Олеснување на телесната тежина на децата - колку е корисна понудата во логорите за слабеење
Премногу деца се со прекумерна тежина овие денови. Ако родителите сакаат да ја намалат тежината на своите деца, тоа не треба да се прави преку диета за несреќи. Таканаречен камп за слабеење има за цел да им помогне на децата и адолесцентите да се ослободат од вишокот килограми. Таквите уреди имаат и предности и недостатоци.
Деца со прекумерна тежина: Како родителите го олеснуваат слабеењето на своето малечко
На децата со прекумерна тежина не треба одеднаш да им биде забрането да јадат за да ослабат. Секако, килограмите брзо ќе паднат ако само прескокнете неколку оброци, но овој успех нема да трае.
Напротив: Во одреден момент, децата се толку гладни што ќе јадат се што нуди фрижидерот.
Дебелината кај децата е чест проблем. Премалку сон, премалку вежбање и премногу време пред телевизор. Според една неодамнешна студија од Бостон, тоа може да помогне ако семејствата спроведат некои здрави рутини во домаќинството. Овие вклучуваат, меѓу другото, фиксни периоди на спиење, оброци заедно и ограничување на потрошувачката на медиуми.
Се засноваше на студија спроведена на 121 семејство со деца на возраст од две до пет години. Бидејќи детската дебелина често се јавува во семејства кои припаѓаат на социјално загрозена класа на население, студијата е спроведена врз основа на африкански и латиноамерикански семејства. Половина од семејствата добија вообичаен информативен материјал за развојот на детето во форма на брошури и боенки.
Другата половина, пак, беше посетувана четири пати неделно од здравствени едукатори и им беа дадени информативни телефонски повици и пошта. Информацијата беше насочена единствено кон воспоставување здрави рутини во домаќинството. Дебелината дури и не беше спомената тука. По шест месеци, конечно беа објавени резултати од 111 семејство.
Резултатот беше на крајот јасен. Во првата половина од семејствата, децата дури и ставаа тежина. Тежината на втората половина беше намалена за половина килограм. Иако тоа не е огромно, тоа е јасен доказ дека здравите рутини во домаќинството, како што се фиксно време за спиење, заедно оброци или помалку ТВ, помагаат да се намали детската дебелина.
Разговор за здрава храна
Ако сакате да ја намалите тежината на децата, мора да започнете со принципот. Родителите треба да разговараат со своите деца за тоа која храна е здрава, а која нездрава.
Во одреден момент, децата имаат чувство за тоа што е добро за нивното тело и што само има добар вкус, но не обезбедува никаква енергија. Особено со помали деца, можете исто така да дизајнирате шарен постер на кој можете да ги забележите или лепите „добрата“ и „лошата“ храна.
Не потпирај се на целосно одрекување
Меѓутоа, при губење на тежината, на децата не треба да им биде забрането целосно да јадат „лоша“ храна, што во најголем дел е истовремено она што децата најмногу им се допаѓа. Децата не би биле во можност да останат во чекор со промената на диетата доколку пицата или слатките биле целосно прекинати.
Но, дефинитивно може да се согласите со децата дека се само по една слатка секој ден може да се извади од сад. Без разлика дали сакате да уживате во нив после ручек, попладне или по вечера, зависи од децата.
Треба да се видат и деца кога јадат имај збор. На овој начин можете да тренирате и која храна е здрава, а која нездрава.
Ако детето обожава пица, не мора без неа целосно. Наместо мрсна готова пица, едноставно сами печете здрава пица, на која се додаваат разнобојни, богати со витамини и малку масни состојки.
Родителите служат како примери
Се разбира, родителите исто така мораат да се хранат здраво за децата да можат да издржат. Ниту едно дете не може да гледа мајка и тато редовно како се хранат со плескавици додека грицкаат морков.
Исхраната на семејството мора целосно да се промени кога имате дете со прекумерна тежина. Конечно, родителите треба да дадат добар пример.
Се повеќе деца во Германија имаат прекумерна тежина. Со цел да се избегнат подоцнежни болести, тежината треба да се намали што е можно порано.
Истражувачите од Кил сега откриле дека причините за прекумерна тежина главно се должат на нискиот социјален статус и примерот на родителите. Доколку исхраната на родителите е преголема со маснотии и нездрава, тогаш нивните деца ќе јадат на ист начин и неизбежно ќе се здебелат.
Истражувачите препорачуваат родителите и децата заедно да ослабат и да учат здрави навики во исхраната. Ова е единствениот начин да се постигне долгорочен успех.
И во САД и во Германија, дебелината и дебелината стануваат сè посериозен проблем. Значи, Медицинскиот факултет во Јеил спроведе студија врз луѓе на возраст од осум до 16 години.
Групите беа поделени, едната доби традиционална програма за слабеење, а другата програма во која семејството е силно вклучено. Се покажа дека учесниците на групата со семејно потекло доаѓале почесто на клиниката.
По една година тие постигнаа подобри резултати од членовите на традиционалната група.
Предлогот на политичарот од ФДП Ервин Лотер не наидува на одобрување од сите во населението. Според него, подароците треба да ги охрабрат децата да ги изгубат своите килограми што е можно побрзо.
Според Лотер, не може сè повеќе деца да страдаат од дијабетес тип 2, поради што мора да се преземе акција. Штом таканаречениот индекс на телесна маса на деца со прекумерна тежина се приближи до добра вредност, покрај членството во спортски клубови треба да се дадат училишни торби или шлемови за велосипеди.
Додека општите лекари може да бидат платени за нивната превентивна работа, политичарот верува дека фондовите за здравствено осигурување треба да ги покријат сите трошоци за подароците.
