Јога придобивки за телото, умот и душата; Добри вести
Денес живееме во свет и општество каде времето и стресот се поредок на денот. Ни станува сè потешко да најдеме време да се одржиме во форма или да се релаксираме и да живееме помирно, но што ќе се случи ако најдеме нешто што ќе го подобри нашето здравје и физички и емоционално?
Јасно е дека учењето за управување со стресот е една од научно докажаните придобивки на јогата, но има и многу други и тоа е она што ќе го видиме понатаму.
Во однос на придобивките од јогата за физичкото и менталното здравје, треба да се спомене дека не само што се реализираат и функционираат за време на јога-пракса, туку, како што ќе видите подоцна, сите придобивки од јога-пракса продолжуваат и надвор од јога и медитација.
За подобро разбирање на сите придобивки на јогата, ќе ја класифицираме во три категории: физички, ментални или емоционални и духовни придобивки од јогата.
- Придобивките од јогата на физичко ниво
Можеби најпознатите се оние кои не слушнале за придобивките од јогата да ослабат или да го тонираат телото.?
Точно е дека физичките придобивки се оние кои најмногу ги интересираат луѓето, но многу честа грешка е да се верува дека постојат само овие видови придобивки од јога.
Слабеење и одржување
Да имате дефицит на калории (да јадете помалку отколку што јадете) и да вежбате е основа за губење на тежината. И иако не е дизајниран за ова, слабеењето со јога за тежина станува многу лесно.
Но, јогата не само што ви помага да изгубите тежина и да согорувате калории. Со јога вежбате (и многу), но исто така ве освестува да дознаете повеќе за вашето тело и како да се грижите за тоа.
Вежбање јога ќе ве стимулира да ја контролирате потребата да јадете компулсивно. Тоа ви помага да јадете подобро и во помали количини, што го прави идеално и за губење на неколку килограми и за контрола на телесната тежина.
Подобрување на флексибилноста
Несомнено, една од физичките придобивки на јогата за која повеќето луѓе знаат е да добијат поголема флексибилност и подвижност на зглобовите, благодарение на сликите од јога или асаните.
И не е изненадувачки, бидејќи многу слики бараат широк опсег на движење и голема флексибилност за да бидат совршени.
За среќа, континуираната јога вежба ќе ги истегне вашите мускули и тетиви секој ден и со текот на времето ќе ја подобрите вашата еластичност за да постигнете позиции кои на почетокот изгледаа невозможно.
2. Придобивките од емоционалната или менталната јога
Ова се предностите што се забележуваат побрзо, бидејќи со еден час по јога можете да почнете да ги забележувате. Меѓу предностите на јогата, се издвојуваат следниве:
Го намалува стресот и ја олеснува релаксацијата
Да се има стрес во секојдневниот живот се смета за нормално, но ништо не е подалеку од реалноста.
Да се прави јога секојдневно, дури и само неколку минути, е најдобриот природен лек за ослободување од напнатост и намалување, па дури и елиминирање на стресот.
Запомнете дека јогата не е само за држење и вежбање. Благодарение на асаните, техниките на дишење и медитацијата, ќе постигнеме состојба на релаксација и спокојство што ќе нè освојува цел ден за да се бориме и со физички и со ментален стрес и да го отстраниме еднаш засекогаш.
Не мора да читате тука за да верувате, тоа е докажано со неколку студии, како што се луѓе кои се грижат за пациенти со Алцхајмерова болест и психијатриски негуватели многу склони кон хроничен стрес. Но, без сомнение, најдобриот начин да го проверите тоа е да вежбате јога сами.
Од повеќе биолошка гледна точка, стресот е ментален процес кој влијае на нашето тело предизвикувајќи чувство на напнатост (борба или бегство) како резултат на ослободување на кортизол (хормон на стресот).
Јогата е одговорна за намалување на нивото на кортизол во крвта подолго време, што доведува до намален стрес дури и неколку часа по завршувањето на јога сесијата.
Емоционална стабилност
Јогата и медитацијата нè доведуваат во контакт со „Јас“ одвнатре. Ја интензивира нашата самосвест и ни дава поинаква перспектива на животот што нè ослободува од најразорните емоции, како што се зависта, лутината, вознемиреноста, стресот
Емоционалната стабилност е нешто што доаѓа само со рутинска практика на јога и, како што видовме, покрај елиминирање на стресот, ни помага да управуваме со непријателството во денешно време и да ја гледаме секоја ситуација од поширока перспектива.
Зголемување на самодовербата и подобрување на односите
Иако го ставивме во делот за емоционалните придобивки од јогата, недостатокот на самодоверба влијае и на нашето тело (престануваме да се грижиме за себе) и на умот (помалку нè сака). И формира бесконечна јамка што може да ве фрли во јама без дно.
3. Придобивките од јогата на духовно ниво
Внатрешен мир
Внатрешниот мир или мирот на умот може да се разберат како состојба на длабока смиреност и спокојство во нас, која останува постојана со текот на времето (или барем долго време).
Не е изненадувачки што многу луѓе наоѓаат во јогата начин да постигнат внатрешен мир и да го постигнат тоа чувство на исполнетост и да бидат дел од целина што ниту една друга дисциплина не ја нуди.
Делот од јогата што е одговорен за постигнување на оваа состојба на апсолутна смиреност е медитацијата. Што е исто така основа за манифестирање на другите придобивки од јогата.
Проширување на свеста
Иако една од придобивките на јогата е самопрепознавање, тоа исто така ни помага да живееме посвесно.
Честопати се потсетуваме на минатото или сме премногу загрижени за иднината. Јогата ни помага да се фокусираме на сегашноста, единствено време кога живееме.
Едноставно, да бидеме во врска со сегашноста, стануваме свесни за целата околина што нè опкружува и светот воопшто. Јогата не само што ни овозможува поголема свесност за себе во сегашното време и место, туку нè прави свесни дека сме дел од една целина: колективната свест.
Концептот на Карма и Дарма
Карма и дарма се два концепта што не треба да се мешаат.
Во хиндуизмот, Дарма се однесува на оние постапки што мора да ги направиме за да бидеме во хармонија со универзумот или со целата. Вклучува однесувања, закони и регулативи, приписи, итн.
Концептот на Карма е тешко да се објасни; тоа е реакција или акција на дармата што ја имате. Кармата е популарно разбрана како еден вид универзален закон „причина и последица“ и дека може да имате добра или лоша карма.
Всушност Дарма е она што е добро, а кармата е реакција на таа дарма.
И покрај тешкотијата за разбирање на овие концепти, кармата јога произлегува од филозофијата на јогата.
Јога кармата е фокусирана на услугата за другите. Правење нешто за другите, без да очекувате нешто за возврат.
Да се биде алтруист му дава ново духовно значење на вашиот живот што ќе ве освести за проблемите на другите помагајќи им на другите да си помогнат самите себе.
Неколку студии, како што е студијата на Универзитетот во Мичиген за постари луѓе кои се пријавиле доброволно, покажаа дека тоа помага за подобар квалитет на живот.
Интегрирање на вашето тело и ум со целото свое битие
Досега разговаравме за придобивките од јогата одделно. Но, без сомнение, вистинската придобивка од јогата во здравјето е соединување на сите.
Интеграцијата на емоции, мисли, физичко и духовно тело предизвикува развој на тело, ум и дух што предизвикува состојба на хармонија надвор од вашето физичко тело.