ЈОГА Сè што треба да знаете за ТЕХНИКА што ја елиминира депресијата и стресот Евениментул Зилеј
Автор: AndreiMarian/Датум на објавување: 03-08-2017 23:08
Повеќенеделниот режим на јога може да биде ефективно надополнување на традиционалната терапија со депресија, сугерираат неколку студии.
Луѓето кои страдаат од депресија треба да ја видат јогата како додаток на традиционалните терапии, бидејќи се чини дека практиката ги намалува симптомите на ментално растројство, според студиите презентирани на 125-тата Годишна конференција на Американското здружение за психологија, информира scincedaily.com.
„Јогата стана сè попопуларна на Запад и многу нови практичари на јога укажуваат на намалување на стресот и други проблеми со менталното здравје како главна причина за вежбање., изјави д-р Линдзи Хопкинс од медицинскиот центар во Сан Франциско кој водеше сесија за јога и депресија.
Истражувањето, едно од истражувањата, се фокусираше на прифаќање и антидепресивни ефекти на „хата јога“, гранка на јога која нагласува физички вежби, заедно со медитативни и респираторни вежби, за да се зголеми општата благосостојба на личноста. Во студијата, 23 мажи волонтери посетувале часови по јога двапати неделно, осум недели. На скала од 1 до 10, нивниот просечен час за прифаќање на јога беше 9,4. Сите учесници изјавија дека ќе им ја препорачаат програмата на други волонтери. Уште поважно, учесниците со високи резултати на депресија пред програмата за јога имаа значително намалување на симптомите на депресија по осум недели.
Во друга студија, во која учествувале 74 студенти со симптоми на депресија, јогата се спореди со техника за релаксација. Луѓето добија 30 минути обука за јога во живо или релаксација и беа замолени да ја изведуваат истата вежба дома осум дена користејќи 15-минутно видео за обука. Додека резултатите веднаш по третманот покажаа дека јогата и релаксацијата се подеднакво ефикасни во намалувањето на симптомите, два месеци подоцна, учесниците во јога групата постигнаа значително пониски резултати за депресија, анксиозност и стрес во споредба со групата со вежби за релаксација.
Овие студии сугерираат дека интервенциите базирани на јога се загарантирани за намалување на депресивното расположение и дека се изводливи за пациенти со хронична, депресија отпорна на третман, велат истражувачите. Концептот на јога како комплементарен или алтернативен третман за ментално здравје е толку ветувачки што американската војска истражува креирање на сопствени програми за лекување.
Наши препораки
„Учесниците на либискиот форум за политички дијалог се согласија за организација на национални избори на
Советникот требаше да замине пред крајот на годината, но тој