Обрнете внимание на редовното движење
Покрај тоа што ја сменивте диетата, вежбањето е исто така многу важно со цел трајно да ослабете. Многу деца со прекумерна тежина сакаат да седат дома пред компјутер, телевизор или конзола за игри и со тоа да поминат голем дел од своето слободно време.
Ова сега е готово, вежбањето е ред на денот. Децата треба да испуштат пареа попладне и да си играат со други деца на игралиште.
Тешко дека постои дете кое не ужива во тоа. Можеби ќе ги регистрирате децата во спортски клуб.
И тука родителите треба да дадат добар пример и да им покажат на децата како да го интегрираат вежбањето во секојдневниот живот. Така, можете да го оставите вашиот автомобил зад себе и да одите на шопинг со велосипед. Децата сигурно ќе сакаат да одат заедно.
Заклучок
Само со комбинација на вежбање и здрава исхрана, детето ќе може трајно да изгуби тежина. И покрај тоа, фокусот мора да биде на забава. Јадењето и вежбањето треба да бидат забавни.
И по едно попладне надвор на чист воздух, нема што да се каже против половина час телевизија, на крајот на краиштата, децата не треба да сторат без тоа целосно.
За една студија, истражувачите од Универзитетот во Калифорнија ги споредиле стратегиите за слабеење на 130 тинејџери со прекумерна тежина и дошле до следниот заклучок.
Не се препорачува:
Радикалните диети се најмалку ветувачки, бидејќи екстремните промени во исхраната за прекратко време премногу го оштетуваат организмот, особено кога растат. Употребата на лаксативи е строго обесхрабрена.
Постот или постојаното повраќање после јадење, пушење, протеински пијалоци и диетата Аткинс не се успешни и се поштетни за организмот. Покрај тоа, во овие случаи јо-јо ефектот обично се поставува и изгубените килограми брзо се враќаат.
Ветувачки:
Секој што водел дневник за исхрана или сметал калории, може да забележи прилично мали успеси за себе. Меѓутоа, ако сакате да ја намалите вашата тежина на долг рок, експертите за исхрана препорачуваат многу традиционална програма, која, сепак, постигна голем успех во борбата против килограмите.
Повеќе спорт, помалку засладени пијалоци, качување по скали што почесто и мерење на тежина еднаш неделно со цел да бидете уште подобро мотивирани од мали, континуирани успеси.
Во некои случаи, родителите не успеваат да им помогнат на своите деца да ослабат - но логорот за слабеење е разумна алтернатива?
Понудата во логори за слабеење
Кампови за слабеење или диети се објекти во кои децата и младите можат да ја намалат својата вишок тежина.
Сепак, родителите не треба да се грижат дека нивните деца ќе бидат дупчат таму според американскиот модел. Наместо тоа, дојдете во германските логори
кои ги поддржуваат учесниците во слабеењето и обрнуваат внимание на правилното ракување со храната.
Повеќето логори за слабеење ќе Храна поделена на систем на семафори. Исто така, најдете Разговори во кој се дискутира за однесувањето во исхраната на децата и адолесцентите.
Сепак, забраните обично не се вклучени. Наместо тоа, се бараат решенија за зајакнување на самопочитта на учесниците со прекумерна тежина.
Спортските програми против недостаток на вежбање исто така се дел од понудата, кои обично се завршуваат во групи. Сепак, тинејџерите не мора да постигнуваат врвни атлетски перформанси.
Друг важен аспект е тоа Купување и подготвување здрави оброци. Учесниците учат која храна е здрава и како да се направат вкусни јадења од нив.
На овој начин, на тинејџерите им се дава поголема одговорност и независност. Бидејќи младите и децата имаат различни потреби, тие се сместуваат во различни целни групи.
Предности на кампот за слабеење
Присуството на камп за слабеење дефинитивно може да има предности. На овој начин, детето доаѓа заедно со врсници кои исто така имаат прекумерна тежина. Бидејќи сите го имаат истиот проблем, никој не е исклучен поради нивната прекумерна тежина. Покрај тоа, тоа е често е полесно да изгубите тежина заедно.
Во многу логори има и еден психолошка грижа наместо тоа на детето, што не треба да се потценува, бидејќи психолошките проблеми често се кријат зад дебелината. Ако проблемите можат да се решат, слабеењето веќе не е толку тешко.
Покрај тоа, детето учи како да се справи со стресот, што е предност подоцна во стресни ситуации. На курсеви за готвење, добива важни информации од нутриционисти за разновидна и здрава исхрана.
Недостатоци на логорот за слабеење
Недостатоците на диетален камп често се појавуваат само подоцна. Тогаш, на многу деца им е тешко да ја одржат намалената тежина. Им недостасува поддршка од групата што ја уживаа во кампот.
Затоа е важно родителите да го поддржуваат своето дете. Совети за исхрана може да бидат корисни. Родителите исто така треба да му дозволат на своето дете да готви нешто што научиле во кампот.
Друг недостаток што не треба да се потценува е цената. Затоа мора да останете во траење од три недели во логор за слабеење до 1.000 евра се применуваат. Компаниите за здравствено осигурување ги покриваат трошоците само во исклучителни случаи.
Покрај тоа, треба да се има предвид дека диеталните кампови не се клиники. Мерките има само ограничено на време и не може да се спореди со оние на реалните клиники.
Покрај тоа, очекувањата не треба да се зголемуваат премногу големи. Ако детето е со прекумерна тежина, не може да се претпостави дека детето брзо ќе изгуби тежина по две или три недели камп.