Јога за жени
Оваа статија е преведена преку Google translate
Како да се биде здрав и среќен за 70 години Се верува дека природата е жена ја дадоа својата цврстина на физички и ментален стрес. Сепак, постои ограничување! Ако жената изгуби многу витална енергија, тоа доведува до здравствени проблеми. Учителите по јога знаат дека женското тело има три специфични услови: менструација, бременост и раѓање, менопауза. И тие треба да преживеат без загуби. За некои принципи на практика на јога за жени, разговарав со директорот на Центарот за јога Ијенгар во Москва, претседател на Федерацијата „практикувајте јога“ Елена Улмасбаеви.
- Во денешно време, многу жени сметаат за потсмев на фактот дека за време на менструацијата треба да бидат повнимателни кон вашето тело и да се грижат за себе. Па, зошто сè уште треба да се грижите за себе во ова време?
- Ако жената сака да биде здрава и среќна, не само во нејзините 20-ти, туку во нејзините 30-ти и 40-ти, и 50-ти, а можеби и 60-ти и 70-ти, треба да биде почитувана за нивната женска природа.
Ако се вратиме на милениумската историја на многу не само Индијанци, туку и на која било друга култура, ќе видиме дека насекаде има ограничувања за жените во одредена држава - месечно, бремена или доење. Ова не беше направено со цел да се задржат на нормален начин на живот, туку за да се спасат. Затоа што ако зборуваме за менструација, жената во овој период всушност губи енергија. Затоа, не вреди не само да одите на салата за вежбање во фитнес-клуб или да направите, да речеме, 100 пати „Сурија намаскар“ (континуиран циклус на меѓусебно поврзани ИБ Асана. -) Во јогата, но исто така, на пример, зборувам гласно. Дали, на пример, знаете дека оперските пејачи не пеат за време на менструацијата? Ова е вистински факт. Инаку, тоа само го уништува нивното здравје. И секоја друга активност мора да се намали во текот на месецот: да не се губи свеста во продавницата, да се решат сложени проблеми за кои е потребен напор, вклучително и ментално здравје. Менструација - овој пат за одмор.
- Опасностите од каква било активност за време на менструацијата?
- Ако не го следите овој процес, тврдејќи дека нема месечно, и продолжете да правите сè, овој ефект е недостаток на внимание да се акумулира. Тогаш жените се прашуваат: "Ох, каде се здравствените проблеми од гинеколошките болести?" Друга работа е дека сите луѓе имаат различна чувствителност. Има некои почувствителни луѓе, ни помалку ни повеќе. Чувствителните жени разбираат дека не им требаат за време на месечното патување или прават неверојатен напор. И, ако некое лице е нечувствително, тој прави нешто погрешно, и тоа не значи дека не е засегната. Тој едноставно сè уште не го чувствува тоа. Знаете, така да се каже, кармата не се пече толку брзо (се смее). Некои луѓе веруваат дека кармата - кога некое лице е лажго, и веднаш излезе и тој фрли тула во главата. Ова не е сè што се случува. Постојат работи што ги правите во текот на животот, и тие имаат ефект од 10-15 години.
- Нешто што можете да направите во ова време?
- Ако зборуваме за јога, можете да изведувате покачувања кои промовираат обновување и рекреација.
- Во јогата Ајенгар се верува дека за време на циклусот не можете да направите превртени позиции (глава, рамена, раце) - зошто?
- Што е специфично за женската јога пракса?
- Главната карактеристика на женските практики што жената треба да ги земе предвид природата на нејзината жена и да ги земе предвид во фазата на менструалниот циклус.
Во текот на месецот беше вклучен на посебен начин, фокусирајќи се на изборите што се потребни во овој период. Во првите два дена по менструацијата, исто така, имаат одреден акцент. Потоа, некаде во недела пред овулацијата, таа може да стори сé што е совршено. Време е да се направи напредок во пракса, да се направат тешки позиции, физички напнати и сл. По овулацијата, при што синдромот на многу жени е овулација, што исто така бара посебен пристап. Некој пред менструацијата ПМС - нема потреба да ме слушате повеќе и да прашувате помалку. Ова не значи дека не треба да правиме комплицирани пози, тие само треба да се занимаваат со интелигенција. Пред менструацијата и хормоните, жената честопати не е многу добра. Ако била редовна пракса, таа ги знае своите добри дела. Некој добро пред менструацијата да го пренасочи сообраќајот назад - отворен граден кош, некој што прави добро истегнување, некој треба да направи реставрација на држењето на телото.
Ако жената има здравствени проблеми, гинекологија, таа секогаш може да оди на посебен час, кој во нашиот центар се нарекува „жена“ и да се занимава со женска програма.
- Елена, што можам да ги советувам жените кои редовно се занимаваат со јога и сериозно го сфаќаат не само своето здравје, туку и практиката на јога воопшто?
- Не сакам да изгледа исто како еден куп мускули и коски. Човекот е многу потешко е договорено. Треба да обрнеме внимание на аспектите на женските практики, не затоа што не можете да ги истегнете мускулите во одредени ситуации, туку затоа што тоа создава напнатост.
На пример, една жена започнува да вежба јога. Но, ако упатството за вежбање, ако жената е крута специфични цели, како што се губење на тежината, процесот на мускулна маст, тоа го силува самото тело. Ако се третира правилно, таа почнува да разбира дека нејзиниот живот не е таков. На пример, не живејте со човекот или работата не е интересна, или роднини на угнетените. Тоа е, таа почнува да се прашува на прашањето: „Кој сум јас во овој живот?“ Тогаш? Физичките промени се само почеток на патот што води не само до здравје, туку и до ментална и емоционална рамнотежа.