Омега 3 да, но не риба ве молам! Јадеме здраво
Кога дискусијата ќе се сврти кон омега-3 масните киселини, обично станува збор за риби. Но, што правите ако не сакате риба? Дефинитивно постојат силни причини кои зборуваат против тоа. Имаме решение за вас.
Потребни ни се омега 3 масни киселини
Омега 3 масните киселини се важни за нашето тело. Различни здравствени и превентивни ефекти им се припишуваат. Колку овие ветувања можат научно да се докажат, останува да видиме. Она што е јасно, сепак, е дека ни требаат омега 3 масни киселини со цел нашите тела да функционираат.
Тие играат централна улога како компонента на клеточните мембрани, како градежен блок за мозокот, очите и гонадите или како почетна супстанција за други ендогени супстанции. Ова вклучува, на пример, разни хормони или метаболички производи. Едноставно не работи без омега 3 масни киселини. Сепак, важно е да имате соодветен сооднос на омега 3 со омега 6 масни киселини, бидејќи само така масните киселини можат оптимално да се користат од нашето тело.
Многу маснотии и шеќер ја оштетуваат контролата на апетитот и работата на мозокот
Студија: Премногу маснотии ја оштетуваат цревната флора
Постојат многу аргументи против рибите
При изборот на извори на омега 3 масни киселини, повеќето луѓе мислат на рибите директно. Без прашање во врска со тоа, основната идеја е точна. Особено, рибите со многу маснотии се благословени со многу посакувани масни киселини. Веднаш на врвот на концентрацијата Омега 3 наоѓаме туна, скуша или дури и сардини. Но, лососот и харингата се уште се на врвот на изворите на риби омега 3.
Но, не мора да бидете вегани за да имате одредени резерви во врска со рибите. Јадењето риба е се повеќе еколошки сомнително заради прекумерниот риболов на океаните, а различните квалитетни фоки не го менуваат тоа. Покрај тоа, сакате да направите нешто добро за себе и за вашето тело со дополнителен дел од Омега 3.
За жал, ова не може да се гарантира за рибите. Особено одгледаната риба овие денови веќе не може безбедно да се јаде. Полн е со антибиотици и друго морско загадување. Околностите под кои се одгледуваат рибите честопати се многу загрижувачки. Дивите риби, исто така, не се алтернатива на долг рок, бидејќи тие често содржат многу тешки метали. Нема храна што може слободно да се продава во нашите супермаркети што содржат повеќе токсини.
Алтернативни извори на Омега 3
Многу луѓе забораваат дека можат да добијат омега 3 и омега 6 од други извори. Рибите ги добиваат омега 3 и омега 6 од алги за јадење, на пример. Ние, луѓето, исто така можевме да ги јадеме, но алгите не се нужно за секого поради нивниот понекогаш многу интензивен вкус. Најпознати тука се спирулината и хлорелата. Но, ако ги сакате со добар квалитет, тие исто така не се ефтини.
За среќа, имаме друг извор на кој можеме да се вратиме. Многу семиња, јадра и ореви се полни со посакуваните масни киселини. Можете или да ги јадете директно или да ги внесувате со вкусни масла.
Масло од алги - без алтернативен извор на омега-3
Омега 3 и Омега 6 - масло во совршен сооднос
Нашата препорака за масло за Омега 3 од Сана Есенс
Кога станува збор за маслата, јас имам апсолутна препорака за вас. Постои специјална мешавина на масла од Sana Essence која има сè што би очекувале од добро масло Омега 3. Затоа би сакал да ви го претставам подетално.
Маслото на кое мислам е наречено „масло за јадење Aktiv3plus6“. Не само што е ладно цедено и достапно со одличен органски квалитет, туку има и предност што не може да се најде во многу омега 3 масла: Има навистина добар вкус! Вкусниот вкус се добива со паметна мешавина од масло за јадење. Се состои од семе од репка, сончоглед и ореви. Ова му дава многу посебен, малку орев вкус што ги подобрува садовите навистина добро.
Оваа мешавина има и друга предност, масните киселини Омега 3 и Омега 6 веќе се содржани во добар сооднос. Јас лично го тестирав маслото и открив дека е добро. Јас всушност го користам за сè каде што не треба да пржам, бидејќи не е за што служи. Покрај тоа, добро оди со подготовка на пестоси, салати или дури и лажица во пијалакот, во мусли или преку тестенините.
Мој заклучок: "Маслото за јадење Aktiv3plus6" од Сана Есенс е навистина одлично масло и може да се препорача само!