Окрошка на јогурт - рецепт за слабеење
Окрошка е идеално јадење за топол ден, не само за задоволување на гладот, туку и за задоволување на жедта. Постојат многу различни рецепти, но најпопуларната опција е со кефир. Забележете дека летните супи не се само вкусни, туку и многу корисни.
Придобивките и штетата на окрошки на кефир
Една од главните предности на оваа плоча е нејзината мала содржина на калории, бидејќи диеталниот рецепт вклучува свеж зеленчук, посно месо и млечни производи. Во просек, 100 грама е околу 60 kcal. Вреди, додавајќи колбаси, шунка и други слични производи во супата, енергетската вредност се зголемува. Нискокалорична окрошка на кефир има корисен ефект врз дигестивниот систем. Со подобрување на работата на дигестивниот тракт, другите јадени јадења се варат во организмот многу побрзо и подобро. Со оглед на присуството на зеленчук што содржи растителни влакна, се јавува процес на чистење на цревата од производи на распаѓање.
Како да се подготви окрошка за кефир?
Првите јадења можете да ги подготвите исклучиво од зеленчук или да користите пилешко или посно месо.
Нискокалорична окрошка
- Кефир 1% содржина на маснотии - 2 парчиња;
- Јајце - 2 парчиња;.
- Компири - 240 гр;
- Краставица - 2 парчиња;.
- зелен кромид - 6 пердуви.
Компирите и јајцата треба да се варат и исчистат. Исечете го зеленчукот на коцки и промешајте го јајцето со вилушка. Кромидот треба да биде ситно исечен. Измешајте ги подготвените состојки, додадете малку сол и пополнете сè со кефир.
Рецептот за слабеење од Дјукан
- Содржина на кефир 1% маснотии - 0,5 l;
- Јајце - 1 ЕЕЗ;.
- Пилешки гради - 200 гр;
- Краставица - 1 парче;.
- Ротквица - 5 парчиња;
- Зелен кромид - 1 куп;
- Магдонос - 1 куп.
Варете ги јајцата и градите, а потоа отстранете ја краставицата од краставицата. Зелените ситно исецкајте ги Останатите состојки исечете ги на коцки, комбинирајте ги и наполнете ги со кефир. Кога ќе добиете многу густа окрошка, тогаш додадете малку вода и оставете го во фрижидер половина час.
Рецепт за лесен окрошки на кефир за слабеење
- Содржина на кефир 1% маснотии - 300 g;
- Краставица - 200 гр;
Исечете зеленчук на некој начин, и решетки лук на ренде или исецкајте јамка на зелените. Комбинирајте ги сите состојки, додадете сол и бибер. Одделно, комбинирајте кефир, вода и додадете сок од лимон за да дадете лесна кисела кора. Со добиената течност истурете ги подготвените производи и измешајте. Послужете со нане