Инфлуенсерот Памела Реиф ги користи овие совети за да ги направи сите во форма

Од 10 октомври 2020 година, во 19:02 часот

памела

Инфлуенсерката Памела Реиф е позната по својот животен стил на фитнес. Се разбира, таа им ги пренесува своите совети на другите - вклучувајќи ги и starsвездите. Снимањето starвезда elоел Кори се поти со ексклузивен тренинг. Но, исхраната е исто така дел од неа. БРИСАНТ ја прелиста книгата за готвење и избра неколку одлични рецепти.

На оваа страница:

Памела Реиф е постојана во сцената за фитнес и начин на живот. На нејзините мрежни канали таа им дава на своите обожаватели спортски совети и многу здрави рецепти. Минатата година таа објави своја книга за готвење, Вие го заслужувате ова: едноставни и природни рецепти за здрав начин на живот.

24-годишникот има состанок со британскиот диџеј elоел Кори во Берлин. Тоа е прилично популарно во моментов и влегува во топ листите. Во 2020 година го постигна својот меѓународен чекор напред со песната „Head & Heart“. 31-годишникот самиот е фитнес тренер, но според неговата изјава во Германија тој претерал со добрата храна и сега сака да потроши неколку калории. Памела Реиф дефинитивно може да помогне. Патем, пејачот asonејсон Деруло веќе ја предизвика за време на тренингот.

Не мора секогаш да биде програма за интензивна моќност во спортот. Особено дома или на работа, доволно е само да се движите десетина минути одвреме-навреме. Станете, шетајте, истегнете се - така што телото не 'рѓа. Памела Реиф препорачува тренинг од 20 до 30 минути и тоа редовно. Инаку обично нема успех. Но, најважната работа во кој било вид на вежба: мора да биде забавно! Единствениот начин да останете во тек е да се забавувате. И секако зависи и од правилната диета. Но, здраво не значи здодевно. Ви претставуваме три вкусни рецепти од Памела Реиф.

Рецепт: колачиња со чоколадо со кикирики

Состојки:

  • 70 гр путер од ореви (на пример, кикирики)
  • 40 гр сируп (на пример, кокос, ориз, јавор)
  • 50 гр брашно (на пример, правопис или бадем)
  • 1-2 лажички кокосово масло
  • 1 нотка сол
  • Додатоци: капки чоколадо, сецкани ореви, сушен кокос

Така функционира:

  1. Измешајте путер од ореви, сируп, кокосово масло и сол.
  2. Додадете брашно и замесете тесто (ако тестото е премногу суво: додадете 1 лажичка јогурт (на пр. Кокос).
  3. Додадете додатоци и замесете повторно.
  4. Обликувајте мали топчиња, притиснете рамно и распоредете на плех обложен со хартија за печење.
  5. Печете 10-15 минути на 150 степени и оставете да се оладат.

Рецепт: торта од зеленчук

Состојки:

  • 100 гр тиква Хокаидо
  • сол
  • 30 гр неварена киноа
  • 50 гр морков
  • 50 гр тиквички
  • 50 гр печурки
  • 1 грст спанаќ за бебиња
  • 1 грст свежи билки (на пример, магдонос, босилек и мајчина душица, алтернативно 3 лажички сушени билки)
  • 1 јајце
  • 50 гр грашок (свеж или замрзнат)
  • Чили во прав
  • Прашок од морско оревче
  • пипер
  • 1 лажичка масло од авокадо

Додатоци како што сакате, на пр. Семки од сончоглед, исечен зеленчук

Така функционира:

  1. Пред загрејте ја рерната на 180 степени целзиусови. Исечете ја тиквата на парчиња, извадете ја кожата и јадрото. Потоа гответе во тенџере со солена вода додека не стане целосно меко, или испарувајте во шпорет под притисок околу 10 минути.
  2. Исплакнете ја киноата во сито и оставете да врие со 2,5 пати поголема количина вода и малку сол 12-15 минути. Во меѓувреме, измијте или излупете, исчистете ги и исецкајте ги морковите, тиквичките и печурките. Исчистете го и измијте го спанаќот, извадете го на мали парчиња и суво вртете го. Измијте ги свежите билки, протресете го суво и ситно исецкајте.
  3. Одделете го јајцето и претепајте ја белката со прстофат сол додека не се стегне. Исцедете ги и исчистете ги сега меките парчиња тиква. Во сад измешајте го пирето од тиква со киноа, парчиња морков и тиквички, спанаќ, билки, печурки и грашок. Потоа зачинете. Потоа внимателно работете во жолчките и потоа внимателно преклопете ја крутата белка од јајце.
  4. Подмачкајте сад за рерна со масло од авокадо, истурете го тестото и украсете го со додатоци. Печете 25-30 минути во загреана рерна и потоа лажица излезете од садот.

Рецепт: сад со путер од кикирики и желе

Состојки:

  • 1/2 јаболко или 1/2 банана
  • 50 гр овесна каша
  • 150 мл вода
  • 100 мл зеленчук пијалок
  • 1 гр прстофат сол
  • 2 лажички путер од кикирики
  • По избор: 1 лажичка сируп од агава, јаворов сируп или сируп од урми

  • 50 гр џем од бери без шеќер
  • 1 лажичка путер од кикирики
  • пар бобинки
  • 10 гр кикирики

Така функционира:

  1. Исечете или изрендајте половина јаболко многу мало. Алтернативно, може да изгмечете половина банана.
  2. Во тенџере ставете го овошјето со снегулки од овес, вода, 100 мл растителен пијалок и сол и загревајте го на шпоретот додека постојано мешате. По 3 минути, тргнете го од оган, измешајте малку путер од кикирики и остатокот од напитокот растителен. Ако сакате послатко, може да се користи лажичка од наведените засладувачи.
  3. Истурете ја овесната каша во сад, додадете џем од бобинки и малку путер од кикирики и украсете со неколку свежи бобинки и кикирики.

Оваа тема во програмата:Првиот | БРИЗАНТ | 10 октомври 2020 година | 17:10 часот