Јогата ви помага да изгубите тежина
Вежби yОГА ви помага да се елиминирате мускулна напнатост и ве релаксира и физички и психички.
Од друга страна, тие се исто така исклучително ефикасни во однос на отстранувањето Тежина покрај тонирање на мускулите.
Бидејќи тоа се прави полека, вежби јогата исклучува повреди, но исто така и болки во мускулите кои можат да се појават со други видови на физичка активност, па затоа се идеални дури и за оние кои не можат да се пофалат со добра физичка форма.
„Прекрасно е! Се обидовме во комбинација со танцување и џогирање… Да резултати “, ни раскажува за јога вежбите Делија, еден од обожавателите на Ева на Фејсбук.
„Пробав јога за прв пат минатата недела и можам да кажам дека бев доста уморна откако завршив! Значи, мислам дека ако исто така имате балансирано мени и ви се допаѓа јога… зошто да не? “, Вели Моника, друга обожавателка на Ева.
Вежбите подолу се изведуваат во серија, а движењата ќе бидат бавни и континуирани.
Остани близу, опуштени рамења, рацете покрај телото.
Земи длабок здив и ги крена рацете над главата, дланките еден кон друг. Од оваа позиција, издишете и спуштете ги рацете полека, заедно со сè багажникот. Спуштете се додека дланките не ја допрат земјата или нозете. Чувајте ги прстите во согласност со прстите. Ако го чувствувате грбот вирус, нежно свиткајте ги колената.
Стоејќи така свиткани, ставете ги дланките на земја покрај нозете, странично.
Вдишете додека делумно го кревате трупот, држејќи го грбот исправен.
Подигнете ја главата и гледај напред.
Ако почувствувате напнатост во грбот или не стигнете до земјата со рацете, свиткајте ги колената.
Од претходната позиција, свиткајте ги колената и поставете ги дланките на подот.
Потоа исправете ги колената и проверете дали нозете се малку разделени и паралелни.
Истегнете ги дланките многу добро и држете ги прстите раздвоени.