Олеснете ја напнатоста на вратот 3 брзи вежби Wunderweib
Напнатоста на вратот е проблем за сите канцелариски работници. Со нашите три вежби можете да ослободите напнатост во вратот, едноставно и брзо за време на паузата за ручек.
Кој страда најмногу од секојдневниот канцелариски живот? Вратот, се разбира, кој се затегнува од подгрбавен став и зјапа во екранот. Во најлош случај, главоболките напнати налик на мигрена се резултат.
За да не стигне толку далеку на прво место, составивме три вежби за ублажување на напнатоста на вратот. Најдоброто нешто за нашиот комплет: Не ви требаат никакви алатки, можете едноставно да ги направите за време на паузата за ручек и ви требаат само неколку минути. На нашето видео можете да видите како течат вежбите.
Олабавете го напнатоста на вратот: Вежбајте за да ги олабавите мускулите
Застанете исправено и свртете ја главата наизменично од десно кон лево. Направете го движењето нежно, не непредвидливо. Повторете ја вежбата 1 минута.
Олабавете ја напнатоста на вратот: вежбајте за да го истегнете вратот
Започнете со наведнување на главата кон едното рамо. Потоа оставете го полека да кружи напред додека не го достигнете другото рамо. Потоа продолжувате да ја заокружувате главата над вратот додека повторно не го достигнете првото рамо. После две минути ја менувате насоката и кружите главата две минути.
Истото важи и тука: Бидете внимателни со вашето тело и вежбајте полека. На овој начин ја заштитувате напнатата област на вратот и може да ја ослободите напнатоста. Ако некое место се повлече особено силно додека кружите околу вратот, останете некое време во таа позиција за да ја истегнете напнатата област.
Олабавете го напнатоста на вратот: вежбајте за да се прости
Особено во стресни периоди во канцеларијата, го напнуваме телото и особено вратот. За да го истресите сето тоа, можете да ја направите следната вежба. Застанете во ширина на колковите и свртете го торзото надолу по еден пршлен истовремено. Потоа, оставете ги горниот дел од телото и рацете да висат надолу и лулкајте малку напред и назад. Ова ги релаксира областа на вратот и целиот грб. Вежбата направете ја минута или две.
Со овие три вежби можете да ја ослободите напнатоста на вратот во канцеларијата за време на паузата за ручек и сепак да имате доволно време за ручек.