурни дали да се фокусирате на јога или пилатес? За среќа, вие не сте единствените во неволја со ова прашање. Двете форми на обука значително се развија во последниве години и обете вклучуваат вежби со слабо влијание, што го отежнува носењето одлука, особено ако сакате да изгубите тежина.
Јогата потекнува од Индија, а пилатес го разви германски тренер. И јогата и пилатесот се познати форми на обука кои нудат многу здравствени придобивки. И двата тренинга ви даваат можност да се ослободите од стресот, да ја подобрите вашата флексибилност, контрола и издржливост. Иако нивните придобивки се слични, овие форми на обука се многу различни.
Еве ги најголемите разлики помеѓу јогата и пилатесот, како и кој тренинг е најдобар за слабеење:
Сечија приказна
Јогата е начин да ја подобрите вашата физичка, ментална, емоционална и духовна сила, со помош на одредени позиции и вежби за контрола на дишењето. Потекнува од Индија, каде што, пред илјадници години, беа изведувани такви вежби за подобрување на менталната состојба на луѓето.
Пилатес, од друга страна, беше развиен од Josephозеф Пилатес на крајот на Првата светска војна за да ги рехабилитира ранетите војници. Главната цел на овие вежби е да се подобри држењето на телото, да се развие рамнотежа и да се зголеми целокупната јачина на телото.
Донесените придобивки
Јогата се фокусира на внимателност и длабоко дишење. Комбинира физичка активност и концентрација за да бидете свесни за сопственото јас и енергијата околу вас. Покрај тоа, се верува дека јогата има позитивни ефекти врз медицинските проблеми, вклучувајќи анксиозност, депресија, артритис, респираторни состојби, висок крвен притисок, дијабетес и многу повеќе.
Наместо тоа, Пилатес се потпира на стабилизирање на мускулите со зголемување на силата и флексибилноста, подобра рамнотежа и намалување на болката во зглобовите. Секоја вежба се фокусира на синхронизирање на контролирано дишење со започнување на контракција на главните мускули. Може да биде корисно за оние кои страдаат од артритис, повреди на зглобовите, болки во грбот, респираторни состојби и уринарна инконтиненција.
Кој тренинг е најдобар за слабеење?
За почетници, и јогата и пилатесот ќе ве охрабрат да одржувате дневна рутина, многу важна за слабеењето. Двете форми на обука вклучуваат движење на телото на различни начини, ова е уште еден плус кога станува збор за губење на тежината.
Јогата бара флексибилност и подвижност на зглобовите, па ако страдате од болка во зглобовите, треба да знаете дека веројатно нема да можете да изведувате никаков вид на вежбање. Сепак, постојат различни форми на јога за избор, во зависност од вашата физичка состојба.
Пилатес е одличен за постари возрасни лица или оние кои се опоравуваат од повредите. Вежбите имаат мало влијание, но ефикасни. Како и јогата, пилатес може да им помогне на оние со намалена подвижност.
Значи, одговорот на првичното прашање е дека и двете се добри опции за губење на тежината. Сепак, некои извештаи сугерираат дека јогата е подобра опција да изгубите вишок килограми отколку пилатес. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Сепак, и двајцата можат да дадат резултати во однос на фигурата, доколку се воведат во дневна рутина заедно со здравата исхрана.